Auttakaahan minua. Olen viimeisen kahden vuoden aikana lihonut 20kg, ja pois pitäisi saada...Tiedostan sen,mutta ongelmana on motivaation puuttuminen. Ruoka on hyvää ja liikunta tylsää pakkopullaa, kuten se on aina ollutkin. Miten te olette motivoineet itseänne laihduttamaan? Muiden vittuilut eivät ole auttaneet, eivätkä puristavat vaatteet, saatikka sitten peilikuva, minulla on ehkä liian hyvä itsetunto... :D
Motivaation puute
ihrapallo88
11954
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
että minun motivaation pelastus oli VHH.
Olen muutaman kerran kokeillut kaalikeittoja ja painonvartijoita ym. kitudieettejä, VHH.lla sain syödä lihoamatta...päinvastoin joten se oli meikäläisen pelastus.
Kesää ja rantakautta odotellessa :)
kahden vuoden aikana noin kuusitoista kiloa tai vähän päälle. olen sinua vuoden nuorempi ja itsellä se tapahtui niin, etten edes huomannut, koska en antanut kuvata itseäni, enkä jotenkin huomannut peilistä. vaakaakin välttelin ja niin. no, itsellä on liikunta aina kuulunut elämääni, entistä enemmän sitten kun aloitin painonpudotuksen puolitoista vuotta sitten(ei ollut suunnitelmissa venyttää sitä näin paljon, mutta viime keväänä tuli kaksi kiloa takaisin ja kesä ja alkusyksy meni painon pitämisessä samassa :D) ja painoa on pudonnut nyt noin yksitoista kiloa, vielä olisi ainakin kahdeksan pudotettavana. no, yritä vähentää kaikkien herkkujen syöntiä. en tarkoita LOPETTAMISTA, mutta esimerkiksi karkit, älä osta niitä, jossei tee HIRVEÄSTI mieli ja silloinkin vain vähän. ennen ostin itsekin aina kun teki vähänkin mieli. tai osta vaikka vain kerran viikossa. liikunnasta, älä kehitä mitään liian vaikeaa, ala vaikka lenkkeilemään tai pyöräilemään(itse pidän pyöräilystä enemmän) ja mittaa itsesi, vyötärö, lantio ja rinnanympärys. selvitä peruskulutuksesi (www.kalorilaskuri.fi tai www.kutri.net) ja ala laskea kaloreita. kaikista ei ole siihen hommaan, mutta itsellä se on avainsana, löysin sen vasta vuoden alussa, enkä voisi kuvitella pudottavani painoa ilman sen kummempaa seurantaa! olen ihan koukussa :D mikä tärkeintä, älä lannistu. tulet varmasti repsahtamaan jossain vaiheessa, mutta arvaa mitä? se ei haittaa, koska laihdutus on kestävyyslaji! ja kutrin sanoin:laihdutat viimeistä kertaa elämässäsi, miksi kiirehtiä?;) sitä paitsi, kun läski alkaa kadota ja lihakset mahdollisesti tulla esiin, saat enemmän ja enemmän motivaatiota. ja se auttoi ainakin itsellä tuohon itsetuntohommaan, en vain ymmärtänyt että minä voisin olla niin lihava! nyt taas tuntuu, että olen koko ajan lihavampi. outoa :D mutta niin, yritä lähteä noilla liikkeelle.
kertoile miten käy :D
Kiitos ihanasta vastauksesta. :> Joku muukin on samassa tilanteessa kuin minä, en olekkaan ainoa. :) Taidanpa ottaa vinkistä vaarin ja laittaa karkkirahat säästöön...Jos ostaisi kesäksi sitten uusia vaatteita. ;)
Kaikista helpoimmalla paaset kun lopetat KAIKEN valkosen syonnin ja alkoholin kaikissa muodoissa. Ts. et laita suuhusi mitaa jossa on valkosta sokeria, valkosta jauhoa, kermaa, rasvaista maitoa-juustoa.
Tuo eliminoi kaikki leivokset, pikkuleivat, kakut, pullat, pizzat, kastikkeet, pannulla paistetut rasvaruoat, makeiset, suklaat, virvoitusjuomat.
