Laihdutus perustuu
- saman energiamäärän varastoimiseen ruumiiseen tehokkaammin.
- energian parempaa käytettävyyteen
- pitkäkestoiseen nälättömyyteen
Kalorimäärän vähentäminen on huono ratkaisu, koska silloin ei kerry riittävästi rasvakudosta vaan kertyy hiilihydraattivarastoja, jotka painavat enemmän ja vaativat tuplatun tilan. Esimerkiksi McDonalds jenkit ovat lihavia, koska he syövät sokeria pääenergianlähteenään. Sokeri varaa vain lyhyeksi aikaa energiaa, joten sitä on väistämättä oltava enemmän.
- saman energiamäärän varastoimiseen ruumiiseen tehokkaammin.
- energian parempaa käytettävyyteen
- pitkäkestoiseen nälättömyyteen
Kalorimäärän vähentäminen on huono ratkaisu, koska silloin ei kerry riittävästi rasvakudosta vaan kertyy hiilihydraattivarastoja, jotka painavat enemmän ja vaativat tuplatun tilan. Esimerkiksi McDonalds jenkit ovat lihavia, koska he syövät sokeria pääenergianlähteenään. Sokeri varaa vain lyhyeksi aikaa energiaa, joten sitä on väistämättä oltava enemmän.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Vararavinto elimistöön kertyy kyllä rasvana eli läskinä eikä hiilihydraatteina. Vai oletko kuullut "sokeri-imusta" kosmeettisena hoitomuotona?
Hiilareita varastoituu elimistöön jonkin verran, mutta niiden merkitys painona on mitätön. Hiilari ovat useimmiten veteen liuennenina varastoituneena lihaksiin. Tunnin lenkki, niin hiilihydraattivarastot ovat loppu ja liika vesi tulee ulos kusemalla.
Jos syöt liikaa hiilareita, niin elimistö muokkaa ja käsittelee syömäsi liian energian ja varastoi sen rasvana. Katsopa peruskoulun yläasteen kemian kirjasta luku "orgaaninen kemia" niin pääset ihan pikkuisen jyvälle, mistä on kysymys.
Teesisi:
>>Laihdutus perustuu
>>- saman energiamäärän varastoimiseen
>>ruumiiseen tehokkaammin.
>>- energian parempaa käytettävyyteen
>>- pitkäkestoiseen nälättömyyteen
Ensimmäinen kohta: Laihdutus perustuu PIENEMMÄN energiamäärän varastoimiseen vartaloon (jätetään ruumiit nyt tästä pois). Sen sijaan, että vartalossa on varastoituna keskikokoisen omakotitalon lämmittämiseen tarvittava 50000 kcal energiaa rasvana, varastoidaankin 30 kiloa vähemmän rasvaa.
Toinen kohta: energian parempi käytettävyys? Tarkoitat kai energian suurempaa ja tehokkaampaa käyttöä. Siihen auttaa liikunta kuluttaen hieman kaloreita ja piristäen aineenvaihduntaa.
Kolmas kohta: Kyllä, pitkäkestoista nälättömyyttä edistää kuitujen ja proteiinin syönti. Samaten rasva on hyvä ja pitkäkestoinen energianlähde. Sen sijaan hiilihydraatit aiheuttavat helposti verensokeripiikin ja laskeva verensokeri tuntuu elimistössä kiljuvana nälkänä.
Sinun kirjoituksesi on täyttä puppua kaikilta osiltaan, lukuunottamatta tätä viimeistä kohtaa.
Laihdutus perustuu vain ja ainoastaan siihen että kuluttaa enemmän kuin syö.
Ihmisen hiilihydraattivarastot ovat äärimmäisen pieneiä. Ylimääräinen energia muuttuu rasvaksi.
Proteiinien merkitys on laihduttamisessa se, että se vie näläntunteen pidemmäksi ajaksi kuin vastaava määrä hiilareita. Koska ei tule nälkä, syö vähemmän, laihtuu.
Periaatteessa on täysin mahdollista laihtua syömällä roskaruokaa, sokeria, rasvaa ym, kunhan syö sitä vähemmän kuin kuluttaa. Terveellisyys on sitten asia erikseen.
