Tarkoitan liikunnan tehoa nimenomaan painonhallinnan kannalta.
Itse olen huomannut, että nykyisin en tahdo kunnolla edes hengästyä tai hikoilla jumpatessa (ammattilaisen ohjaamassa). Käyn kerran viikossa jumpassa ja muut jumppaajat näyttävät väsyneiltä, minulla tuntuu vain mukavaa väsymystä lihaksissa.
Jumpan lisäksi käyn uimassa, hiihdän ja sauvakävelen neljänä päivänä viikossa.
Kun harrastan liikuntaa näinkin usein, liikunnasta on tullut helppoa ja olen miettinyt, kuluttaako se enää yhtä paljon kaloreitakaan kuin liikuntaharrastuksen alkutaipaleella, jolloin liikuin melkein veren maku suussa.
Itse olen huomannut, että nykyisin en tahdo kunnolla edes hengästyä tai hikoilla jumpatessa (ammattilaisen ohjaamassa). Käyn kerran viikossa jumpassa ja muut jumppaajat näyttävät väsyneiltä, minulla tuntuu vain mukavaa väsymystä lihaksissa.
Jumpan lisäksi käyn uimassa, hiihdän ja sauvakävelen neljänä päivänä viikossa.
Kun harrastan liikuntaa näinkin usein, liikunnasta on tullut helppoa ja olen miettinyt, kuluttaako se enää yhtä paljon kaloreitakaan kuin liikuntaharrastuksen alkutaipaleella, jolloin liikuin melkein veren maku suussa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
sitten alat lisäämään kilometrejä ja vauhtia. paremmin rasva palaa hieman matalammalla sykkeellä ja pitkässä suorituksessa kuin verenmaku suussa niinku aluksi treenasit
Ensinnäkin, ylipainoinen ihminen kuluttaa enemmän energiaa kuin normaalipainoinen. Ylipainoinen tavallaa kuljettaa lenkille mukanaan esim 10 ylimääräistä rasvakiloa. Se nostaa kulutusta. Kun kevyempänä juokset saman lenkin, kuluts on pienempää.
Toiseksi, opit esim hiihdossa ja juoksussa ajan myötä taloudellisen tavan liikkua. Taloudellinen tarkoitaa että kulutat vähemmän energiaa.
Lisäksi kunto nousee (joka ei sinänsä muuta energiakulutusta) ja silloin liikunta on helpompaa ja vähemmän väsyttävää.
No liikunnan tehohan on käytännössä sitä energiaa jolla siirretään paino X kiloa jonkin tietyn matkan johonkin suuntaan. Ja kun tuo X kiloa muuttuu, muuttuu myös liikunnan tehot. Pieni ihminen kuluttaa vähemmän kaloreita samalla matkalla kuin iso ihminen.
Liikunnan kulutukseen vaikuttaa myös syke. Korkeammalla sykkeellä kulutetaan enemmän kaloreita. Kun kuntosi on liikunnan avulla noussut, sydämesi pystyy tekemään enemmän vähemmällä sykkeellä. Toisinsanoen, liikut nykyään samalla vauhdilla mutta alemmalla sykkeellä kuin aiemmin. Tämä ero ei kyllä huimaa merkitystä tee kalorien laskennan kannalta, mutta voi sillä jonkun kymmenen kalorin ero olla.