Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    nopeus?

    kysyisin et miten voi treenata nopeutta? pelaan jalkapalloa ja on treenit 3 kertaa viikossa ja omal ajal haluaisin treenata nopeutta joka on tärkeää lajissa kuin lajissa. kohtalaisen nopea olen mutta haluaisin nopeutta lisää jotta pakkina oleminen olisi minulle helpompaa? kiitoksia etukäteen vastaajille
    3567
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    vain tekemään spurtteja ym. vetoja. Siten sitä nopeutta harjoitetaan. Erilaisia vetoja, eli ihan 30sek. kestävistä 1-2min. palauttelut.

    Äänestä

    lähtönopeus:
    2 x 4 x 30m (85-95% tehot) pyrähdys paikaltaan, 2'/6' palautukset, maitohapoton treeni

    maksiminopeus:
    3 x 3 x 60m (85%-95% tehot), pyrähdys paikaltaan, 3-4'/8' palautukset, maitohapoton treeni

    nopeuskestävyys/vauhtikestävyys:
    2 x 5 x 200m (65-75% tehot) 2'/6', maitohapoton treeni

    Yksi treeni korkeintaan samana päivänä ja max 2 x vko.

    Normi lämmittelyt ja alkuverryttelyt (paikat revähtää muuten).

    Nopeutta treenataan AINA levänneenä, esim lepopäivän jälkeen.

    Nopeustreenin kannatta tehdä alkuviikosta ennen muita (voima/hitaampia) harjoituksia, jos se ei käy niin sitten juoksee koska ehtii.

    Järki käteen kun aloitata harjoittelun, täysiä ei voi vetää alusta asti koska nopeus kehittyy aina edellisen harjoituksen päälle. Eli pikkuhiljaa nostat tehoja niin olet vielä pelikunnossa syksyllä...

    Äänestä

    • osa nopeasta juoksusta. Käy katsomassa yleisurheiluporukan harkkoja, tai kysy pääsetkö kokeilemaan.

      nopeus on voiman, nopeuden, taidon, rentouden summa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pakki kirjoitti:

    kysyisin et miten voi treenata nopeutta? pelaan jalkapalloa ja on treenit 3 kertaa viikossa ja omal ajal haluaisin treenata nopeutta joka on tärkeää lajissa kuin lajissa. kohtalaisen nopea olen mutta haluaisin nopeutta lisää jotta pakkina oleminen olisi minulle helpompaa? kiitoksia etukäteen vastaajille

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu