olen 167cm ja 59 kiloa eli ihan normaali painoinen..haluaisin kuitenkin saada pari kiloa pois ja lisäksi saada pömppiksen ja jenkkikset pois sekä reidet kiinteemmiksi.
Mikä olisi riittävä ohjelma että saisi edes jotain aikaan kesään mennessä/sen aikana?
Ajattelin nyt alkaa kunnolla kuntoileen...eli reippailla kävelylenkeillä kävisin 4-7 kertaa viikossa 30-60min kerrallaan.Kunnon kohotessa siirtyisin hölkkäilyyn...
Baarissa tulee tanssittua ahkerasti pari kertaa kuussa,mutta tietty myös siideriä juotua:/
Lisäksi lihaskuntoa,mutta minkälainen olisi hyvä?
Ja entäs syömisen laita..tiedän että pitäs välttää esim.sokeria ja vaaleaa leipää..
Herkkuja kyllä pitäisi syödä vähemmän...
Paljon pitää esimerkiksi kuluttaa jos on syönyt juustohamppisaterian? aika paljon se on:)
Entäs siiderit..miten niissä on kaloreita,ehkä voisi siirtyä kevyempiin...alkoholia käytän noin 2 kertaa kuussa 3-4 annosta kerrallaan.
Olen kiitollinen jos joku osaisi auttaa..olisi kiva saada jonkunlainen perusohjelma mitä olisi sitte helppo noudattaa,ja sais jotain tuloksiakin aikaan muutamassa kuukaudessa:)
Mikä olisi riittävä ohjelma että saisi edes jotain aikaan kesään mennessä/sen aikana?
Ajattelin nyt alkaa kunnolla kuntoileen...eli reippailla kävelylenkeillä kävisin 4-7 kertaa viikossa 30-60min kerrallaan.Kunnon kohotessa siirtyisin hölkkäilyyn...
Baarissa tulee tanssittua ahkerasti pari kertaa kuussa,mutta tietty myös siideriä juotua:/
Lisäksi lihaskuntoa,mutta minkälainen olisi hyvä?
Ja entäs syömisen laita..tiedän että pitäs välttää esim.sokeria ja vaaleaa leipää..
Herkkuja kyllä pitäisi syödä vähemmän...
Paljon pitää esimerkiksi kuluttaa jos on syönyt juustohamppisaterian? aika paljon se on:)
Entäs siiderit..miten niissä on kaloreita,ehkä voisi siirtyä kevyempiin...alkoholia käytän noin 2 kertaa kuussa 3-4 annosta kerrallaan.
Olen kiitollinen jos joku osaisi auttaa..olisi kiva saada jonkunlainen perusohjelma mitä olisi sitte helppo noudattaa,ja sais jotain tuloksiakin aikaan muutamassa kuukaudessa:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Varsin helppo! TOIMII
Laita pullamössöt ja siiderit roskiin, rupeet syömään ruisleipää, kalaa, vettä, vihanneksia jne.
Ostat lenkkikengät ja tuulipuvun, laitat ne joka päivä päällesi ja heiluttelet itseäsi vähintään noin 1h niissä vetimissä. Heiluttelu pitää olla niin tehokasta että saat hien pintaan. Baarissa tanssimisessa ei saa kuin housut märäksi, varsinkin jos ottaa parit siiderit.....