Vedesa ei ole mitaan vikaa janojuomana oluen, sokeroitujen mehujen tai virvoitusjuomien sijasta. Lopettaessa viinin ja oluen (ja kovat viinat) huomaat painon alennuksen ensimmaiseksi, nehan ovat taydellisen tyhjia aivoja sekoittavia kaloreita.
Aina ennen ateriaa juo lasillinen, pari vetta.
Tyhjenna kaapeistasi kaikki roskaruoka pois. Pois silmista pois mielesta.
Syo kunnon aamiainen joka aamu jolloin voit jattaa keskipaivan aterian valiin (tai ehka syoda omenan ja maustamattoman jugurtin ja yhden hapankorpun)
Ilalla toiden paadyttya sitten vahan isomman aterian.
ennen nukkumaan menoa lasillinen vetta tai teeta,hunajaa.
Kokeile parin viikon ajan, voisin vannoa etta ylimaaraiset kilot sulavat aivan huomaamattasi.
Edelliseen lisyksena mika votivoi minua oli tietoisuus etta on loppujen lopuksi hyvin raskasta kantaa koko ajan mukanaan ylimaaraisia koloja.
Kokeesi milta se oikeasti tuntuu, laita selkareppuusi kilomaara jonka haluat pudottaa. Pida reppua muutama tunti selassa tai koko paivan(normaalia paivarytmia seuraten). Poistaessasi repun huomaat miten se helpotti oloa.
Kas siina jo yksi motivaatio.
" Edelliseen lisyksena mika votivoi minua oli tietoisuus etta on loppujen lopuksi hyvin raskasta kantaa koko ajan mukanaan ylimaaraisia koloja."
Minkä koloistasi kittasit umpeen ja onko nyt kevyempi olo? :D
Mistä voin tietää onko jossain tietyssä ruuassa/ruoka-aineessa sokeria ja miten paljon? :o
En juo kovin usein,eli sitä ei ole vaikea vähentää...
Itelle oli tullut 10 v. aikana n. 15 kg lisää, painoa. Vuosi sitten rupesin vähentämään sokerin käyttöä, vaihdoin kahvissa käytettävän sokerin candereliin, vähensin hieman perunan käyttöä, limonadin vaihdoin sokerittomaan, vähensin vaalean leivän syöntiä, n. puolet lautasesta on lounaalla salaattia jne. Nyt paino on kääntynyt laskuun pari kiloa eikä nälkää ole tarvinnut nähdä. Kumma kyllä ne pari kiloa on laittanut myös liikkumaan eli motivaatio on tosiaan aika vähästä kiinni. Ei laihduttamisessa ole kysymys itsensä kiusaamisesta ja ainaisesta kärsimyksestä, vaan siitä että tarkkailee mitä suuhunsa laittaa. Ja sen voi tarkistaa tuoteselosteesta. Pikkuhiljaa...
ainakin teoriassa. mutta nuorelle, joka asuu kotona ja on siellä ja koulussa valmistettavan ruoan armoilla, ei ole mitenkään helppoa noin vain jättää esimerkiksi valkoisia jauhoja pois. etenkin ku kyseisellä henkilöllä ei ole aikaisempaa kokemusta painonpudottamisesta ja hallinnasta, niin tulee kyllä repsahtamaan aika nopeasti tai sitten kilot tulevat takaisin niin että humahtaa! ei, ei. maalaisjärjellä liikkeelle.
Saali etta menetit viestin
Yleisissa ruokaloissa ja ravintoloissa syodessa aina on valinnan vara mita tilaa tai ottaa poydasta.
Esim. valkosen leivan sijasta valitsee ruis- tai nakkileipapalan. Sille ei tarvitse laittaa paksulti voita. Makaroonin sijasta valitsee keitetyn perunan ilman voita tai kermapaallyksia. Pannulla paistetun sijasta valitsee keitetyn tai uunissa paistetun oli se sitten lihaa, kalaa tai kasviksia.
Salaatit joihin kerma tai muut kastikkeet on jo sekoitettu voi jattaa valiin ja valita pelkan tomatin tai kurkun tai lisaa keitettyja kasviksia.
Jalkiruoan sijasta valitsee hedelman (jos on) ja/tai raikkaan lasillisen vetta.
Tuollainen syomatapa ei oikeastaan ole mitaan laihduttamista, se on vain todella yksinkertaista valinnanvaran kayttoa.