Päätimme jokunen viikko sitten poikaystäväni kanssa karistaa kevään aikana muutaman kilon, että oltais vähän solakammassa kunnossa kun kesä tulee. No, poikaystäväni päivittäin esittelee hoikentunutta vatsaansa josta ylimääräiset läskit ovat sulaneet jo. Häneltä lähti muutama kilo tuosta vaan ja se on siinä.
Mutta minä... vaivaiset pari kiloo oon saanut pois, eikä oikein mitään tapahdu. Olen 168 cm pitkä ja painan 64 kg, ja haluaisin vielä pois n. 5-6 kiloo. Olen laihduttanut ennenkin, sekä Painonvartijoissa että itsekseni lähinnä vähentämällä hiilihydraatteja. Tietty olen jättänyt kaikki ylimääräiset pois ja muutenkin syön vähemmän jne. ja tiedän kyllä periaatteessa nää jutut. Mutta harmittaa kun tää käy niin hitaasti, alkaa vaikuttamaan motivaatioon, kun tuntuu etten ikinä saa ennen kesää muutamaa kiloo pois.
Muutama vuosi sitten painoin 74 kiloo ja pudotin tasaisesti 12 kiloo 2½ kuukaudessa. Nyt en tajua miks tää paino junnaa niin pitkään samassa. Ostin kuntopyöränkin, onko kellään kokemusta, onko siitä apua laihduttamisessa? Väheneekö sillä läskit vai tuleeko vaan paksummat reidet? Minulla onkin eniten ongelmana juuri reidet, lantio ja oikee pullataikinavatsa, mikä mua eniten harmittaa.
Mutta minä... vaivaiset pari kiloo oon saanut pois, eikä oikein mitään tapahdu. Olen 168 cm pitkä ja painan 64 kg, ja haluaisin vielä pois n. 5-6 kiloo. Olen laihduttanut ennenkin, sekä Painonvartijoissa että itsekseni lähinnä vähentämällä hiilihydraatteja. Tietty olen jättänyt kaikki ylimääräiset pois ja muutenkin syön vähemmän jne. ja tiedän kyllä periaatteessa nää jutut. Mutta harmittaa kun tää käy niin hitaasti, alkaa vaikuttamaan motivaatioon, kun tuntuu etten ikinä saa ennen kesää muutamaa kiloo pois.
Muutama vuosi sitten painoin 74 kiloo ja pudotin tasaisesti 12 kiloo 2½ kuukaudessa. Nyt en tajua miks tää paino junnaa niin pitkään samassa. Ostin kuntopyöränkin, onko kellään kokemusta, onko siitä apua laihduttamisessa? Väheneekö sillä läskit vai tuleeko vaan paksummat reidet? Minulla onkin eniten ongelmana juuri reidet, lantio ja oikee pullataikinavatsa, mikä mua eniten harmittaa.
Vastaukset 18
Vanhimmat
että sama juttu minulla! Mieheni on laihtunut pari kiloa ja samassa ajassa minulle ei ole tapahtunut mitään. Mieheni sanoi, että hänellä on suhteessa painoon enemmän lihaksia (rasvaprosentti on kuulemma ihanteellinen, on mittauttanut), jotka kuluttavat rasvaa enemmän energiaa myös lepotilassa. Minulla ei ole lihaksia samassa suhteessa, en käy punttiksella (mieheni käy) mutta harrastan kyllä muuten paljon liikuntaa (uintia, jumppaa, hiihtoa, kävelyä etc).
Olen laihtunut kuitenkin tähän mennessä ihan mukavasti (olen myös 168 ja nyt 61 kg), mutta tosiaan miestäni hitaammin, joten pelisi ei ole pelattu! Jatka samaan tahtiin, älä vertaa itseäsi häneen.
...poikaystävälläni on tosiaankin lihaksia ja myös rasvaprosentti sopiva. Minulla taas ei ole niinkään lihaksia, vaan sitä rasvaa enemmänkin. Täytynee panostaa enemmän vielä liikkumiseen! Kiitti, tämä antoi kyllä lisämotivaatiota.
Itse olen 164 cm pitkä ja painan 78 kg ja olen 47 v. nainen. Olette siis tosi hoikkia !Yritän epätoivoisesti saada edes 5 tai 10 kg pois !!!!!
Teidän täytyy laihduttaa, koska tahdotte tehdä niin kuin teitä huvittaa. Laihdutustuote näyttää vapaalta, itsenäisen ihmisen vapaalta elämänrakennukselta, ja siksi te tahdotte laihduttaa. 168 cm ja 64 kg on hoikka, ei edes normaali. Mielenne tekee teistä arvokkaita, ei vartalonne. Fyysisen hyvinvoinnin paljon parempi kriteeri on suorituskyky, joka tulee urheilusta. Laihdutustuotteilla ei ole mitään sarkaa hyvinvoinnissa.
