kesäkuntoon..

oon 163kg/68kg eli ylimääräistä on. kunto ei todellakaan ole kovin hyvä. päivittäin joudun hieman jo pakostakin liikkumaan koska omistan koiran. mutta eihän se ole kunnon liikuntaa kun koira jää vähän väliä haistelemaan ja joutuu itsekin pysähtymään. olisin todella iloinen jos kertoisit mitä minun pitää tehdä. ruokavalio minulla on aika kunnossa mitä nyt viikonloppuisin tulee mässäiltyä. ja tietenkin kasviksia saisi aina syödä enemmän. ja entä ne vatsalihakset?

alkuperäinen... kirjoitti:

oon 163kg/68kg eli ylimääräistä on. kunto ei todellakaan ole kovin hyvä. päivittäin joudun hieman jo pakostakin liikkumaan koska omistan koiran. mutta eihän se ole kunnon liikuntaa kun koira jää vähän väliä haistelemaan ja joutuu itsekin pysähtymään. olisin todella iloinen jos kertoisit mitä minun pitää tehdä. ruokavalio minulla on aika kunnossa mitä nyt viikonloppuisin tulee mässäiltyä. ja tietenkin kasviksia saisi aina syödä enemmän. ja entä ne vatsalihakset?

Se on ihan sama vaikka tekisit miljoona vatsalihasta jos niiden päällä on läskikerros; ne eivät näy sen alta. Eli ruokavalio ihan ensin kondikseen.

Toiseksi, vatsalihaksissa se juttu ei ole MÄÄRÄ vaan LAATU. Älä siis kysy kuinka monta vaan kysy MITEN? Niin että tuntuu. Alkuun riittää 3 x 20 lihasliikettä, niin että 20 jälkeen aina lepäilet. Ja välillä sitten niitä vinoja vatsalihaksia myös. Voit myös kokeilla eri tapoja treenata vatsaa; jalkojen nosto tekee hyvää alavatsalle. Tärkeintä on että KOKO AJAN keskityt jännittämään sen syvän vatsalihaksen, eli toisinsanoen vedä koko ajan napaa sisään. Maha ei ikinä saisi jäädä korkeaksi harjaanteeksi kun tehdään vatsalihaksia.

Monet tekee 300 vatsalihasta ja aivan väärin, jolloin koko hommasta ei ole mitään hyötyä! Etsi netistä lisää ohjeita, tai kirjoista..

alkuperäinen... kirjoitti:

oon 163kg/68kg eli ylimääräistä on. kunto ei todellakaan ole kovin hyvä. päivittäin joudun hieman jo pakostakin liikkumaan koska omistan koiran. mutta eihän se ole kunnon liikuntaa kun koira jää vähän väliä haistelemaan ja joutuu itsekin pysähtymään. olisin todella iloinen jos kertoisit mitä minun pitää tehdä. ruokavalio minulla on aika kunnossa mitä nyt viikonloppuisin tulee mässäiltyä. ja tietenkin kasviksia saisi aina syödä enemmän. ja entä ne vatsalihakset?

Ajattelin että jos haluaisit mailailla laihdutuksesta enemmänkin niin mun osoitteeni on: [email protected] :)

Olis kiva saada laihdutuskaveri:)

~Serene~ kirjoitti:

Ajattelin että jos haluaisit mailailla laihdutuksesta enemmänkin niin mun osoitteeni on: [email protected] :)

Olis kiva saada laihdutuskaveri:)

VHH auttaa eli syö vähän hiilihydraattu sokereja www.fineli.fi auttaa