Hei!
Muutama vuosi takaperin kävin astangajoogan peruskurssin mutta harrastus valitettavasti hiipui hetkeksi. Nyt on into taas palannut ja olisi ihanaa alkaa tekemään perussarjoja, kuten aurinkotervehdys A:ta ja B:tä.
Alkeiskurssin vetäjältä sain noiden sarjojen ohjeet, siis pienet kuvat jokaisesta asennosta ja lyhyet sanalliset selostukset.
Nyt on vaan käynyt niin onnettomasti etten löydä niitä enää mistään enkä ihan muista suoriltaan sarjojen läpivientiä, joten kaipailen kyseisiä ohjeita.
Yritin etsiä niitä nestistä muttei sieltä tunnu löytyvän paljon muuta kuin joogakoulujen mainoksia.
Joten onko kenelläkään tietoa netissä olevista joogaohjeista aloittelijoille? Joita voisi tulostella itselleen muistin tueksi harjoittelun alkutaipaleelle.
Olen ajatellut mennä uudelleen kurssille mutta olisi mukaa hieman verrytellä etukäteen :)
Mistä astangan sarjaohjeita?
noviisijoogi
3
5723
Vastaukset
- noviisijoogi
suuret kiitokset, juuri tuollaiset oli hakusessa.
- astangajooga
Todella hyvät ohjeet aurinkotervehdyksiin löytyvät: http://astangajooga.com/aurinkotervehdys
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."682302Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2352238- 1201508
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis241323Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj411289- 1321261
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711210Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73979Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102979Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.77932