Jos kukuttaa enemmän kuin syö, laihtuu takuuvarmasti. Sellaista konetta ei ole keksitty joka tuottaisi enemmän energiaa kuin mitä se saa.
"Vararavinto elimistöön kertyy kyllä rasvana eli läskinä"
1. Virhe on ettei rasvaa voi kutsua läskiksi!
2. Toki elimistöön varastoituu sokerit sun muut rasvana, mutta sen rasvan kemiallinen koostumus on huonoa ihmiselle.
"Vai oletko kuullut "sokeri-imusta" kosmeettisena hoitomuotona?"
Itseasiassa Amerikkalaisille McDonalds henkilöille suoritetaan rasvaimu. Transrasvat ja liiat tyydyttyneet rasvat poistetaan. Samalla eräät sokerirasvakudokset poistuvat.
"Hiilareita varastoituu elimistöön jonkin verran, mutta niiden merkitys painona on mitätön."
Hiilihydraattia on elimistössä kahdessa muodossa. Heti käytettävät hiilihydraatit ja rasvahiilihydraatit.
"Hiilari ovat useimmiten veteen liuennenina varastoituneena lihaksiin."
Itseasiassa on vain murto-osa. Suurimmaksi osaksi on varastoitunut hiilihydraatti-rasvakudokseksi. Selitäppäs muuten, miten ihminen kerää minuutissa nuo varastot täyteen, jossei ole olemassa rasvaanvarastoituneita hiilihydraatteja?
"Tunnin lenkki, niin hiilihydraattivarastot ovat loppu ja liika vesi tulee ulos kusemalla."
Hiilihydraattivarat eivät ole loppu, koska hiilihydraattirasvaksi varastoituneet hiilihydraatit alkavat hitaasti liueta rasvasta.
"Jos syöt liikaa hiilareita, niin elimistö muokkaa ja käsittelee syömäsi liian energian ja varastoi sen rasvana."
Aivan, siinä on selitys: miksi hiilihydraattivarastot täyttyvät.
"Katsopa peruskoulun yläasteen kemian kirjasta luku "orgaaninen kemia" niin pääset ihan pikkuisen jyvälle, mistä on kysymys."
Taidat aika amatööri olla, jos suosittelet peruskoulun kirjaa.
Teesisisi
>>Laihdutus perustuu
>>- saman energiamäärän varastoimiseen
>>ruumiiseen tehokkaammin.
>>- energian parempaa käytettävyyteen
>>- pitkäkestoiseen nälättömyyteen
"Ensimmäinen kohta: Laihdutus perustuu PIENEMMÄN energiamäärän varastoimiseen vartaloon (jätetään ruumiit nyt tästä pois)"
Ihminen varastoi tietyn energiamäärän elimistöön, sen voi varastoida monella tavalla, mutta tehokkainta on syödä tosi paljon kaloreita, jolloin ei tarvitse niin paljoa hiilihydraattirasvaa varastoida.
"Sen sijaan, että vartalossa on varastoituna keskikokoisen omakotitalon lämmittämiseen tarvittava 50000 kcal"
Vartalossa on henkilöstä, painosta, iästä ja sukupuolesta riippuen tietty määrä energiaa
itse olettaisin että vähimmäissuositus on 5000-10000kJ/jokaista painokiloa kohden. esimerkiksi 70KG painavalla henkilöllä energia kerroksia on noin 40KG luuston vahvuudesta ja muista tekijöistä riippumatta. Liian usein se arvo ei edes yllä 3000kJ:een, koska ihmisillä on öljy kammo.
"energiaa rasvana, varastoidaankin 30 kiloa vähemmän rasvaa."
Sama energian voi saada vähentämällä moninkertaisesti sokerin ja hiilihydraattien syöntiä. Vai mihin kuvittelet Atkinsin dieetin perustuvan?
"Toinen kohta: energian parempi käytettävyys? Tarkoitat kai energian suurempaa ja tehokkaampaa käyttöä. Siihen auttaa liikunta kuluttaen hieman kaloreita ja piristäen aineenvaihduntaa."
Tarkoitan, että jos energia on varastoitu tehokkaammin rasvoihin, elimistö alkaa luonnostaan hylkiä muita "tarpeettomampia" rasvoja.
