Nii voisko joku viisaampi sanoo et onko mulla ylikuntoo. Reenaan paljo 3-5 kertaa punttia, ajan joka päivä pyörällä vähintään 10 km, käyn uimahallilla ja juoksen jne. On ruennu tuntuu et paikkoja heikottaa, ei jaksa tehä mitään, on vähä epävarma olo, pulssi on aika suuri levossakin ja muutenki pientä levottomuutta. Kauanko siinä menis sit palautua ja miten pitäs levätä. Vastauksia kiitos.
Ylikunto?
niimpäz
45007
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
on kahden tyyppistä ylikunto oiretyyppiä, addisonin ja basedowin. toisessa menee keho ja mieli ylikierroksille, toisessa taas vauhti hiipuu merkittävästi.
Toipumiseen voi mennä 1kk-1vuosi. Käy koulutetullahierojalla , treenitaustasta, lihaksista ja tuntemuksien perusteella pystyy hyvin pääsemään perille mitä tulisi tehdä.
Totaali lepoa voit pitää hyvinkin 2 viikkoa, ja jos et siihen kykene niin sitten voi olla terveydellistä ongelmaa korvienkin välissä (johtuen ylikunnosta).
Yleensä ylikuntoon menneillä kuntourheilijoilla on myös lihashuollollisia ongelmia sekä välilevyjen kanssa (liiallinen rasitus syynä...).
Jos harjoittelee kovaa, on myös lihashuolto tärkeää (vrt HUIPPU-URHEILIJA JOKA EI LIHASHUOLLA TARPEEKSI, EI OLE PITKÄÄN HUIPPU-URHEILIJA) kun taas kuntoilija joka ei lihashuolla tarpeeksi ei ole terve pitkään.
- sokeritasapaino
- kilpirauhasvaivaa
- stressiä?
KÄÄNNY URHEILULÄÄKÄRIN PUOLEEN JOS SILTÄ TUNTUU
Tee ravintoanalyysi teraputilla, joka osaa ottaa huomioon liikunnan vaikutus, noilla treenimäärillä energian tarpeesi on lähes kaksinkertainen normaali ihmiseen verrattuna.
Tee välillä jotain ihan muuta kun salia se väsyttää hermoston kun on niin yksipuolista ja jaksottele sitäkin välillä maksimi, nopeus, kesto ja perusvoima jaksoihin, niin hermosto ei väsy ja koko paketti kehittyy tehokkaammin.
Säännöllinen unirytmi auttaa palautumisessa huomattavasti.
Treenasin monta kertaa päivässä...liian niukalla ruokavaliolla ja kaikkee paljon ja kovaaa....pukkas hermot meneen ja mikä ihmeellisintä minulla kävi toisin päin eli syke ei noussut! Tutkaile vähän itseäsi pysähdy...siitä on paljon kirjallisuutta, älä missään nimessä lopeta urheilua, vaihda vähän lajeja ja omaa tyyliä, mieti mikä on hauskaa, hiihdä vaikka vaikka 50km hitaasti kahvit repussa....aurinkon paisteessa, mulla meni monta kuukautta!