Vhh.ta voi ilmeisesti noudattaa monella tavalla ja näyttääkin siltä, että se herättää kiistoja. Toiset syövät vähän viljaa ja riisiä, toiset eivät lähes ollenkaan. Tällä palstalla nimim.Kiril on ilmeisesti näitä ääripään ihmisiä ja sitten on näitä suvaitsevampia, joiden ruokavaliosta löytyy monipuolisemmin ravintoa. Itse olen jo viikon karpannut, mutta sallin kyllä itselleni leivän ja riisinkin. Paino on pudonnut 1kg.n ja olen ihan tyytyväinen suuntaan. Olen käsittänyt että melkein mitä vain voi syödä (jopa perunaa), kunhan pitää sen kokonaishiilari määrän alhalla? Olen jättänyt ranskanleivät tms. kokonaan pois ja vihanneksia menee noin puoli kiloa päivässä. Voimmeko tulla siihen lopputulokseen, että kaikki tavat ovat oikeita? Mitenkäs te muut harrastatte liikuntaa? Itse käyn salilla 3krt/viikko ja lenkkeilen parina iltana.
Mikä on se oikea vhh?
Hämmentynyt
6700
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
että siinä voi jokainen määritellä itse sen hiilaritason minkä katsoo itselleen sopivan. Ihmisten aineenvaihdunta on sen verran erilainen, että yhtä ja samaa ruokavaliota on mahdotonta suosittaa kaikille. Jos pidät minua ääripään ihmisenä niin voin kertoa että kuulun siihen ryhmään, jolle ei hiilihydraatit sovellu ollenkaan ja siksi kirjoitan aika tiukasti hiilareista. Se ei suinkaan tarkoita ettei jollekin toiselle sopisi hiilihydraattisempi ruokavalio.
Miksi pitäisi määritellä jokin hiilihydraattitaso?
ihmmeessä kannattaisi ottaa selvää mikä itselle sopii ja mikä ei. Jos jatkuvasti esimerkiksi pierettää, niin eikö silloin kannata ottaa selvää mistä se johtuu?
Tärkeimmät asiat jotka pitäisi olla ruokavaliossa oli sitten kyse VHH:sta tai mistä tahansa muusta
1) Paljon kasviksia
2) Ei prosessoituja hiilihydraatteja
mutta VHHlla olijat tuntuvat noudattavan ohjetta paremmin kuin monet muut.
Kai "se oikea" tapa on se, joka parhaiten kullekin sopii! Itselleni sopii sellainen sopiva ruokavalio eli ei kummastakaan ääripäästä.
-Perunaa ja riisiä ei kotioloissa ollenkaan, tummaa pastaa ehkä viikoittain.
-Valkoiset vehnäjauhot ja tavallinen sokeri hyvin vähäisessä käytössä, arkikäytön sokeriripautus on hedelmäsokeria.
-Linssejä, pähkinöitä ja manteleita käytän usein.
-Viljapuolelta ruisleipää, kaurahiutaleita...
-Paljon kasviksia ja hedelmiä, hyviä rasvoja oliviiöljystä.
-Lihapuolelta vain kalaa sekä kananmunaa.
-Maitotuotteista vain maustamaton jogurtti, raejuusto ja rahka.
Liikunta: 5-7 krt/vko kävelyä ja/tai kuntopyöräilyä, 1-3 krt/vko lihasjumppaa ja venyttelyjä.
Tällä menetelmällä on lähtenyt jo 10 kiloa alkuvuodesta. Ruokavalioni ei ole ehdoton, herkuttelen siis satunnaisesti kun siltä tuntuu ja tietty kyläillessä tulee syötyä hyvää. En tykkää ajatuksesta, että pitäisi kivenkovaa noudattaa jotain tiettyä "kuuria". Se tekisi elämästäni varsin yksitoikkoista ja totista! Tärkeintä on saavuttaa järkevä tasapaino syömisessä. :)