Olen ison perheen äiti. Sain vuosien mittaan pidettyä painoani kohtailaisena, siitäkin huolimatta, että oli monta raskautta.
Mutta sitten sydän petti ja samanaikaisesti paino nousi yht`äkkiä. Ja en saa sitä millään takasin.
Onkohan tähän ainakin osasyy hormooneista johtuvaa. Näin on ollut jo muutama vuosi.Olen 59 vuotias.
Painoni vaihtelee 100-110 kg:n välillä. Siitä sitä ei enää saa laskemaan.
Minulla on sekä sokeritauti, että sydäntauti. Ja jalat on huonot.
Yritän välillä käydä kuntoilemassa 2-3 kertaa viikossa 2-3 km.
Mutta välillä vähän enemmän ja välillä vähemmän .
Sitä samaa painoa, mistä se lähti nousemaan ei vaan kyllä saa takasin. Mutta olisin kyllä tyytyväinen jos saisin ensin edes 10-15 kg pois.
Mutta sitten sydän petti ja samanaikaisesti paino nousi yht`äkkiä. Ja en saa sitä millään takasin.
Onkohan tähän ainakin osasyy hormooneista johtuvaa. Näin on ollut jo muutama vuosi.Olen 59 vuotias.
Painoni vaihtelee 100-110 kg:n välillä. Siitä sitä ei enää saa laskemaan.
Minulla on sekä sokeritauti, että sydäntauti. Ja jalat on huonot.
Yritän välillä käydä kuntoilemassa 2-3 kertaa viikossa 2-3 km.
Mutta välillä vähän enemmän ja välillä vähemmän .
Sitä samaa painoa, mistä se lähti nousemaan ei vaan kyllä saa takasin. Mutta olisin kyllä tyytyväinen jos saisin ensin edes 10-15 kg pois.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ollut apua teille täällä. Onko paino pudonnut?
Itse tykkään käydä täällä muistuttamassa itseäni ja hakemassa vertaistukea.
Jotkut taas ilmoittavat että laihtuminen on alkanut kun ovat lakanneet ajattelemasta koko ajan syömistä.
Minulla menee juuri nyt painonpudotus huonosti (yritän hyvästellä seitsemäätoista kolmen raskauden tuomaa kiloa, neljä niistä jätetty taakse). Mutta hyviksi kokemiani keinoja on olleet ruokapäiväkirja ja ravinnon tarkka laskeminen (ei pääse tulemaan liian kova nälkä eikä riistäydy syöminen niin helposti), sekä liikunnan lisääminen.
Jos saan sanoa niin liikuntasi kuulostaa vähänlaiselta. Hyvä että liikut, mutta yritä saada 3-4 kertaa viikossa vähän tehokkaampaa liikuntaa, niin että tulee hiki ja liikunnan kestokin olisi tunnin. Sillä saat kuntoa ylös ja aineenvaihduntaa vilkastumaan. Ison perheen äitinä saat varmaan hyötyliikuntaa, kirjaa sekin ylös niin saat motivaatiota.
Kannattaa miettiä, maksaisiko henkilökohtaisesta liikunnanohjauksesta, vaikkapa kuntosalilla. Vanhempienpalstalla löysin kivan jutun teini-ikäisten vanhemmille: maksaa 2-3 euron tuntipalkka äidin treenaamisesta, viikottainen tuntimäärä sovitaan ennalta. Palkattu lapsi liikkuu sitten äidin seurana ja suunnittelee liikunnan, näin voi myös lajivalikoima laajentua! Tai kyselepä tuttavilta olisiko kiinnostusta pelata ensi talvena sählyä tai lentopalloa jossakin, hae vaikka sinä sitten ensi vuodeksi salivuoro jostakin (koulujen vuorot jakaa yleensä kunnan liikuntatoimi).
esimerkiksi sellaista terveyskeskusten laihdutusryhmää. Niissä saa asiallista tietoa ravinnosta ja liikunnasta ja samalla saa vertaistukea (ja ehkä uusia ystäviäkin).
Mitä syöt päivisin? Voisitko harrastaa esim. vesijuoksua tms. nivelystävällistä. Myös jumppapallon avulla on helppo aloittaa liikunta ilman että nivelet kärsii.