Heips!
Onko jollain kokemusta juoksemisesta, kun polvessa on jännetulehdus? Tiedän, että juokseminen kipeänä ei ole järkevää, mutta kun menee hermot. Olen alle 30 v nainen ja olen ollut paikallani viimeiset kaksi vuotta reuman takia.
Tarkoitukseni on kokeilla keväällä piristysmielessä vanhaa rakasta harrastusta, juoksua noin 30 - 100 m ja samalla todistaa itselleni, etten ole vielä kovin invalidi, toivon.
Auttaisiko esim. polvenalapuolisten kiinnityskohtien sitominen? Täytyykö jollain toisella siteellä varmistaa polven stabiilius sivusuunnassa? Polvessa ei ole nivelensisäistä turvotusta.
Millaiset kengät ovat parhaat, esim. vanhanaikaiset kevyet tarralenkkarit, joiden pohjien reunoja ei ole pyöristetty vai nykyaikaiset iskua vaimentavat lenkkarit? Aion juosta hiekalla tai pururadalla. Tällä hetkellä pystyn hyppimään kevyesti tasajalkaa, joten hilkulle menee se juokseminen. Täytyy jatkaa pomppimisharjoituksia tässä lumen sulaessa.
Täytyykö juoksutyyliä muuttaa jotenkin? Esim. mikä vaihe askeleesta on riskialttein? Auttaako, jos mukaan ottaa esim. kävelysauvat? Uskon, että kyynärsauva(t) on täysin poisluettu. Kädet saisivat hirveitä tärähdyksiä eikä se olisi ns. oikeaa juoksua ollenkaan. Ja tietenkin kiinnostaa se, miten lenkkisi päättyi? Oliko se lopulta taksilla kotiin -reissu?
Onko jollain kokemusta juoksemisesta, kun polvessa on jännetulehdus? Tiedän, että juokseminen kipeänä ei ole järkevää, mutta kun menee hermot. Olen alle 30 v nainen ja olen ollut paikallani viimeiset kaksi vuotta reuman takia.
Tarkoitukseni on kokeilla keväällä piristysmielessä vanhaa rakasta harrastusta, juoksua noin 30 - 100 m ja samalla todistaa itselleni, etten ole vielä kovin invalidi, toivon.
Auttaisiko esim. polvenalapuolisten kiinnityskohtien sitominen? Täytyykö jollain toisella siteellä varmistaa polven stabiilius sivusuunnassa? Polvessa ei ole nivelensisäistä turvotusta.
Millaiset kengät ovat parhaat, esim. vanhanaikaiset kevyet tarralenkkarit, joiden pohjien reunoja ei ole pyöristetty vai nykyaikaiset iskua vaimentavat lenkkarit? Aion juosta hiekalla tai pururadalla. Tällä hetkellä pystyn hyppimään kevyesti tasajalkaa, joten hilkulle menee se juokseminen. Täytyy jatkaa pomppimisharjoituksia tässä lumen sulaessa.
Täytyykö juoksutyyliä muuttaa jotenkin? Esim. mikä vaihe askeleesta on riskialttein? Auttaako, jos mukaan ottaa esim. kävelysauvat? Uskon, että kyynärsauva(t) on täysin poisluettu. Kädet saisivat hirveitä tärähdyksiä eikä se olisi ns. oikeaa juoksua ollenkaan. Ja tietenkin kiinnostaa se, miten lenkkisi päättyi? Oliko se lopulta taksilla kotiin -reissu?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Minulla oli pientä polvivaa, enkä millään malttanut olla treenaamatta (maratoni lähestyy : /). Kokeilin vesijuoksua. Rasittaa polvea/niveliä huomattavasti vähemmän kuin juoksu.
Ainakin pääkaupunkiseudun uimahallit lainaa kelluntavyötä.
ettet tuhoa jalkoja lopullisesti!!!!
UUDET LENKKARIT OVAT HYVIÄ, MUTTA ON LÖYDETTÄVÄ ITSELLEEN OIKEA MALLI.
ja juoksee 10 kilsan lenkkejä. Huom, ei silloin kun on tulehdus päällä. Lenkin aikana hänellä on polvissa tukisiteet, ja venyttelee kunnolla sekä ennen että jälkeen, myös jalkapohjat. Lisäksi hän popsii mineraaleja ja vitamiineja.
Kokeilimme yhdessä kuinka kannattaa astua, ja kunnon rullaava tyyli kantapää-astunnalla oli hänen mielestä paras. Vaatii tietysti hyvät tossut..
Joten ainakin joillekin reumaa sairastaville se on mahdollista, mutta varmaan kannattaa kysyä fysioterapeutilta, onko se sinulle hyväksi.
Kiitos ohjeesta. Minusta astunnassa ponnistus on kamalin. Se sattuu. Luulen, että pystyisin kyllä ottamaan maan vastaan, jos vain ensin uskaltaisi irrota siitä. Voisitko kuvailla, millaiset nuo polvituet ovat? Harrastan jo vesijuoksua. Se menee aika hyvin.
saa apteekista, vedetään vaan jalkaan, en nyt muista minkä nimisiä mutta voin kysyä häneltä jos haluat?
Siskollani juuri se jalkapohjan taipumattomuus taitaa olla se suurin ongelma, siksi juuri tuo jalan rullaava liike, missä käytetään koko jalkapohjaa, tuntui parhaammalta.
tsemppiä sulle, ei ole helppoa elää elinkautisen sairauden kanssa :/
Olisi kiva, jos kysyisit. Olen kyllä kokeillut tähän vaivaan jo pariakin eri polvitukea. Sellaiset vedettävät ovat hankalat, koska se polven yli vetäminen sattuu pahasti. Ehkä ei sitten, jos tämä tulehdusvaihe ikinä laantuu. joten kysy siis vain. Kiitos.