,ei niin saa sanoo, silloinhan on jo luovuttanut,Tänä päivänä on joka taholla tarjolla valistusta, Sanonko että tään LÄSKIKANSAN kohdalla voidaan puhua jo holhouksesta. Mutta minkäs voi, kun on nii tärkeeetä että joka ilta täytyy maata sohvalla ja vetää levy Sinistä tai salatut elämät ei tunnu miltää. Mikää ei mee perile. Missä vika, naiset marmattaa kiloistaa mutta ei tee mitää sen hyväks. Toinenkaa ei voi. Minä yritin, rakastuin mukavaan ylipainoiseen tyttöön, sain hänet liikkeelle, ja pitkäjännitteisen työn tuloksena alkoi vaatekaupoissa juokseminen, kauniita vaatteita , kaunis kampaus, terve kuulas iho, komea nainen jonka kans kelpas mennä hienostoravintolaan illaliselle. Ja mitään sanomatta olin ällikällä lyöty kun hän kävi vetäsemässä naisten kympin. Olin positiivisesti yllättynyt. Mietin siin että, voi hitto, onko tääkin naisen esineellistämistä,ku muuttaa hänen elämän tottumuksia,eihän sekään iha oikein tämän päivän hyssyttely yhteiskunnassa ole oikein, mutta en uskalla häneltä kysyä ,muuten joudun lihottaan hänet takaisin ja se tulee kalliiksi.
Paljonko kiloissa poikaystäväsi on pudottanut? Syöttekö samoin? Olet pienempi, sinun tulisi syödä vähemmän, jotta laihtuisit. Liikkuuko poikaystäväsi enemmän? Liikkua tulisi, mieluiten reippaasti. 2kg parissa viikossa on ihan hyvä alkutahti varsinkin jos et liiku. Jos liikkuisit, saisit tuloksia nopeammin. Et ole ylipainoinen, mutta voisit tosiaan muutaman kilon halutessasi tiputtaa.
"Ostin kuntopyöränkin, onko kellään kokemusta, onko siitä apua laihduttamisessa?"
On ja ei. Liikunta piristää aineenvaihduntaa ja kuluttaa kaloreita. Toisaalta oma kuntopyörä on huomattavan paljon salijäsenyyttä huonompi vaihtoehto. Sillä ei välttämättä tule pyöräiltyä riittävän tehokkaasti ja riittävän pitkään.
"Väheneekö sillä läskit vai tuleeko vaan paksummat reidet?"
Vähenee. Lihakset kasvavat parhaiten punttisaliharjoittelulla. Punttisali tuo lihasmassaa, joka polttaa enemmän kaloreita eli se polttaa myös rasvaa. Isoja lihaksiahan useimmat naiset eivät natuna saa, joten reenata voi melko kovaakin ihan huoletta. Punttisali vähentää selluliittia ja saa pepun ja vatsan roikkumaan vähemmän. Se kannattaa ottaa ilman muuta ohjaajan opastamana laihdutus- ja painonhallintaohjelmaan.
minä vaan vähennän roskasyöntiä,syön terveellistä,en lihottavaa,se auttaa,kyllä itse tiedät millon väärin syöt ja väärää ruokaa,vähennä reilusti päiväannostasi
Ensiksi, ei ole pelkoa, että saisit armottomat muskelit pyörää polkemalla. Mutta, kun hankit lihaksiin vireyttä, kehosi polttaa paremmin rasvaa lepotilassakin. Siksi liikunta kannattaa, se pitää koneiston pyörimässä.
Ja mitä laihtumistahtiin tulee, ei mikään tapahdukaan yhdessä yössä. Ilmeisesti ruokailutottumuksissa on vielä parannettavaa, mikäli painon kanssa ei tapahdu muutoksia. Huomioi ja vältä piilosokerit ja muista syödä usein. Säännölliset ateria-ajat pitävät verensokerin tasaisena, eikä ruuhkahuippuja tule suuntaan eikä toiseen, mikä saattaa ajaa ylensyöntiin.
Lisää nesteitä: ne pitävät suoliston ja aineenvaihdunnan kunnossa.
Jos ei ota tippuakseen vieläkään, treenaa sitä mikä sinulla on. Rasvaa sulattamalla ei saa esiin mitään erikoista, jollei siellä alla ole lihaksia. Kiinteytys kaunistaa hieman pyöreämpääkin vartaloa. Esimerkiksi pelkkä venyttely oikeaoppisesti pidentää lihaksia ja antaa siten paremman tuen vartalolle. Hyvä torsolihaksisto hoikentaa! :)
Teikäläisiä ei kynnetä eikä kylvetä.Pitäisi kieltää lailla puhumasta kiinteytyksestä jonain välimuotona.
