Oonko ymmärtäny oikein? Oon just alottanu vasta laihiksen.. ja oon syöny terveellisesti ja hyvin täyttävästi kaks päivää, ilman nälkää.. Ja äsken laskin sitten kalorimäärät kahdelta päivältä. Ja tuloseksi tuli 800kcal/pvä. Ja molempina päivinä oon kävelly 1h reipasta kävelyä..
Kuinkahan nopeesti mahdan laihtua? Kun pituutta on 169cm ja painoa 67.5kg..
Kuinkahan nopeesti mahdan laihtua? Kun pituutta on 169cm ja painoa 67.5kg..
Vastaukset 5
Vanhimmat
Et kovin nopeasti pitkällä aikavälillä, koska syöt selvästi aivan liian vähän jos todella olet syönyt vain tuon 800 kcal päivässä? Peruskulutuksesikin on varmasti vähintään 1200 kcal ja siihen liikunta päälle, jooloin se saattaa olla lähes 2000 kcal, liikunnan tehokkuudesta riippuen. Jos syöt liian vähän, tulee jossain vaiheessa tilanne, jolloin et laihdu, koska elimistö ns. pitää kiinni kaikesta mitä se saa.
” Et kovin nopeasti pitkällä aikavälillä, koska syöt selvästi aivan liian vähän jos todella olet syönyt vain tuon 800 kcal päivässä?”
”Jos syöt liian vähän, tulee jossain vaiheessa tilanne, jolloin et laihdu, koska elimistö ns. pitää kiinni kaikesta mitä se saa.”
Höpö, höpö.
Selvitä nyt vähän faktoja, ennen kuin kommentoit.
Tottakai alussa laihtuu mutta paino alkaa junnaamaan. Keho tottuu vähitellen pieneen ruokamäärään ja paino ei enää putoakkaan eli ns. keho pitää kiinni kaukesta mitä sille annat. Eli juuri niin kuin sanoin.
Enempiä haukkumatta voisit itsekin ensin vähän selvittää asioita muualtakin kuin hömppäpalstoilta. Ihan vikkinä vaan että tiedän asiasta koska satun opiskelemaan alaa...
"keho pitää kiinni kaikesta mitä sille annat"
Kieltäytyy siis sulattamasta syötyä ruokaa, vai? No sepäs vasta kummallista onkin.
Jos tarkoitat sitä että vähäisellä syönnillä aineenvaihdunta hieman hidastuu, olen samaa mieltä. Tämän haitta on kuitenkin täysin marginaalinen suhteessa hyötyyn joka energiavajeesta tulee.
Missä opiskelet laihdutusta?
Kaloritarpeesi päivässä lienee parin tonnin nurkilla ja yksi painokilo on n. 7000kcal joten toista kiloa viikossa noin periaatteessa tolla kalorimäärällä.
Kannattaa tosin muistaa ettei puntari tiedä kuin massasi - mistä se koostuu on sille mysteeri. Liikunta voi sitoa nestettä lihaksiin (tilapäistä) tai juomiset/syömiset ovat vielä elimistössä. Mikään näistä ei ole samaa kuin läski.
Joten todellisuudessa ei voi varmuudella sanoa mitään. Sulla tota ylipainoa on niin vähän että pikemminkin laita tavoitteeksi vaikka 3 vkoa kuuria ja tulos on sitten se mikä on. Luultavasti kuitenkin vähintään kolme kiloa.
Syö tosiaan niinkuin parhaaksi näet - nälkä ei saisi dieetilläkään olla mutta turha syödä jos ei ole nälkä. Ikiliikkujaa ei ole eli jos kulutus ylittää energian saannin niin jostain se erotus täytyy tulla (ja yleensä tulee juuri läskin eli rasvavaraston poltosta)