"Kolmas kohta: Kyllä, pitkäkestoista nälättömyyttä edistää kuitujen ja proteiinin syönti. Samaten rasva on hyvä ja pitkäkestoinen energianlähde. Sen sijaan hiilihydraatit aiheuttavat helposti verensokeripiikin ja laskeva verensokeri tuntuu elimistössä kiljuvana nälkänä."
Siinä olet oikeassa.
"Sinun kirjoituksesi on täyttä puppua kaikilta osiltaan, lukuunottamatta tätä viimeistä kohtaa."
Ja perustele sitten.
"Laihdutus perustuu vain ja ainoastaan siihen että kuluttaa enemmän kuin syö."
Osittain totta, mutta terveellisimpiä rasvoja on silti syötävä, että elimistö voi varastoida energian pienempään tilaan.
"Ihmisen hiilihydraattivarastot ovat äärimmäisen pieneiä. Ylimääräinen energia muuttuu rasvaksi."
Mutta rasvoja on useita tyyppejä ja ne ovat "huonoja" rasvoja, koska ne koostuvat pakatuista hiilihydraateista.
"Proteiinien merkitys on laihduttamisessa se, että se vie näläntunteen pidemmäksi ajaksi kuin vastaava määrä hiilareita. Koska ei tule nälkä, syö vähemmän, laihtuu."
Aivan tottaa, mutta siinä on toinen vaikutus. Lihasmassa säilyy paremmin ja energiaa kuluu helpommin.
"Periaatteessa on täysin mahdollista laihtua syömällä roskaruokaa, sokeria, rasvaa ym, kunhan syö sitä vähemmän kuin kuluttaa."
Siinä olet taas osittain oikeassa. Mutta rasvaa on ehdottomasti syötävä terveellisesti. Muuten lihoo!
"Jos kukuttaa enemmän kuin syö, laihtuu takuuvarmasti."
Todennäköisesti ainakin teoriassa, mutta rasvavarastot saattavat korvaantua hiilihydraateilla, joten se ei ole kamalan helppoa.
"Sellaista konetta ei ole keksitty joka tuottaisi enemmän energiaa kuin mitä se saa."
Esimerkisi vivun avulla se on mahdollista. Vivulla voi nostaa suuremman painon, kuin ilman sitä.
Sitä sovelletaan esimerkiksi tuulivoimassa. Miten tuulivoimalla voisi tuottaa sähköä, jos sen käyttö kuluttaisi enemmän?
Olet kyllä aika hukassa energiakeskusteluissa.
Tuulivoimala tuotta energia koska se muuttaa tuulienergiaa sähköksi.
Vesivoimala muuttaa veden potentiaalienergian sähköksi.
Lämpöpatteri muuttaa sähköenergian lämpöenergiaksi.
Energia ei lisäänny, sen muoto muuttuu.
Vivulla voi toki nostaa suuremman painon kuin ilman sitä. Mutta se muuta energiamääriä miksikään. Vipu samoin kuin talja perustuu siihen että työ voidaan tehdä 'osissa'. Eli liikutat vipuvartta paljon, niin toinen osa liikkuu vain vähän. Et varmaan jaksa kantaa 1000 kpl tiiltä kerralla, mutta jaksat kantaa 1 kerrallaan, tuhat kertaa. Energiamärä on sama, mutta jakautuu ajallisesti.
Ikuinen kysymys ikiliikkujasta on pohjimmiltaan kysymys siitä että voiko pienemmällä määrällä energiaa tuottaa suurempaa. Ei voi. Ei voi koskaan saada koneesta ulos enemmän kuin siihen on laittanut sisään.
Siksi on täysin mahdotonta että joku kuluttaisi enemmän kuin syö eikä laihtuisi. Mistä muka se ylimääräinen energia tulisi? Ilmasta? Se tulee lihaksista ja ravasta.
"Tuulivoimala tuotta energia koska se muuttaa tuulienergiaa sähköksi."
Olet oikeassa, mutta sitä isompi tuulimylly, sen enemmän sähköä. Tietääkseni tuulivoimaa on myös vastapainolla.
"Vivulla voi toki nostaa suuremman painon kuin ilman sitä. Mutta se muuta energiamääriä miksikään."
