Treenaan 3-jakoisella ohjelmalla 3-4krt viikko ja jaotellut päivät tällein :
1. rinta ja ojentajat
2. selkä ja hauis
3. jalat ja olkapäät
Vatsat teen kotona. Teen jokaista lihasryhmää kolmella eri liikkeellä vaihdellen vuoroviikoin.Sarjat 3-5. Teen aina oikeastaan tähän tyyliin eli 2x10 2x8 1x6 toistoa.Nostan jokaisen sarjan välillä aina painoa. Aloitan nua 2x10 aika kevyellä painolla.Onko tälläisessä ohjelmassa mitään järkeä lihaskasvun kannalta ??
1. rinta ja ojentajat
2. selkä ja hauis
3. jalat ja olkapäät
Vatsat teen kotona. Teen jokaista lihasryhmää kolmella eri liikkeellä vaihdellen vuoroviikoin.Sarjat 3-5. Teen aina oikeastaan tähän tyyliin eli 2x10 2x8 1x6 toistoa.Nostan jokaisen sarjan välillä aina painoa. Aloitan nua 2x10 aika kevyellä painolla.Onko tälläisessä ohjelmassa mitään järkeä lihaskasvun kannalta ??
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sen näkee sitten aikanaan oliko siinä järkeä... joillekin se voi sopia. Tosin muuttaisin tuota ohjelmaa niin päin että tekisit ojentajat selkäpäivänä ja haukan rintapäivänä.
Itekin miettiny uutta treeniohjelmaa..Kai tuota ohjelmaa voi naisetkin soveltaa:)
Yhtään tätä palstaa väheksymättä suosittelisin tutustumaan pakkotoisto.comiin sekä tuuli.netiin. Noilta sivuilta löytyy paljon tietoa, ensimmäisestä melkein liikaakin. Mutta kysymällähän selviää, joten sinne vaan kysymystä ja kommenttia melko varmasti saa, kohtuullisen luotettavaakin. Alkuperäiseen kysymykseen on melkein mahdotonta vastata, kun tiedot ovat todella riittämättömät, esimerkiksi treenihistoriasta ja tarkemmasta tavoitteesta. Oma neuvoni on kuitenkin se, että salilla toki kannattaa käydä, mutta jos jaksaa ottaa asioista selvää etukäteen, säästyy suurelta vaivalta. On esimerkiksi suhteellisen turhauttavaa kokeilla ohjelmaa, fiiliksellä 'ehkä-tästä-voisi-olla-hyötyä', kun tuloksia saa hyvälläkin ohjelmalla odotella jonkin aikaa. Eli jos on perusasiat kunnossa, sovella ihmeessä, mutta ilman pohjatietoa hakuammunta on tuskallista. Mutta tsemppiä sinulle, laita vähän lisää tietoja, jos tahdot parempaa kommenttia =)