Ei ole olemassa mitään "kiinteyttävää" liikettä.Kiinteytyminen tulee joko rasvan polttamisesta tai lihksen kasvattamisesta,mikä naisen kohdalla on pois suljettu ilman steroideja.Rasva palaa AINOASTAAN miinuskaloridietillä ja JOKA PUOLELTA tasaiseti.Ei siis ole mahdollista polttaa rasvaa vain esim.vatsasta tekemällä tuhansia vatsalihasliikkeitä.
Kyllä nainenkin voi kasvattaa lihasta! Ei tietenkään samassa mittakaavassa kuin mies, mutta tottakai naisillakin on lihaksia.
Ei ole olemassa mitään kiinteyttävää liikettä? Kuten sanottu, kun ihminen treenaa esimerkiksi keskivartaloaan, vatsakin kestää paremmin kurissa (vrt. Method putkisto). On siis turha sinun väittää, ettei "kiinteytys" voi olla osittain paikallista, koska se ei ole totta.
Rasvan palaminen, joka tarkoittaa siis laihtumista, on hallitsematonta kuten sanoitkin. Mutta en ole toisin väittänytkään.
Mitä lihaksen kasvattamiseen tulee, ilman steroidejakin pääsee pitkälle - olen huomannut ;)
Läski on löysää,lihas kiinteää.Ei ole ainetta näiden välillä,joka olisi löysempää kuin lihas ja kiinteämpää kuin rasva.Eli siis:Kasvata lihaksia tai polta rasvaa.Älä herran tähden "kiinteytä"!Rasvaa ei saa kiinteämmäksi,vaikka söisi "kovia" rasvoja.
Edelleenkään ei ole puhe mistään välimuodosta, vaan siitä, mitä esimerkiksi lihaksia voimistamalla ja pelkästään venyttämällä voi saada aikaan.
Sinä et kyllä tiedä mistä puhut...;)
Voiskohan hidas painon tippuminen johtua siitä, että sulla ei hirveesti ole mitään tiputettavaa.
Sä oot 168cm ja 64kg ja mä olen 163cm ja 64kg.
Edes minulla tämä paino ei enää näy rumasti missään, että en usko sullakaan sen mitenkään rumasti silmiin pistävän.
Pahiten mulla kertyy paino vyötärölle, mutta nyt sekin on muutamien kuukausien saatossa nätisti hoikentunut. Mä olen siis ollut laihiksella tammikuusta asti ja siinä ajassa tiputtanut n.69kg:sta 64 kg:n
Mun "laihis" on lähinnä ollut sellanen, että oon lopettanut kaiken roskaruuan syönnin ja lisännyt hiukan liikuntaa (kerran viikossa salilla, muuten kaikkea kevyempää kuten kävelylenkit yms.)
Uskon, että näin jatkamalla saan kesään mennessä vielä parisen kiloa pois, mutta jos haluaisin entistä kiinteemmän kropan niin sitten pitäisi alkaa harrastamaan enemmän salilla käyntiä tai muuta rankempaa.
Sä ilmeisesti haluat KIINTEÄMMÄN kropan. Se ei onnistu normaali laihduttamisella, ei ainakaan meillä naisilla (onneksi olkooon miehille kun saavat kaljamahansa tuosta vaan pois jos haluavat, oon vierestä päässy seuraamaan). Joten jos tosiaan ennen kesää haluat olla timmissä rantakunnossa, niin sitten ikävä kyllä saat alkaa tekemään kunnolla hommia.
Ja muista, jos päätät alkaa rehkimään, että kun lihaksia sitten muodostuu, niin nehän painavat enemmän kuin läski, joten paino saattaa nousta.
Sulla ei oo tosiaan mitään laihdutettavaa ja yleensä miehet tykkää, että naisessa on jotain puristeltavaa, joten mitä ne minimaalisen pienet jenkkakahvat edes haittaa!
,alä vertaa poikakaveriisi, tai jos vertaat niin ota huomioon tekeekö hän fyysistä työtä,liikkuuko hän energiaa kuluttavasti.Minulla(vanha mies) putos paino oikein mukavasti kun otin ittee niskasta kii, ei mitään klo18 jälkee suuhun.Ja kaikki mahdolline hissin käyttö veks, kaupan liukuportaatki alkoi pelottaa. Ja ajatteles nyt kauniit kevät illat , eikun ulos kävelee, pyöräilee,eikä maksa mitää, saa happea ja yöt nukut hyvin, ja kun fyysinen kunto kohoo ni seksiki on ku seitsemännessä taivaassa. kyllä vanha joka ei enää mihinkää pysty tietää. Mutta varmasti kesään mennessä saat upean bikini kropan, eihän sun kilot edes ole pahat kun oot jo nyt hyvissä mitoissa, mutta kyllä kiinteytys kannattaa, muute vanhana läskit lutrahtelee, ja sitä "vanha mies" kokemuksen äänellä painottaa. Iha totta, kesällä sun parässä juoksee ihailijajoukko et se sun poikaystävä on ihmeissää, että tsemppiä hänellekki.
