Eli ajattelin kysyä vaikuttaako tälläinen hyvältä:
Aamulla Klo 09:00
2x näkkileipää 4 siivua ohutta vähä rasvaista kinkkua ja pari siivua kurkkua ja yksi salaatin lehti ja tietysti 0.5 ltr vettä.
Klo: 11:45
1 ltr vettä ja Fast Dietmixiä 1dl sekoitettuna veteen.
klo 13:00
1 näkkileipä 2 siivua vähärasvaista kinkkua vähän punajuuri salaattia ja 1/4 purkkia raejuustoa ja tietysti 0.5 ltr vettä.
klo 15:00
1 näkkileipä ilman voita ja puolikas omena ja 0,5 ltr vettä
klo 18:30
perunamuusia, yksi pihvi, raejuustoa 1/4 purkkia, punajuuri salaattia ja tippa ruskeaa kastiketta ja sitten vielä 2 ruisleipää ilman voita ja 1 ltr vettä.
klo 20:00
mini napostelu porkkanoita meni tv:tä katsellessa puolipussia ja niitä dippailin vähärasvaiseen kermaviiliin ja sipsi dippiin. :) ja taas se 0,5ltr vettä.
Eli tuossa tän päivän syömiset. :) Vaikuttaako kohtuulliselta ? vai onko jotain mitä kannattais jättää pois ?
Ja jos se auttaa niin mitat ja ikä on
Poika/Mies
16 V
185/81
Aamulla Klo 09:00
2x näkkileipää 4 siivua ohutta vähä rasvaista kinkkua ja pari siivua kurkkua ja yksi salaatin lehti ja tietysti 0.5 ltr vettä.
Klo: 11:45
1 ltr vettä ja Fast Dietmixiä 1dl sekoitettuna veteen.
klo 13:00
1 näkkileipä 2 siivua vähärasvaista kinkkua vähän punajuuri salaattia ja 1/4 purkkia raejuustoa ja tietysti 0.5 ltr vettä.
klo 15:00
1 näkkileipä ilman voita ja puolikas omena ja 0,5 ltr vettä
klo 18:30
perunamuusia, yksi pihvi, raejuustoa 1/4 purkkia, punajuuri salaattia ja tippa ruskeaa kastiketta ja sitten vielä 2 ruisleipää ilman voita ja 1 ltr vettä.
klo 20:00
mini napostelu porkkanoita meni tv:tä katsellessa puolipussia ja niitä dippailin vähärasvaiseen kermaviiliin ja sipsi dippiin. :) ja taas se 0,5ltr vettä.
Eli tuossa tän päivän syömiset. :) Vaikuttaako kohtuulliselta ? vai onko jotain mitä kannattais jättää pois ?
Ja jos se auttaa niin mitat ja ikä on
Poika/Mies
16 V
185/81
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ja tän päivän liikunta oli seuraavan lainen !
10:00-11:45 sali treeniä
13:45-14:15 rauhallistä kävelyä (koirien kanssa)
19:00-20:00 rauhallista kävelyä ( koirien kanssa)
Tuossa nuo :)
olla tollasella syömisellä....et syö järkevästi, etkä terveellisesti...pyh
En oikein tajunnut tän vikan rouvvan kommenttia ? Tekis mieli tietää sen ruoka valio ? varmaan joku 110 kilonen isotyttö purkaa paineensa täälä kun ei saa kebabbia. Tekisi mieli saada kunnon palautetta mutta täälä sitä näköjään ei saa :) Vai ?
Suunta ihan oikea, mutta pari vinkkiä vielä:
Näyttää aika yksipuoleiselta, eli ensinnäkin määrä on liian vähän (en kyllä tuosta fast dietmixistä tiedä kaloreita). En usko, että jaksat montaa päivää olla tämäntyylisellä
Lisää hedelmiä ja marjoja (itse suosin marjoja, niissä on vähemmän kaloreita)
Lisää vihanneksia ja juureksia
Rasvaa pitää myös syödä kohtuudella (siis hyvää rasvaa, eli kasvirasvaa ei voita)
Missä maito tuotteet? Kasvat ja kroppasi muuttuu vielä ainakin pari vuotta joten maitoa, muuten luut eivät kehity!
Miksi haluat laihduttaa? Vai haluatko kasvattaa lihaksia? Mittasi ainakin vaikuttavat täysin normaaleilta ja painoindeksisi on normaali.
Juu kiitos neuvoista ja palautteesta !:) Ajattelin kesäksi tässä vähän karistella painoa ja samalla vähä lihasmassaa kasvattaa.. Mikään kiire ei minulla ole mutta olen tässä muutenkin jo vähän pidemmän aikaa syönyt "terveellisemmin" ettei tää elämä menis ihan herkutteluksi :)Ja noista kasviksista sen verran että en oikein tiedä noista vihanneksien ja hedelmien kalori/hiilihydraatti pitoisuuksia ja en oikein saa niitä selville joten tähän asti olen tyytynyt vain porkkanoihin.. mutta pitää kait sitten selvittää mitä ne sisältää :)
energy.net ja virtuaaliravintola.
sieltä löytyy hyvin kalorit.
Niin, vaikutat juovan aika paljon vettä. Vettähän toki tulee juoda runsaasti, mutta eikö tuo määrä ole jo vähän liioiteltua?
Juu eli kiitos niistä vihannes kalori hommista ne auttoivat oikein mukavasti, soitinkin heti mammalle kun se oli kauppa reissulla että säkillinen niitä pakkaseen =);) ja tuosta vesi hommasta se ei ole mitenkään päin ainakaan haitallista ! se tekee munuaisille todella hyvää kun on mitä suodattaa ja sehän on ihan itsestä kiinni miten on tottunut ja miten haluaa juoda ;O
Mutta luulen että se on vaan hyväksi:) Itse yritän kanssa kiloja pudotella kesään mennessä (jatkuu myös kesällä, riippuu kuinka paino putoaa, muuten yritän pitää painon samassa laihdutuksen jälkeen)...
Oon myös kans sitä mieltä että sun ruokavalio on aika yksipuolinen. Kannattaisi varmaan syödä enemmän proteiinipitoista ruokaa, jos tosiaan haluat kasvattaa lihaksiakin ja se pitää myös paremmin nälkää pois. Tietenkään ei kannata syödä niitä kaikista rasvaisimpia pihvejä (kuten varmaan tiedät) vaan vaikka kanaa ja kalaa:) Kasviksia ja hedelmiä suosittelisin kans syömään. Ja turhat herkut pois:)
Tsemppiä:)!!
Vaikuttaa hyvältä. Olet todella pitkä ja varmasti komea nuori mies. Olisiko susta kuvia ?
Heheh kuvia on mutta kyllä pysyy ihan oman koneen sisällä :)
Syöt liian vähän ja huonosti. Ei kukaan onnistu samaan aikaan kasvattamaan lihasmassaa ja kuivattamaan rasvoja pois. Jos haluat lihaksia niin syöt enemmän. Sitten vasta kiristetään rasvat päältä pois, neuvoja löytyy esim. Pakkotoiston foorumilta.
Tarvitset kunnon salitreeniä ja tarpeeksi proteiinia(1-2,5g/painokilo), mikäli haluat saada lihasmassaa.Puhun omasta kokemuksesta, olen harrastanut aikoinaan mm. fitnessiä.