Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    JUOKSUASENTO

    Hei! Kaipaisin apua. Haluaisin nyt kevään tullen aloittaa säännöllisen juoksemisen, ensimmäistä kertaa elämässäni. Ongelmani on, että juoksuasentoni on päin honkia. Millainen se tulisi olla? Siis jalkojen asento, miten paljon polvien tulisi joustaa, miten korkealle jalan tulisi nousta, kuuluisiko selän olla suorana, pään asento..jne..? Kun tuntuu, että juoksen liioitellun alhaalla, melkein "kyykyssä".. Jos joku osaa neuvoa, olisin hyvin kiitollinen! :)
    51323
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    jokaisella on oma yksilöllinen juoksutyylinsä, joka on juuri itselle taloudellinen. muista kuitenkin seuraavat perusasiat:
    -lantio eteen
    -rullaava, matala askel
    -selkä suorana, katse eteen
    -rentous
    -kädet 90 asteen kulmassa lähellä vartaloa, kämmenet kevyesti nyrkissä, älä purista
    -älä kierrä hartioita liikaa juostessasi äläkä jännitä hartioita
    siitä se lähtee!

    Äänestä

    • Kiitos. :) Semmosta olisin vielä noista jaloista kysynyt, että miten paljon sen polven tulee joustaa? Ja siis "rullaava matala askel" , eli miten ylös jalkaa nostaa..? :)

      Äänestä

    • tietämätön123 kirjoitti:

      Kiitos. :) Semmosta olisin vielä noista jaloista kysynyt, että miten paljon sen polven tulee joustaa? Ja siis "rullaava matala askel" , eli miten ylös jalkaa nostaa..? :)

      keskity vaan rentoon suoritukseen, älä mieti niitä polvia. se oma itselle taloudellisin juoksutyyli löytyy kyllä ajan mittaan.
      rullaava askel tarkoittaa, että askel ikäänkuin rullaa kantapäältä varpaille, eli kantapää osuu maahan ensin. ja matala tarkoittaa, että niitä polvia ei tarvitse nostaa sen enempää kuin että saa sen tossun toisen eteen. :) kunhan ne jalat ei kuitenkaan laahaa maata...:D

      Äänestä

    • Minusta matalaan askeleeseen ei erityisemmin kannata kestävyysjuoksussa keskittyä. Niitä "hiippareita" näkyy jo ihan liikaakin jotka ovat opetelleet tuon lennokkaan kävelytyylin. Muut ohjeet ok.

      Äänestä

    • Jeppe kirjoitti:

      Minusta matalaan askeleeseen ei erityisemmin kannata kestävyysjuoksussa keskittyä. Niitä "hiippareita" näkyy jo ihan liikaakin jotka ovat opetelleet tuon lennokkaan kävelytyylin. Muut ohjeet ok.

      http://www.a-lehdet.fi/lehdet/apu/112608/

      tässä monia eri tapoja harjoittaa juoksutekniikkaa (loikat, hyppelyt yms kehittävät liikeratoja)
      http://www.nettivalmennus.net/v2/

      alkuun pääsee kuitenkin lähtökohtaisesti oikean näköisillä harjoituksilla.

      Huom! Jalka käy päkiän (jalkaterän pään) kautta ennen nousemista maasta.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tietämätön123 kirjoitti:

    Hei! Kaipaisin apua. Haluaisin nyt kevään tullen aloittaa säännöllisen juoksemisen, ensimmäistä kertaa elämässäni. Ongelmani on, että juoksuasentoni on päin honkia. Millainen se tulisi olla? Siis jalkojen asento, miten paljon polvien tulisi joustaa, miten korkealle jalan tulisi nousta, kuuluisiko selän olla suorana, pään asento..jne..? Kun tuntuu, että juoksen liioitellun alhaalla, melkein "kyykyssä".. Jos joku osaa neuvoa, olisin hyvin kiitollinen! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu