Onko täällä kukaan paljon juokseva kärsinyt vitamiininpuutoksista?
Itse olen magnesiumin, joka ilmeni todella pahoina kramppeina jo kävellessä.
Muita puutostiloja?
Itse olen magnesiumin, joka ilmeni todella pahoina kramppeina jo kävellessä.
Muita puutostiloja?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vaikka tämä ei ole vastaus kysymykseesi niin vastaa silti.
Kannattaa syödä monipuolisesti aivan normaalia kotiruokaa niin saat kaikkia niitä vitamiineja joita tarvitset urheillessa. Äläkä unohda tehdä lämpimän ruuan yhteyteen salaattia
En tiedä, oletko kysyjä mies vai nainen? Nimittäin naisten olisi hyvä runsaammin harjoitellessaan ottaa rautavalmistetta, juoksu ja menkat kun verottaa niitä kullan kalliita rautavarastoja. Näin neuvoi mua lääkäri. Ja etenkin kannattaa lisärautaa pistellä, jos muutenkaan ei ole hemoglobiinitasolla juuri kehumista. Rautatabletin kun ottaa samanaikaisesti jonkin c-vitamiinipitoisen kanssa (esim. lasi aplarimehua), niin se imeytyy kaikista parhaiten. Itselläni on aina ollut tosi surkea hemoglobiini (vähän yli 100), mutta rautavalmisteilla olen saanut sen pysymään normaalitasolla (130-139).
Mutta siis jos alkuperäinen kysyjä olet mies, niin tuo rautajuttu ei ehkä ole niin merkittävä. Ja rautahan kai onkin hivenaine eikä mikään vitamiini... ;D
Ostin viime viikolla lukuoikeudet nettikirjaan "Tutkimustietoa urheilijan ravinnosta". Sen on tuonne nettiin toimittanut eräs biologi Christer Sundqvist. On meinaan melkoinen opus! Sieltä löytyy kaikki!
Ohjeet täällä:
http://www.sportmixer.fi/Ravinto_opas_lukuversio.pdf
Matti
Niin oli titeellistä tekstiä että ei ota erkkikään selvää. Kun yritin ymmärtää aminohappojen hyödyllisyydestä niin oli niin ristiritaista ja vaikeaa tietoa että. Eli -=0.