Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Onko pk-lenkkien

    sykerajat 60-70 vai 60-85? Juoksijalehden mukaan jopa tuo jälkimmäinen, mutta kyllä mä aika loppu oon jos 90 min pk-lenkin vedän 80-85 sykkeillä? Itelleni tuntuisi 65-75% sellaiselta, mutta meneekö 75 tai sen yli jo liian korkealle? Siis kun tosissani haluan parantaa kestävyyttä ja miksei rasvanpolttoakin! Kiitos etukäteen!
    61375
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    näin mulla:
    Pitkä 55-75% 70-120min
    pk(max tunti)70-80% 40-60min
    vk 80-90% 30-60min

    Äänestä

    juuri olen opetellut juoksemaan alle 70 (max 75) sykkeellä pk-lenkkejä, niin tuntuu turhautttavalta lukea, että jopa 85% olisi pk-lenkillä sallittua. Kun tosissaan oli toppuuttelemista vauhdissa, ja vähän on vieläkin, vauhti vain noin 8min/1km ellei hitaampaakin. Ennen kuin sykkeitä katsoin, pysyin vauhdissa 6 min/km.

    Äänestä

    • itse juoksen pk-lenkkini alle 140 sykkeellä. silloin juoksu on kevyttä ja hidasta enkä hengästy. pk-lenkkien tulisi tuntua juuri siltä.

      Äänestä

    • misu kirjoitti:

      itse juoksen pk-lenkkini alle 140 sykkeellä. silloin juoksu on kevyttä ja hidasta enkä hengästy. pk-lenkkien tulisi tuntua juuri siltä.

      http://www.tohtori.fi/?page=3669620&id=4444309

      Äänestä

    • Pk- lenkissä ei voida sanoa kaikille samoja sykkeitä. Tee niin että tuntuu kevyeltä, ei siihen ole yhtä sykealuetta millä on pakko kaikkien juosta

      Äänestä

    Sykkeet on hyvin henkilökohtaisia.Useimmat (kuten minä) on selvittänyt maksimisykkeensä mutu-tuntumalta.
    Hölkätessä pääsen erittäin harvoin alle 75%. Pk-lenkit 80-90% (120min). Reipas kävely nostaa sykkeen yli 60%.

    Ajattelin käydä rasitustestissä saadakseni selville maksimisykkeeni.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    naisrun kirjoitti:

    sykerajat 60-70 vai 60-85? Juoksijalehden mukaan jopa tuo jälkimmäinen, mutta kyllä mä aika loppu oon jos 90 min pk-lenkin vedän 80-85 sykkeillä? Itelleni tuntuisi 65-75% sellaiselta, mutta meneekö 75 tai sen yli jo liian korkealle? Siis kun tosissani haluan parantaa kestävyyttä ja miksei rasvanpolttoakin! Kiitos etukäteen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu