eli haluaisin sellaisen pyöreän, kiinteän, naisellisen pepun, miten sen saa helposti ja kätevästi?
kun noi kuoppapeput on miehisiä, en halua sellaista naisena..
kun noi kuoppapeput on miehisiä, en halua sellaista naisena..
peppu kuntoon
vinkkejä! :)
172694
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Millainen on kuoppapeppu? Rupesi oikeasti kiinnostamaan=)
http://www.bigroncoleman.com/media/2000_07LG.jpg ?
laittoikin linkin! juuri tuollaista tarkoitin, vaikka on niillä vähemmän treenatuillakin kuoppainen.
Hui... Miten tollanen tulee????! Lopetan treenamisen samantien, jos tollanen body odottaa!:D
niinhän ne muutkin tekevät. Eiköhän ala pyöristymään takapuoli pikaisesti! Ja sehän on sitten vakiovaruste jatkossa kun sitä ei poiskaan saa...
Toi "syö ja mässäile" viesti on paskaa! Jos lihotat vaan ni siitä tulee vaan lähinnä sellanen veltto ja lattea. Kuntosalille vaan ja kysyt ohjaajilta neuvoa. Esim. kyykky ottaa pakaroihin ihan mukavasti
Helpommin, mutta kalliimmin sen saa kun käyt plastiikkakirurgilla!! =)
ei ehkä kuitenkaan, vaikka tulisi varmaan tosi täydellinen jos vähän silikoonia sinne pursottais..ois pehmeämpää istuukin..kuin ilmatyymyllä!! :) onkohan lopezilla silikoonia pepussa? koska sen tyylisen, mutta paljon pienemmän haluaisin :D
Se muoto riippuu varmaan aika paljon myös lantion rakenteesta... =)
Jos kotikonsteja kaipaat niin alotappa vaikka kyykyistä ja askelkyykyistä... Eikä kävely ja juoksukaan huonoa tee...
Hassu kysymys- treenaa ja etenkin alaraajoja. Jalkakyykky, askelkyykky, jalkaprässi, loikat, kyykkyhypyt. Kaikki mikä lisää voimaa ja kuntoa tekee hyvää takapuolelle - ja ennen kaikkea lisää hyvää oloa ja kuntoa
joskus olen ihan varmaan kuulut, mutta en millään muista missä ja mitä se oli! :D
kiitos vinkeistä..niitä pitää kokeilla!
btw tietääkö kukaan että mistä se johtuu.. tuo kuoppaisuus? onko se liian yksipuolisesta treenistä vai monipuolisesta? :)
ei vaan ole iso pakaralihas "iso"..sen allakin on lihaksia mutta ne ovat syvemmällä ristiluun-lonkan välissä.
http://koti.mbnet.fi/lungeri/kuvat/prassi.jpg
yhdenlainen (vanhahko esimerkki) enkä voi olla huoamauttamatta, että Google on ystävämme =). Prässi muistuttaa läheisesti kyykkyä. Jalkaliikkeissä, kuten kaikissa muissakin, on muistettava erittäin hyvä suoritustekniikka. Kuntosaliohjaajat ohjaavat liikkeissä, ja tuollaista 'kuoppapeppua' ei ihan pienellä treenillä saa, joten suosittelen opettelemaan liikkeet kunnolla ja lisäämällä reilusti vastusta, niin tuloksia alkaa näkymään, peppuun tulee pyöreyttä ja muotoa. Aiempiin erittäin hyviin kyykkäysohjeisiin lisäisin vielä maastavedon (vaikuttaa alaselkään, pakaroihin ja takareisiin) Mave vaatii kuitenkin hyvää selän hallintaa. Muistuttaisin vielä kuitenkin riittävästä ja monipuolisesta ravinnosta, levosta, aerobisesta liikunnasta sekä muunkin kehon harjoittamisesta tasapuolisesti. Kesän tullessa suosittelen hankkimaan rullaluistimet ja sauvat, niillä saat tehokasta treeniä koko keholle. Treeni-iloa!! ja vielä siltä varalta, ettei mave ole tuttu liike: http://www.sinaonnistut.net/liikkeet/maastaveto.jpg
muistuttaa enemmänkin romanialaista maastavetoa (straight-leg deadlift) kuin perinteistä. erinomainen liike perseelle kyllä.
Aivan, suorin jaloin maastanosto, eli siis sjmv, kiitos korjauksesta ja anteeksi erehdys =)
Kyykkyä ja aerobista liikuntaa vaan ja paljon.
Eli ei mitään pikku hikeä pintaan, treenatessa täytyy tuntea että "noutaja" tulee ja veri maistuu suussa.
Oma mielipiteeni... ja toimiva. Ei sovi hienohelmoille.
Katso vaikka Kiira Korpea