,sillä saa vain tunteen että se on tehokas kun tulee hiki ja hengästyttää. Iha perseestä. Ajatteles sisällä suomessa kaikissa asunnoissa yli 20c, tottakai tulee hiki ja moni kuvittelee että ompa tehokas,ihan luuloa vain.Itte polkupyöräilijänä ennen kesää pyöritän fillarilla rullilla terassilla, siis ulkona ja iha keveissä varusteissa ja hiki lentää, mutta vain siksi että totutan talven jälkeen jalkoja vain pyörittämiseen, en polkemiseen.Ja kuntopyörällä vain jalkojen isot lihahset vahvistuu.Siinä ei vatsa ohene ja perse kapene.Mutta jos sinulla pullataikinavatsa nii kyll se kertoo kokonaisliikunnan vähyydestä.Paljon siihen, eritäin paljon liiksarjoja,ei mittää painoo tarvii. Määrää vaan. Sellälleen lattialle ja vatsalihas jumppaa,nii yksin ei sitä poikakaveria siinä tarvi, muuten sen telaketjuvatsalihaksisto siinä jumpassa vaan vahvistuu. Nii,ja jumppasalille aina ku mahdollista,onha sulla se poikakjaveri, ei ainakaa kaverista kii.Ulos ,ulos, kun on kevät ja jäälle sohjoon kumpparit jalassa kaveleen ja juoksee. Ja varmasti on työpaikallasi tai koulussa urheilu/kuntoilu yhdyshenkilö, pyydä kuntoiluohjelma, ja pidä siitä orjallisesti kii. Ole sen verran omahyväinen että älä vouhota, vain tasainen tiukka linja.Mitään et menetä mutta sen minkä menetät sitä et saavuta.Jos alkaa kaupassa makkarat ja sipsit inhottaa ja jalat vievät vihannes ja hedelmätiskille niin olet kaidalla mutta oikealla tiellä. Mun on nii helppo puhuu ku remuun kaiket päivät fyysistä,lumityötki teen aivan kuntoilun vuoks. Ai nii, jos tykkäät uimisesta,nii uimaan..Ja sokeriset juomat heti pannaan.Suklaasta ei kai tarvi ees mainita.
Kiitti kaikille paljon kommenteista ja neuvoista. Mulle on tämän keskustelun avulla selvinnyt jotain olennaista. Nimittäin, ruokavalio on tietty tärkein, mutta se mitä mun ehdotttomasti täytyy nyt tehdä on lisätä kaikenlaista liikuntaa. Eihän tuo paino siis ole se ongelma, enhän mä niin hirveesti paina, mutta se löysä läski on se joka mua itseeni kismittää. Samahan se mitä painaa jos näyttää sopusuhtaiselta!
Enkä mä todella halua langanlaihaksi, vaan toivoisin olevani edes vatsasta kiinteämpi. Joku toinen varmaan tässä painossa ja pituudessa onkin ihan normaali. Mutta eihän se painoindeksi kerrokaan ootko lihasta vai läskiä ja sen mukaanhan mun ei tarttis laihtua yhtään. Mutta ei kyllä vatsamakkarat naurata kun kesä tulee.
Poikaystäväni onkin melko kiinteä ja rehellisesti sanottuna hän on aina liikkunut enemmän vaikkei urheilekaan. Lisäksi hänellä on loistava aineenvaihdunta. Eli mun täytyy vaan ruveta tekemään töitä kunnolla jos haluan tuloksia!
Suosittelisin vielä lisäämään ravintoon proteiineja, sillä muihin ravintoaineisiin verrattuna proteiini kuluttaa sulaessaan eniten energiaa -> kerääntyy siis vähiten vartalolle ja silti täyttää vatsaa tehokkaasti. Itse saatan joskus välipalana syödä raejuustoa, tai iltapalaksi pari siivua kalkkunaleikkelettä.
Mutta vielä viimeinen muistutus... älä "vähennä" syömistä, vaan muuta sitä mitä syöt. Syömällä laihtuu, kun muistaa säännölliset ruokailuajat ja terveellisen ruokavalion.
Itse valitsen aina sokerittomia tuotteita, jos kyse esimerkiksi on jogurteista, mehuista ja mysleistä. Sokerittomiin, esim. fruktoosilla makeutettuihin tuotteisiin tottuu helposti, ja pian tulee pieni kammo näihin pahoihin piilosokereihin. :) Silti, suklaa suklaana. ;)