Eli jos sinulla on 10kJ toisella puolella, niin voit saada toiselle puolelle esim. 30kJ vastuksen nousemaan.
"Lämpöpatteri muuttaa sähköenergian lämpöenergiaksi."
Väärin, patteri säätää paljonko lämmitettyä vettä siirtyy patterin läpi.
"Ikuinen kysymys ikiliikkujasta on pohjimmiltaan kysymys siitä että voiko pienemmällä määrällä energiaa tuottaa suurempaa. Ei voi."
1. Ikiliikkujassa on myös kyseessä sähköhävikki myös.
2. Sitten fuusiossa voi uudelleenkäyttää deuteriumia, joten energiaa sitoutuu itsestään atomiin ulkomaailmasta.
"Siksi on täysin mahdotonta että joku kuluttaisi enemmän kuin syö eikä laihtuisi."
Totta, mutta olet siirtynyt asian viereen.
Voi uudelleenvarastoida ruuan tehokkaammin. Laihtuminen ja kalorien kulutus on kaksi aivan eri asiaa!
Tuulivoimala tuotta energia koska se muuttaa tuulienergiaa sähköksi."
Olet oikeassa, mutta sitä isompi tuulimylly, sen enemmän sähköä. Tietääkseni tuulivoimaa on myös vastapainolla.
Niin? Mitä sitten? Ei se tarkoita että energia syntyisi tyhjästä.
"Vivulla voi toki nostaa suuremman painon kuin ilman sitä. Mutta se muuta energiamääriä miksikään."
Eli jos sinulla on 10kJ toisella puolella, niin voit saada toiselle puolelle esim. 30kJ vastuksen nousemaan.
Et voi. Sekoitat massat ja energiat keskenään. Et kertakaikkiaan voi lisätä energiaa milläään taikatempuilla. Jos vipuvarren avulla voisi muuttaa 10kJ 30kJ:ksi, niin eihän mitään voimaloita enää tarvita. Pienellä sähkömoottorilla vaan nostellaan painoja, ja se paino taas siirtää toista vipua joka siirtää toista vipu kunnes toisessa päässä on kaikki energia mitä maailmassa tarvitaan.
#
"Lämpöpatteri muuttaa sähköenergian lämpöenergiaksi."
Väärin, patteri säätää paljonko lämmitettyä vettä siirtyy patterin läpi.
#
Puhuin sähköpatterista. Vesipatteri ei muuta energiaa, se vain toimii lämmönvaihtimena. Vesi taas lämpenee esim sähköllä tai maalämmöllä tai puun polttamisessa tms. Aina on kyseessä energiamuodon muuttamisesta.
#
"Ikuinen kysymys ikiliikkujasta on pohjimmiltaan kysymys siitä että voiko pienemmällä määrällä energiaa tuottaa suurempaa. Ei voi."
1. Ikiliikkujassa on myös kyseessä sähköhävikki myös.
#
Ei ikiliikkuja välttämättä sähköllä kulje. Eikä sähköhävikkiä ole olemassakaan, sillä tarkoitetaan se osa energiasta joka muuttu lämpöenergiaksi.
#
2. Sitten fuusiossa voi uudelleenkäyttää deuteriumia, joten energiaa sitoutuu itsestään atomiin ulkomaailmasta.
#
Niin? Mitä sitten?
#
"Siksi on täysin mahdotonta että joku kuluttaisi enemmän kuin syö eikä laihtuisi."
Totta, mutta olet siirtynyt asian viereen.
#
Itse asiassa palasin varsinaiseen asiaan.
#
Voi uudelleenvarastoida ruuan tehokkaammin. Laihtuminen ja kalorien kulutus on kaksi aivan eri asiaa!
#
Perustele. Mitä tarkoitat uudelleen varastoimisella tehokkaammin? Sitä että energia sidotaan proteiineina lihaksiin eikä rasvana? Silloin ole oikeassa, koska laihtumisella yleensä tarkoitetaan rasvan vähenemistä, ja on mahdollista muuttaa energia rasvan sijasta lihaksiin. Paino ei kyllä laske, koska lihas painaa enemmän kuin rasva, mutta toki laihtuu. Tämä vaatii äärimmäisen tarkkaa syömistä ja ankaraa lihastreeniä.
