Mitkäs liikuntamuodot polttaa eniten rasvaa? Esim, juoksu, kävely reippaasti, uinti yms? toi kävely on ollu sydäntä lähellä, mut vaikuttaaks se rasvoihin? siis jos kävelee niin et hengästyy ja hikoilee?
Tarkoitus ei siis ole laihduttaa, siis en tekis sitä laihtuakseni vaan kiinteytyäkseni. Paino 55kg, rasvaprosentti 27, eli aikas paljon rasvaa vaik se ei ulospäin näykkään.
Tarkoitus ei siis ole laihduttaa, siis en tekis sitä laihtuakseni vaan kiinteytyäkseni. Paino 55kg, rasvaprosentti 27, eli aikas paljon rasvaa vaik se ei ulospäin näykkään.
Vastaukset 10
Vanhimmat
kävelykin vaikuttaa,mutta tee välillä kunnon vetoja juoksemalla,esim,pari lyhtypylvään väliä.
Kuntosali harjoittelu auttaa kiinteytymään.
Pyöräily,uinti.
niin että harjoittelu on mukavaa ja mielekästä.
Se mitä pistät suuhusi, ratkaisee.
Laihdutuksessa tärkeintä on kokonaiskalorinkulutus.
Mitä kovempaa liikut, sitä enemmän kulutat kaloreja.
Järkevä ihminen ei tietenkään treenaa koko ajan täysillä. Harjoituksen pääpaino tulee olla siellä mukavan tuntuisessa liikunnassa.
Kun kroppa on tottunut liikkumiseen, joskus voi tempaista sitten vaihtelun vuoksi vähän vauhdikkaamminkin.
Kun olet laihduttanut pahimmat ylimääräiset pois, voit keskittyä siihen varsinaiseen "kiinteyttämiseen" eli lihaksen kasvattamiseen salilla.
Tod.näköisesti tarvitset nimenomaan saliharjoittelua "kiinteytyäksesi".
Eihän hän halunnu laihduttaa??? Vaan hiukan kiintetyä.. eli silloi kandee men johonkin jumppaan esim kiinteytys-step on hyvä!!! siin määki ollu ja hyvin oon saanut aikaan hyvää.. myös juoksu, uinti ja jatkuva kuntosalin käyttö..
Älä MISSÄÄN tapauksessa mene juoksemaan tai jumppaan jos olet rutkasti ylipainoinen kuten rasvaprosentti 27 kertoo ! ! !
Jos kuuntelet edellisiä vastauksia niin nivelesi ovat rikki todella nopeasti. Lue tämä ja unohda edelliset älyttömät puheet!,
Eli kyse on painon pudotuksesta. Painon pudotuksessa tärkein vaihe on energiansaannin pienentäminen! toinen on liikunta oikealla sykealueella ja lenkin kestoaika, tällöin rasvaa palaa kaikkein tehokkaimmin, suosi lajeja kuten pyöräily,hiihto, sauvakävely, uinti, vesijumpat yms nivelille helpot lajit.
Kiinteytyminen on jotain missä lihaksia saadaan näkyviin läskin alta, tällöin laihdutaan vähän. Sinulla painon pitäisi pudota rajusti ja tämä on laihduttamista.
Kunnollisia vastauksia juuri sinulle saat liikuntaohjaajilta. Muista että painoasi et saa pudotettua vain sillä että käyt "vähän ulkona" kävelemässä silloin tällöin. Painon pudotus on kovaa itsekuria ja tahtoa saavuttaa haluamasi tulos.
55 kiloinen ei ole rutkasti ylipainoinen. 27 rasvaprosentti on naisilla aivan yleinen ja keskitasoa.
Tod.näköisesti aloittaja on laiha, mutta löysä, joten silloin parhaiten auttaa kuntosali.
Olen liikunnanohjaaja.
Hän ei halunnut laihduttaa. Lues uusiks.. Ja ei se vaik onkin laiha ei estä, etteikö voisi kohtuudella juosta, uida, kävellä ja käydä salilla. Peruskunnon ylläpitämistähän se on.. kuha ei nyt sentää lakkaa syömästä..
Mitä väliä sillä on, onko 27% naisilla keskitasoa ja yleinen, ylipainoa se silti on, ja mielestäni rutkasti.
55 kiloa ei kerro mitään ruumiinrakenteesta ja siitä kuinka paljon on rasvaa tai onko kaikki lihasta. "55 kiloinen" voi yhtä hyvin olla ylipainoinen kuin alipainoinenkin.
Taisit itse jättää lukemisen puolitiehen, nimittäin kysyjän rasvaprosentti oli 27 eli ei missään tapauksessa laiha ihminen.
PS. tittelit voit unohtaa täällä, niillä kun ei saavuteta anonyyminä mitään lisä-arvoa.
Suosittelen lämpimästi kuntonyrkkeilyä! Siinä on hyvät hapenottokykyä lisäävät alkuverryttelyt, tekniikkaa, säkin hakkaamista ja lopuksi lihaskuntoa (vatsa ja selkä). Näin ainakin meillä. Mulla on ainakin kunto kasvanut, ja on tehnyt hyvää keskivartalolle (auttaa myös muussa liikkumisessa kun on kunnossa) sekä kiinteyttänyt käsivarsia. Ja kyllä siinä hikoillessa rasvakin palaa. Kokeile ihmeessä! :)
Kiitos kivoista vinkeistä =)
En siis halua laihtua, kiinteytyä vaan. Pituuteni on 160cm. Lihava en siis ole, vaatekokokin on 34. Eli ei olis edes mistä laihduttaa. Mut toi rasvaprosentti siis arvelluttaa. Työssäni liikun koko ajan, työ on fyysisesti raskasta, joten kunto ei ole ihan huono.
Rasvaprosentti naisilla on ihanteellinen 15-22. Eli ei se 27 mitenkään hirmu suuri luku oo. Tähtäänkin nyt siihen, että sais tuon rasvaprosentin pienemmäksi liikunnalla joka olisi kivaa. Mulla nimittäin on sellainen mielikuva et jos olo tuntuu kevyemmältä ja tietää, että ylimääräistä rasvaa ei juurikaan oo, niin silloin mielikin on virkeämpi :)