Missähän vika, kun en laihdu sitten millään? Vaikka syön terveellisesti,n.1000kcl tai vähän reilu päivässä ja liikun minimi 4xvko 45min-1,5h kerrallaan niin, että tulee hiki. Paino vaan olla jollottaa samassa viikosta toiseen. Tätä olen "harrastanut" nyt noin 5 viikkoa.
Välillä näytti kilon puolentoista pudotusta mutta nyt taas lähtötilanteessa mikä on 163cm/74kg. Olen 40v nainen, kohtalainen kunto - ei ihan huono, mutta ei hyväkään. Lajeina mulla on ollut nyt hiihto (3-5 kertaa viikossa) ja ratsastus kerran viikossa. Hiihtokauden mentyä ajattelin aloittaa kuntosalin, uinnin ja jatkaa sauvakävelyä.
Olen vuosien mittaan lihonut ja laihtunut edestakaisin, just sitä "jojottelua" mitä ei pitäisi. Ennen sentään laihduin, kun aloitin mutta en enää. Ikäkö tässä ratkaisee?
Kolmeenkymppin asti ei juuri ollut ylipainoa, siitä se "ura" alkoi. Pahimmillaan olen painanut 85kg (puolitoista vuotta sitten) - laihdutin 20kg ja nyt puolessa vuodessa tullut 10kg takaisin. Jota ei nyt millään meinaa saada pois. Painonvartijoissa olen joskus ollut useampaankin otteeseen, mutta viimeksi laihdutin kyllä ihan omin neuvoin ja aion nytkin.
Mihinkään ihmedietteehin en usko vaan pysyvään painon/ruokailun hallintaan sekä sekaruokavalioon (kasvis/marjapainotteisesti). Kuullostaan helpolta, mutta käytännössä enemmän kuin vaikeaa. Pystyn kyllä noudattamaan tätä suht.hyvin, mutta kun ei auta. Mikä tässä enää auttaisi?
Välillä näytti kilon puolentoista pudotusta mutta nyt taas lähtötilanteessa mikä on 163cm/74kg. Olen 40v nainen, kohtalainen kunto - ei ihan huono, mutta ei hyväkään. Lajeina mulla on ollut nyt hiihto (3-5 kertaa viikossa) ja ratsastus kerran viikossa. Hiihtokauden mentyä ajattelin aloittaa kuntosalin, uinnin ja jatkaa sauvakävelyä.
Olen vuosien mittaan lihonut ja laihtunut edestakaisin, just sitä "jojottelua" mitä ei pitäisi. Ennen sentään laihduin, kun aloitin mutta en enää. Ikäkö tässä ratkaisee?
Kolmeenkymppin asti ei juuri ollut ylipainoa, siitä se "ura" alkoi. Pahimmillaan olen painanut 85kg (puolitoista vuotta sitten) - laihdutin 20kg ja nyt puolessa vuodessa tullut 10kg takaisin. Jota ei nyt millään meinaa saada pois. Painonvartijoissa olen joskus ollut useampaankin otteeseen, mutta viimeksi laihdutin kyllä ihan omin neuvoin ja aion nytkin.
Mihinkään ihmedietteehin en usko vaan pysyvään painon/ruokailun hallintaan sekä sekaruokavalioon (kasvis/marjapainotteisesti). Kuullostaan helpolta, mutta käytännössä enemmän kuin vaikeaa. Pystyn kyllä noudattamaan tätä suht.hyvin, mutta kun ei auta. Mikä tässä enää auttaisi?
Vastaukset 6
Vanhimmat
kyllä ikäkin vaikuttaa aineenvaihduntaan,mutta kirjaappas ylös paperille kaikki mitä syöt muutaman päivän ajan ja laske ne sitten kaloreiksi,niin näet onko se 1000kcal oikein.
säästöliekillä...joka ei ole terveellistä. Sinun pitäisi hiukan lisätä ravintoa koska liikut niin paljon...siinä vika.
ei sitä laihdu, jos ei anna elimistölle mitä polttaa!! lihakset siinä vaan palaa sitten loppujen lopuksi!
Joo kun syö liian vähän, elimistö alkaa pitää läskeistä kiinni, kun se luulee ettei tule lisää ravintoa. Eli jos liikkuu paljon, pitää syödä kohtuudella. Silloin elimistö tajuaa kuluttaa. Lääkärini sanoi myös että pitää siksi syödä säännöllisesti, muuten on jatkuvasti seisokissa.
Itselläni ei ole paino pudonnut melkein muutamaan kuukauteen mutta olen pienentynyt silti huomattavasti. Joten mittaapa lantio ja vyötärö ja seuraa sitä muutosta. Lihas kun painaa enemmän kuin läski. Itse ainakin heitin vaakani komeron nurkkaan ja aikaa sitten ja seuraan vain peiliä ja mittanauhaa ja sitä miten vyötä pitää kiristää koko ajan että housut pysyy päällä.
ainakaan iästä ole kiinni, vaikka aineenvaihdunta jonkun verran tietysti hidastuukin, kun ikää tulee lisää.
Itse olen 42 v. ja tällä hetkellä 168/61 kg. Vielä vuoden alussa painoin 68 kiloa. Liikun nykyään viisi kertaa viikossa (hiihtoa ja jumppaa) ja uskoisin, että kuntoni on nykyään aika hyvä. Ainakin olen huomannut, että jumpassa ei meinaa nykyään tulla edes hiki.
Liikkumisen lisäksi olen tietysti muuttanut ruokavaliota siten, että syön lounaan lautasmallin mukaisesti, aamulla puuron. Ennen töistä lähtöä syön hedelmän välipalaksi ja illalliseksi laitan usein kasvissosekeittoa (täyttää hyvin, eikä ole paljon kaloreita). Iltapalaksi otan vielä ruisleipää ja teetä sekä hedelmän. Päivän aikana juon tietoisesti vettä (vesipullo työpöydällä). Eli syön itse asiassa aika paljon, eikä minulla varsinaisesti ole nälkä. Mielitekoja (makea) on varsinkin iltaisin, mutta kartan nykyään TV:n katsomista, jotta ei tulisi turhia kiusauksia.
Nyt kun olen normaalipainoinen, painon lasku on hidastunut ja saattaa mennä viikkokausia, että paino pysyy ennallaan (haluaisin vielä pari kiloa pois).
Eli kyllä sanoisin, että jos et viiteen viikkoon ole laihtunut, syöt edelleen enemmän kuin kulutat. Jotta laihtuisit, vajetta pitäisi saada aikaiseksi n. 500 kaloria/päivä ja se kyllä tulee tuolla liikuntamäärällä, jos muuten syöt lautasmallin mukaisesti. Et tähän laittanut esimerkkiä ruokalistastasi, joten vaikea sanoa, mistä saat liikaa energiaa.