"Ei se tarkoita että energia syntyisi tyhjästä."
Se tarkoittaa, että painovoimavastus on pienempi, jos tuulimyllyssä on useita sakaroita.
Palataan siis itse asiaan:
"Perustele. Mitä tarkoitat uudelleen varastoimisella tehokkaammin?"
Elimistöön varastoitoituu hiilihydraatit epätehokkaina ja vaikeina rasvoina. Ne sisältävät huomattavasti vähemmän kaloreita kuin hiilihydraatit, koska ne ovat käyneet kemiallisen muuntautumisprosessin.
"Sitä että energia sidotaan proteiineina lihaksiin eikä rasvana?"
Rasvaan mahtuu enemmän energiaa kuin proteiineihin.
"Silloin ole oikeassa, koska laihtumisella yleensä tarkoitetaan rasvan vähenemistä"
Usein kyseessä on huonojen rasvojen poisto ja niiden korvaaminen tehokkaammiksi rasvoiksi.
"ja on mahdollista muuttaa energia rasvan sijasta lihaksiin. Paino ei kyllä laske, koska lihas painaa enemmän kuin rasva, mutta toki laihtuu." Kulutus kasvaa ja ketoosi voimistuu, siitä laihtuminen johtuu.
"Tämä vaatii äärimmäisen tarkkaa syömistä ja ankaraa lihastreeniä."
Totta, huippu-urheilijana pitää olla tarkka, mutta on eroja montako prosenttia hiilihydraatteja varastoituu kehoon.
Lopuksi: "Rasvojen on tarkoitus varastoitua kehoon, hiilihydraattien tarkoitus on antaa energiaa raskaissa suorituksissa lihaksistolle"
Palataan siis itse asiaan:
"Elimistöön varastoitoituu hiilihydraatit epätehokkaina ja vaikeina rasvoina. Ne sisältävät huomattavasti vähemmän kaloreita kuin hiilihydraatit, koska ne ovat käyneet kemiallisen muuntautumisprosessin. "
"Sitä että energia sidotaan proteiineina lihaksiin eikä rasvana?"
Rasvaan mahtuu enemmän energiaa kuin proteiineihin.
Olet ihan ulalla näissä asioissa. Jälkimmäinen väite on oikein. Rasvaan mahtuu enemmän energiaa kuin proteiineihin. Edellinen väite on roskaa. Siinä väität että hiilihydraateissa on enemmän energiaa kuin rasvoissa (ja nin ollen proteiinissakin). Täyttä puppua.
Ettet vaan olisi lukenut jotain Atkins-soopaa? Et selvästi ymmärrä energiasta mitään, ja hiilihydraattien kohdalla olet yksikertaisesti väärässä.
"Rasvaan mahtuu enemmän energiaa kuin proteiineihin. "
Aivan, mutta silti hiilihydraatteja tarvitaan varastoimaan energiaa. Kurten myös lihaksiin tarvitaan proteiiniä!
"Elimistöön varastoitoituu hiilihydraatit epätehokkaina ja vaikeina rasvoina. Ne sisältävät huomattavasti vähemmän kaloreita kuin hiilihydraatit, koska ne ovat käyneet kemiallisen muuntautumisprosessin. "
" Edellinen väite on roskaa. Siinä väität että hiilihydraateissa on enemmän energiaa kuin rasvoissa (ja nin ollen proteiinissakin). Täyttä puppua."
En väitä! Hiilihydraattien muuntama rasva ei sisällä niin paljoa energiaa, kuin hiilihydraatit, koska pilkkomiseen ja rasvaksi muuttamiseen kuluu energiaa. Sekin paljonko rasvaanpakatut hiilihydraatit sisältävät energiaa.
Sen huomaa esimerkiksi sokerissa: Miksi McDonalds ihmiset ovat lihavia? Koska he syövät Coca-colaa aina! Coca-colan sokeripitoisuus on yli 10% ja hiilidioksidi on saaste!
"Ettet vaan olisi lukenut jotain Atkins-soopaa? Et selvästi ymmärrä energiasta mitään, ja hiilihydraattien kohdalla olet yksikertaisesti väärässä."
Olen lukenut monenlaista energiaan liittyvää. Ja laihdutukseen olen tutustunut.