Olen 3-kymppinen mies. Painoni on hitaasti viimeisen 4 vuoden aika kohonnut 70kg->95kg. Vuoden vaihteessa tutkiskelin hieman omaa peilikuvaa ja totesin, että perkele. Nyt se loppu.
Ruokavalioon täysi remontti. Ennen söin töissä pitzan tai porilaisen. Illalla kotona, mätin lautaselle valtaisan annoksen ruokaa. Ja kovat miehet ei salaatteihin koskenut. Lähes joka ilta olutta. Ja alkoholi tietysti kasvatti ruokahalua, joten iltapalaksi 4-6 kappaletta karjalanpiirakkaa (päällä paljon voita, metvurstia ja juustoa).
Vuoden vaihteessa, kuten totesin, elämä remonttiin. Alkoholi pois täysin. Salaatti tuli elämääni ja ruoka-annoksien koko tipahti varmasti 1/5 osaan entisestä. ensimmäiset 2 vko oli aina nälkä. Nyt kun katson vaakaa. Siis 3kk jälkeen niin vaaka näyttää 75kg :) eli -20kg. Vaatteet roikkuvat päällä, ja posket ei näy enää takaapäin.
Nyt olen pikkuhiljaa ruvennut vähän lenkkeilemään. Siis en tämän tehokkaan 3 kuukauden aika lisännyt liikuntaa yhtään. Tarkoituksena on vielä pikkuisen kiinteytyä. Odotan innolla kesää, että kehtaa ottaa paidan pois päältä ulkona. Mahtava olo.
Siis otsikkoon takaisin. Raaka (ja ainoa) totuus on että ihminen laihtuu jos syö vähemmän mitä kuluttaa. Olen tämän 3 kuukauden aika syönyt todella vähän. En ole voinut pahoin enkä tuntenut väsymystä. Jos et liiku, niin energian tarve on todella pieni. Nyt huomaan, liikunnan lisäännyttyä, että on useammin nälkä. Mutta kohtuus säilyy edelleen syömisessä. Ruuat joihin en ole koskenut 3 kk aika kertaakaan. Voi, vaalea leipä, pitzat, grilliruuat, leikkeleet, makkarat, juusto, kerma, karkit ja limsat. Ennen ehdoton aamupala oli vaalealeipä, päälle useampi juustosiivu ja makkara(metvursti)palanen. Nyt syön yhden (tai en yhtään) ruisleipä siivun, päälle vähän kevytlevitettä ja kurkkusiivuja, paprikaa tai tomaattisiivuja. Ja on todella hyvää.
Parhain kannustimeni jatkamaan on ollut vaaka, peilikuva ja vaimoni.
Vaimolle erityis kiitos. Koska olen itse tehnyt meillä aina ruuat. Ja nyt vaimonikin "joutunut" syömään näitä kasvipöperöitä. Eikä ole valittanut.
Eli jos aikoo laihtua niin syö vähemmän. Unohda ihme pillerit ja muut patukat.
Ruokavalioon täysi remontti. Ennen söin töissä pitzan tai porilaisen. Illalla kotona, mätin lautaselle valtaisan annoksen ruokaa. Ja kovat miehet ei salaatteihin koskenut. Lähes joka ilta olutta. Ja alkoholi tietysti kasvatti ruokahalua, joten iltapalaksi 4-6 kappaletta karjalanpiirakkaa (päällä paljon voita, metvurstia ja juustoa).
Vuoden vaihteessa, kuten totesin, elämä remonttiin. Alkoholi pois täysin. Salaatti tuli elämääni ja ruoka-annoksien koko tipahti varmasti 1/5 osaan entisestä. ensimmäiset 2 vko oli aina nälkä. Nyt kun katson vaakaa. Siis 3kk jälkeen niin vaaka näyttää 75kg :) eli -20kg. Vaatteet roikkuvat päällä, ja posket ei näy enää takaapäin.
Nyt olen pikkuhiljaa ruvennut vähän lenkkeilemään. Siis en tämän tehokkaan 3 kuukauden aika lisännyt liikuntaa yhtään. Tarkoituksena on vielä pikkuisen kiinteytyä. Odotan innolla kesää, että kehtaa ottaa paidan pois päältä ulkona. Mahtava olo.
Siis otsikkoon takaisin. Raaka (ja ainoa) totuus on että ihminen laihtuu jos syö vähemmän mitä kuluttaa. Olen tämän 3 kuukauden aika syönyt todella vähän. En ole voinut pahoin enkä tuntenut väsymystä. Jos et liiku, niin energian tarve on todella pieni. Nyt huomaan, liikunnan lisäännyttyä, että on useammin nälkä. Mutta kohtuus säilyy edelleen syömisessä. Ruuat joihin en ole koskenut 3 kk aika kertaakaan. Voi, vaalea leipä, pitzat, grilliruuat, leikkeleet, makkarat, juusto, kerma, karkit ja limsat. Ennen ehdoton aamupala oli vaalealeipä, päälle useampi juustosiivu ja makkara(metvursti)palanen. Nyt syön yhden (tai en yhtään) ruisleipä siivun, päälle vähän kevytlevitettä ja kurkkusiivuja, paprikaa tai tomaattisiivuja. Ja on todella hyvää.
Parhain kannustimeni jatkamaan on ollut vaaka, peilikuva ja vaimoni.
Vaimolle erityis kiitos. Koska olen itse tehnyt meillä aina ruuat. Ja nyt vaimonikin "joutunut" syömään näitä kasvipöperöitä. Eikä ole valittanut.
Eli jos aikoo laihtua niin syö vähemmän. Unohda ihme pillerit ja muut patukat.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olet keksinyt "polkupyörän" !!! Mitään uutta ei tekstissä ollut, paitsi tietty sinun henkilökohtaiset taipumuksesi ennen ja nyt. Ja tietty, että olet naimisissa.
Tosiasiassa jos laihduttaa ilman liikuntaa eikä huolehdi riittävästä proteiinin saannista paino ei katoa ainoastaan läskinä vaan myös lihaksina. Aloita nyt ihmeessä lihaskuntoharjoittelu jos se ei jo kuulu ohjelmaasi. Laihtua kun voi monella tavalla ja pelkkä vähän syöminen ei ole välttämättä se terveellisin ja kauneimman tuloksen aikaan saava tapa. Tsemppiä urakkaasi!
..ei liene kovin terveellistä noin nopea painonpudotus, jos suositus on 0,5-1 kg/viikko.