voiko kaventuu ja kiinteytyy vaan urheilemalla? vai voiko silleenki et ei urheile yhtää, vaan syö oikeella tavalla? (tietenki haluan urheilla, mut ajattelin vaan)?
ja mä haluan kaventuu ja kiinteytyy, ku mulla on aika lihaksikkaan näköset jalat ja aika läskiset. niin jos käyn salilla ja juoksulenkeillä ja syön terveellisesti ja tarpeeks kaikkea, niin saanko jaloistani solakammat? vai pitäiskö siihen laihduttaa, niin että söis jotenki tosi vähän....?
olen 167 pitkä ja painan 62 (välillä 60,5 siltä väliltä se vaihtelee).
en oikee tiiä mitä kiinteytyy tarkottaa, et tarkottaako se et jalat jää saman paksusiks ku ennenki, mut iho tulee vaa "kovemmaks". vai että jalat myös ohenee?
ja mä haluan kaventuu ja kiinteytyy, ku mulla on aika lihaksikkaan näköset jalat ja aika läskiset. niin jos käyn salilla ja juoksulenkeillä ja syön terveellisesti ja tarpeeks kaikkea, niin saanko jaloistani solakammat? vai pitäiskö siihen laihduttaa, niin että söis jotenki tosi vähän....?
olen 167 pitkä ja painan 62 (välillä 60,5 siltä väliltä se vaihtelee).
en oikee tiiä mitä kiinteytyy tarkottaa, et tarkottaako se et jalat jää saman paksusiks ku ennenki, mut iho tulee vaa "kovemmaks". vai että jalat myös ohenee?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Syö proteiinejä ja rasvaa ja vähemmän hiilihydraatteja!
Kiinteytymistä ei varsinaisesti ole olemassa, on vain lihaskasvua ja läskin palamista. Varmaan tuolla kiinteytymisellä tarkoitetaan noiden jonkinlaista yhdistelmää (mikä on kyllä myöskin aika hankala, sillä laihduttaessa (miinuskaloreilla) ei lihas juuri kasva, ja jos haluaa lihasta ei pysty juurikaan laihduttamaan).
Kaventumiseen ei auta muu kuin laihduttaminen. Lihakset sitten antavat niille jaloille hieman muotoa, jollei ihan rimppakinttu halua olla. Punttista vaan ja juoksulenkkejä niin kuin olet tehnytkin.
Ja noh, miljoonannen kerra, ihminen laihtuu kun syö vähemmän mitä kuluttaa. Mutta se ei päde, et mitä vähemmän syö, sitä enemmän laihtuisi (aineenvaihdunta hidastuu ja lihakset palaa läskin sijasta). Lueskele näitä sivuja ni aika paljon löydät tietoa, ei tässä kukaan jaksa juurta jaksaen kaikkea alkaa kirjoittamaan.
kaikki sanoo erilailla. nyt taas joku sano et ei auta ku laihduttaminen. mut sitte ku laihdutan ni sanotaa et ei auta ku sali ja lenkkeily....? kyllä pystyn laihduttamaa, ainaki puntaris näkyy, mut en sit tiiä näkyykö peilis.
siis eikö tähän oo mitää keinoo, enkö saa itteeni mitenkää solakammaks? onko tää taas mitä oon tehny, menny ihan tuhlaa. kohta on jo kesä enkä oo taaskaan rantakunnos :/ pystyisin siihen jos vaa tietäisin miten. mut aina ku teen ni se onki väärin.
siis voiko pudottaa painoo muullaki ruokavaliolla ku sellasella et syö vaa jotai laihdutuskeittoo?
Sulla taitaa olla aika paljon oppimista.
Ruokavalion avulla laihduttaminen EI tarkoita mitään ihmedieettejä, soppadieettejä tai lisäravinteita. Se tarkoittaa sitä että syöt energiamäärällisesti vähemmän kuin kulutat päivän aikana. Järkevintä on syödä kevyttä ja terveellistä ruokaa, koska sitä voi syödä vähän enemmän kuin kaloripitoisia herkkuja. Herkkujakin voi toki itselleen suoda - KOHTUUDELLA.
Liikunnan avulla laihduttaminen on VAIKEAA. Se on vaikeaa siksi että liikkumalla kulutat suhteessa aika vähän energiaa. Mun mielestä on ainakin helpompi syödä ruokaa vähemmän 500 kcal edestä kuin juosta tunnin. Mutta kumpi sua itseäsi miellyttää enemmän? Valitse se. Pääasia ettet sitten lenkin jälkeen syökin hirveästi, jolloin lenkistä ei ole mitään hyötyä.
joo nii tiiänki et voi laihtuu vaik syö silleen kunnolla ja terveellisesti, niinku kaikki sanoo.. mut en vaa oo oikeen uskonu siihen.
ja ku sanoit et laihdutat vaan ruokavalion avulla, ettet liiku (?), ni niinhän just ei kannata, niinku kaikki sanoo. koska mä haluun kiinteen kropan.
syö 500kaloria vähemmän ja käy tunnin lenkillä, tulee tuplaten etua. Joillekkin auttaa kirjanpito eli kirjaa kaikki mitä päivänaikana syö.
olet mitoiltasi suunnilleen saman kokoinen kun minäkin ja yritin aikoinani myös solakoittaa koipiani kun painoa oli kertynyt. Liikuntaa täytyy tietty harrastaa, sehän on se juttu et kuluttaa mitä syö..Minä en tykkää juoksusta mut kävelystä kylläkin. Käytän omenaviinietikkaa n.1rkl ½ litraan vettä, sitten koittaa syödä mahdollisimman terveellisesti, paljon hedelmiä ja vihanneksia. Olen melkoinen herkkupeppu mut onnistuihan tuo vaikka välillä herkuttelikin:D ja tarkoitus olis jatkaa..
ruumiinrakennekysymys?
Minulla itselläni on suunnilleen samat mitat (168/61), pitkät sääret suhteessa yläkroppaan (minulla suht lyhyt selkä) ja jalat ovat aina näyttäneet ilmeisesti tästä syystä hoikilta.
Liikunta on tottakai hyvästä, mutta jos olet pitkäselkäinen ja sinulla on lyhyet jalat suhteessa pituuteesi, ne näyttävät lihavammilta, vaikka eivät sitä oikeasti olisikaan. Jos olet tätä tyyppiä rakenteellisesti, punttisaliharjoittelu ei voi muuttaa näköharhaa. Hyväksy itsesi ja ajattele, että voit huijata muita käyttämällä korkeakorkoisia kenkiä.
Ja tottakai lihaksikkaat jalat ovat kauniimmat kuin läskiset reidet, joten ei se punttisaliharjoittelu hukkaan mene.
mulla ei ole lyhyet jalat. oon ihan normaalin näkönen. ja mun vanhemilla kummillaki on tosi ohuet jalat, ni mulla se on läskii vaa siinä jonka haluun pois. miten?????