Hei!
Muutama vuosi takaperin kävin astangajoogan peruskurssin mutta harrastus valitettavasti hiipui hetkeksi. Nyt on into taas palannut ja olisi ihanaa alkaa tekemään perussarjoja, kuten aurinkotervehdys A:ta ja B:tä.
Alkeiskurssin vetäjältä sain noiden sarjojen ohjeet, siis pienet kuvat jokaisesta asennosta ja lyhyet sanalliset selostukset.
Nyt on vaan käynyt niin onnettomasti etten löydä niitä enää mistään enkä ihan muista suoriltaan sarjojen läpivientiä, joten kaipailen kyseisiä ohjeita.
Yritin etsiä niitä nestistä muttei sieltä tunnu löytyvän paljon muuta kuin joogakoulujen mainoksia.
Joten onko kenelläkään tietoa netissä olevista joogaohjeista aloittelijoille? Joita voisi tulostella itselleen muistin tueksi harjoittelun alkutaipaleelle.
Olen ajatellut mennä uudelleen kurssille mutta olisi mukaa hieman verrytellä etukäteen :)
Mistä astangan sarjaohjeita?
noviisijoogi
3
5705
Vastaukset
- noviisijoogi
suuret kiitokset, juuri tuollaiset oli hakusessa.
- astangajooga
Todella hyvät ohjeet aurinkotervehdyksiin löytyvät: http://astangajooga.com/aurinkotervehdys
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa
sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT3293912Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi1283590Kommentti: oikeuslaitos korvattava SDP:n johdolla
Näkisin että Suomessa tuomiovalta pitäisi olla demareiden johtoportaalla. Koska porvarimedia säestettynä persujen kirku52302- 1121704
Huono päivä
Tänään on ollut tosi raskas päivä töissä. Tekis mieli itkeä ja huutaa. En jaksa just nyt mitään. Minä niin haluaisin ja181628Typeryyttä
Se on kummallista, kun kaksi ihmistä tuntee selittämätöntä vetoa toisiinsa, mutta eivät vain pääse toistensa luokse. Mik1241349Martina mukana erikoisjoukossa
Huippurankka Erikoisjoukot-ohjelma jatkuu, Martina mukana. Kerrankin Martinalle hyvä ohjelma, hänellä on voimaa, sisua j144973Lindtman haluaa leikata Kela-korvauksista...oho!
Antti Lindtman sanoo Kauppalehdessä, että vuodesta 2028 voi tulla erittäin hankala, mikäli nykyinen hallitus ei tee riit101949Häneen rakastuminen oli sellaista
että aina uskoi ja luotti että kyllä tästä vielä edetään jotenkin. Se olikin vain rakastuneen toiveajattelua kaikki. Ta79875- 86791