Olisin kiinnostunut kuulemaan kommentteja ja kokemuksia siitä, että onko spinningissä käyminen vaikuttanut miten juoksukuntoonne ja -harrastukseenne? Olen juossut säännöllisesti parin vuoden ajan, mutta jostain syystä vasta nyt olen innostunut kokeilemaan spinningiä.
Mielenkiinnolla siis odotan kommentteja, mitä mieltä ootte spinnauksesta juoksutreenien rinnalla.
Mielenkiinnolla siis odotan kommentteja, mitä mieltä ootte spinnauksesta juoksutreenien rinnalla.
Vastaukset 12
Vanhimmat
samoin kuin jos juoksun ja uinnin kanssa. Kyse siis haitasta kun juoksee paljon ja samaan aikaan spinnailee/ui myös paljon.
Sen voi tarkistaa juoksuvalmentajalta.
...on ihan hyvää vaihtelua juoksuun ja itsekin olen sitä harrastanut varsinkin silloin kun on täytynyt pitää juoksusta taukoa rasitusvamman vuoksi.
kuntoilijalle on ihan terveellistä harrastaa välillä muutakin kuin juoksua, ettei harjoittelu käy liian yksipuoliseksi. kolme juoksulenkkiä viikkoon riittää hyvin, siihen 1-3x jotain muuta lajia, esim. spinning, pallopelit, uinti tms. lihaskuntoharjoituksia unohtamatta, niin hyvä tulee. jos tähtää esim. maratonille, voi kevään mittaan juoksua lisätä ja vähennellä muita lajeja. maratonin jälkeen on taas hyvä löysäillä juoksusta pari viikkoa ja harrastaa muita lajeja. tekee pääkopallekin hyvää. näin olen itse kokenut.
Spinning on nimenomaan vauhtikestävyyttä kehittävä laji tai sellaisia spinning-tunnit yleensä ovat. Jos haluaa juosta esim. maratonin, niin kannattaa vetää spinningin aika kevyellä rasituksella jotta peruskestävyys kehittyy tarpeeksi hyväksi. Minä en allerkirjoita ollenkaan, että juoksutekniikka kärsisi spinningistä. Aloittelijan kannattaa tehdä muutakin kuin pelkkää lenkkiä, koska jalat eivät kestä jatkuvaa juoksua. Monet huiputkin tekevät korvaavaa treeniä...
joo kyllä moni tekee korvaavaa harjoittelua, et sattunut vaan mitä. Turha vänkätä asiasta jota juoksuvalmentajat ovat jo puhuneet kymmeniä vuosia!
Miten spinning kehittää vauhtikestävyyttä? Vauhtikestävyys on juoksutermi. Max hapenottokyky on siis täysin eri asia.
Kenellä ne puurot ja vellit on sekaisin. Juoksijat todellakin käyttävät spinningiä korvaavana ja oheistreeninä. Juoksijat myös hiihtävät, pyöräilevät, vesijuoksevat jne.
Sitten siitä vauhtikestävyydestä. Vauhtikestävyys on tehoalue. Vauhtikestävyys on sitä kun harjoitellaan aerobisen kynnyssykkeen yläpuolella, mutta alle anaerobisen kynnyksen. En rupea kinastelemaan näin triviaalista asiasta. Miten esim pyöräilijät sitten harjoittelevat vauhtikestävyyttä? Juosten?
ennen kuin kirjoitat, mutta älä ihan noin vähän. Kyllähän vauhtikestävyys on terminä käytössä kaikissa etenemismuodoissa: kilpakävelyssä, hiihdossa, uimisessa, luistelussa, pyöräilyssä,juoksussakin. Totta on, että vauhtikestävyys on lajikohtainen kykyominaisuus pidemmälle kehitettynä, mutta sen perusteita fysiologisella ja henkisellä tasolle voi vallan mainiosti kehittää "vierailla" lajeilla. Sellaisia kuin maitohapon pilkkominen maksassa, hengityskaasujen vaihto solutasolla, tuskansietokyky...
Kiitokset kaikille teille, jotka vastasitte! Asia herätti näköjään kiivastakin keskustelua. Kuitenkin voin kai vetää johtopäätöksen, että juoksutreenien rinnalla spinning on ihan ok. Juoksuharrastuksessanikin olen aivan tavalinen kuntourheilija, joten tuskinpa tuo spinninfg muutaman kerran viikossa harrastettuna ainakaan pahaa tekee.
"joten tuskinpa tuo spinninfg muutaman kerran viikossa harrastettuna ainakaan pahaa tekee."
Muutaman kerran viikossa kun juoksisit kehittäisi se JUOKSEMISTA, mitä toivoit, usean kerran viikossa spinnailu kehittää spinningissä vaadittavia ominaisuuksia.
Huippuvalmentajien mukaan juoksemisessa kehittyminen vaatii juoksua..
KISS
Kuten alkup. viestissäni kerroinkin, on juoksua tullut harrastettua säännöllisesti parin vuoden ajan. Käyn lenkillä 3-4 kertaa viikossa. Spinningissä ajattelin käydä kerran tai max 2 kertaa viikossa. En siis ajatellutkaan, että spinning voisi korvata juoksutreenin ja että siellä kehittyisi juoksukuntokin - juoksukuntoa kun ei kehitä kuin juokseminen. Sen sijaan uskoisin, ettei siitä ainakaan haittaa ole. Varmasti tunnin tai 75 min. spinning intervalliharjoituksineen jotenkin vaikuttaa positiivisesti kestävyyskuntoon.
hengitys-ja verenkiertoelimistöön nimenomaan. riippuu sitten sykkeistä, mitä kestävyyden aluetta kehitetään. mutta spinningissähän voi aika hyvin säädellä treenin rasittavuutta itse, joten siinäkään en näe ongelmaa. ja kun nimenomaan harrastetaan kuntoilumielessä juoksua, niin muiden lajien mukaan otto on ihan jees. =)
eli koska spinningissä käsien käyttöä ei ole ja ne ovat sydämen alapuolella, (toisin kuin juoksussa käden heilautuksessa) teho kohdistuu vain ja ainoastaan keskivartaloon ja alaraajoihin, joten jos on 160syke pyöräilyssä jakaantuu se koko kehoon tasaisemmin (kädet, yläselkä) kun taas pyöräilyssä korkealla sykkeellä alaraajat ovat korkeammalla tehoalueella (voi väsyttää ja vaikeuttaa palautumista).
Siksi spinningkiä kannattaa tehdä hieman juoksu sykkeitä matalammilla tehoilla!
Tottakai voit harjoitella myös spinningiä. On totta, että harjoittelun pitää olla lajinomaista, mutta pysyy mielenkiinto yllä kun harrastaa vähän eri lajeja. Ja koska spinning kehitää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, on se todella hyvä harjoittelu juoksua ajatellen. Tietysti jos meinaat maratonille, niin onhan spinningissä paljon korkeammalla syke, mutta eihän siitä nyt haittaa ole. Treenin on hyvä olla monipuolista. Olisi aivan eri asia jos harrastaisit golffia tai maksimivoimaa.