Iski "urheiluhulluus" 20 vuoden jälkeen. Reilu vuoden olen harrastanut hiihtoa ja rullaluistelua. Viimekesänä 900km rullilla ja tänä talvena luistelusuksilla n. 1000 km. Nyt sain ajatuksen maratonin juoksemisesta ja ajattelin ruveta renaa 1.4 alkaen. Saisko vähän vinkejä reeniin ja mikä maraton olisi sopiva enskertalaiselle?
maraton ?
eka kertaa
4909
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Noilla kilometreillä olet jo niin hyvässä kunnossa, että jaksamisen puolesta juoksu onnistuu jo hyvin. Tässä piilee sellainen vaara, että kun kunnon puolesta juoksu tuntuu kulkevan, niin juokset jalat ns. paskaksi ennen ensimmäistä maratonia, tämä on ikävä tosiasia.
Minusta ei kannate aloittaa mitään maratonohjelmien mukaisia treenejä, kevyttä hölkkää vaan. Voi olla, että jaksat jo nykyisellä kuntopohjalla hölkätä maratonin läpi. Jos jalat on vielä kesällä juoksukunnossa, niin käy kokeilemassa, se voi mennä ihan "kylmiltään" läpi.
Nyt en aikein ymmärrä. Miten juostaan jalat paskaks? Saisinko vähän selvennystä?
Olen myös eri mieltä tuon maratonohjelman kanssa.
Kyllä mielestäni kannattaa treenata ihan järjestelmällisesti ettei sitten itse maratonissa mene jalat yllätyksenä ns. paskaksi.
Selitin sen jo tuossa aikaisemmin, mutta voin vääntää sinulle rautalangasta:
1. Hyvä kunto -> 2. Jaksaa juosta -> 3. Juoksee liikaa -> 4. Jalat ei kestä
Näitä tapauksia löytyy.
Maratontreeninä järkevämpää minusta on pitää kuntoa yllä edelleen hiihtämällä ja rullaluistelemalla ja siinä ohessa totuttaa jalkoja juoksuun kevyellä hölkällä 1-2 kertaa viikossa.
Maratontreenit voit aloittaa vaikka 1.4.2007, jolloin saat juoksusta varmasti pitkäkestoisemman harrastuksen.
Tuo heitto maratonin kylmiltään juoksemisesta ei ollut ihan pelkästään huuli. Nimittäin jos maralle ei ole sen kummemmin treenannut, mutta muuten yleiskunto on kohdallaan, niin sen läpijuoksusta tai aikatavoitteista ei tule niin suuria paineita. Hyvällä tuurilla voi päästä retkeilymielellä läpi 5-6 tunnissa tai sitten keskeyttää kun siltä tuntuu. Tulee vähän esimakua siitä mitä on joskus tulevaisuudessa edessä.
Nämä mielipiteet riippuu paljolti siitä kuinka kilpailuhenkinen on. Minä juoksen noita satunnaisia maratonejani ihan sen tapahtuman takia, en tuloksien. Ei tätä juoksua kannate liian vakavasti ottaa.
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=204