TOTUUS SELLUSTA JA SEN POISTOSTA
selluellu
144940
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
kokemusta. MAtalan GI:n proteiinipitoinen ruokavalio (yhdistettynä kauan harrastamaani liikuntaan) vei sellut lähes kokonaan muutamassa viikossa. Muutos oli huomattava. Rasvaprosenttini laski 15 - 16 %:iin ja lihas% vastaavasti kasvoi. Viime kesän tuota noudatin ja nyt aion aloittaa uusiksi.
..tuosta ruokavaliosta??
eli syödään paljon vihanneksia ja hedelmiä, sekä joka ruuan yhteydessä jotain proteiinipitoista.
Esim. välipalaksi jos syöt omenan, ota vähän myös jugurttia tai viiliä tms. proteiinipitoista.
Valkoiset jauhot, sokeri ja eläinrasvat pois. Oliiviöljyä rasvoiksi. Ja hiilihydraateista valitaan siis sellaiset jotka pitää verensokerin pitkään tasaisena, eikä nosta verensokeria äkkiä. Peruna on vihanneksista tärkkelyspitoisuutensa takia "huono" eli mieluumin kokojyväriisiä tai pastaa tilalle.
Leivästä kokojyvä, tai ruisleipä eikä valkoisesta jauhoista tehty patonki.
Lautasmalliin muistaakseni tulee puolet lautasesta kasviksia, esim. salaattia, kämmenesi kokoinen (ilman sormia) osa proteiinia (vähärasvaista lihaa, kanaa tai kalaa) ja puolet kasvisten määrästä hiilihydraattia.
Syödään välipalat mukaanlukien 6 kertaa päivässä. Eli niin että verensokeri pysyy koko ajan tasaisena.
Näin lyhykäisyydessään. Jos googletat "matalan GI:n ruokavalio", löydät varmaan lisätietoa.
Toi on mielestäni helppo noudattaa ihan vaikka uutena elämäntapana.
25kiloa puolessa vuodessa. En tosin syö riisiä/pastaa ollenkaan. Leipää syön yhden palan päivässä.
Kilot tippui siitä missä sitä oli eniten, eli vatsa/reidet/peppu kapeni ympäryksestään 10cm :)
Rinnanympärys pysyi ennallaan :)
se tosiaan toimii. Itselläni putosi 3 kg viikon aikana ja siinä se pysyi, rasvaprosentti vain laski sen jälkeenkin koko ajan. (Enempää kiloja ei ollut lähtemäänkään).
Vau, tuohan kuulostais hyvältä. Itse oon alkanut käydä spinnaamassa 3-4 krt viikossa ja nyt pääsiäisenä siirryin matala GI-ruokavalioon. Kiva kuulla että matala GI-dieetistä vois olla apua selluliittiinkin. Paino ei itselläni ole ongelma, vaan lähinnä reisissä oleva löysä.
viili ja jogurtti ovat muuten todella vähäproteiinisia (n. 3g proteiinia per 100g), ja jogurtti pahimmassa tapauksessa kyllästetty sokerilla. Ruisleipä nostaa verensokeria ennätysnopeasti, mistä lie repäisty, että sillä olisi matala GI. Yleinen harhaluulo. Hedelmissä muuten on joissain korkea GI ja sokeria vaikka muille jakaa (esim. banaani). Mitä vikaa on eläinrasvoissa sinänsä? On myös tyypillinen luulo, että eläinrasva on jotenkin pahasta, vaikka senkin profiili vaihtelee dramaattisesti eläimestä toiseen. Jopa kauan parjattu "kova" rasva ei ole niin paha juttu, koska nostaa sekä HDL että LDL-arvoja. Sen vaikutus on siis lähinnä neutraali. Vilkaiskaapa vaikka finelistä sianihran profiilia, siellä on mustaa valkoisella, ettei se olekaan mitä voisi kuvitella virallisterveellisen mukaan. Luonnollisesti hiilareiden vetäminen ylätyyliin on pahasta runsaan (tyydyttyneen) rasvan kanssa.
mä laitoin proteiinijauhetta viilin tai jogurtin sekaan. Ja tiedän että ruisleivässä on hiilareita mutta kyllä se on parempi vaihtoehto kuin valkoisista jauhoista tehty leipä. Leipää en syönyt paljon. Pääasiassa kasviksia ja kanaa.. mutta joka aterialla proteiinia. Ja kyllä on ihan suositeltua että jätetään eläinrasvat koska niissä on paljon tyydyttyneitä rasvahappoja.
Karpithan ei välttämättä vähennä rasvoja... niin säkö syöt vähän niinkuin Atkins opetti eli myös rasvaa mielinmäärin, kunhan vaan saat hiilarit vähiin? Ei siinä kyllä ole järkeä. Mieluumin sitten niitä hedelmiä vaikka jotkut nostaakin verensokeria nopeasti. Ei siinä hiilarien karttamisessa tarvi mahdottomuuksiin mennä. Ihminen tarvitsee hiilihydraatteja, kunhan ne on "järkeviä"
Mitenniin ihaminen tarvitsee hiilihydraateja?
Mistä sellaista olet saanut päähäsi? Sipsi-kauppiaaltya vai?
Höpö höpö!! Eikä tarvitse!!
Kokeilkaapa rahkaa ja siihen vähän jogurrti tai marjoja makua antamaan.. mmmm hyvää ja terveellistä!
hiilarit on energiaa, eikä niistä kokonaan tarvi eikä saa luopua.
Enkä tietenkään tarkoittanut sipsejä, vaan matalan GI:n hiilareita tarkoitin... älä nyt tee itsestäsi tyhmää...
Itse söin liika vähän hiilareita viime kesänä kun pidin tiukkaa matalan GI:n ruokavaliota ja liikuin silti paljon, eipä sitten enää juoksulenkit kulkeneet samalla teholla, kun ei ollut tarpeeksi energiaa.
Valiolla on 0,1%:n jogurtti, jossa kaloreita on 40/ 100 grammassa. Minä käytän sitä mansikka-vanilja makuista rahkan kanssa ja sitten lisäksi mansikoita. Vie hyvin rahkan happaman maun.
Samasta jugurtista saa myös hyviä pirtelöitä, voi lisätä vaikka vähän appelsiinitäysmehua ja pikkasen kevytjätskiäkin ja lisäks mansikanmakuista proteiinijauhetta. Liikkuvalle hyvä proteiinijuoma.
Kyllä tarvii kysypä vaikka lääkäriltäsi! Hyviä hiilihydraatteja ovat esim. kuidut kuten kokojyvävilja sekä hedelmät ja vihannekset. Muista vitamiiniensaanti sekä kuidun tärkeys ruokavaliossa!
sinä joka sanoit ettei ihminen tarvitse hiilareita, itseasiassa tarvitsemme vähän, ei kuitenkaan paljoa. Aivot tarvitsevat niitä toimiakseen kunnolla. Tai oikeastaan tarvitsemme sitä energiaa muuten emme jaksa yhtään mitään. ja iha on lääkärin suusta tuo tullut.