Nyt viime aikoina puntarin viisari on heittänyt vähän enemmän kuin aikaisemmin ja pelkään että lihoan. N. 12 vuotiaana tämä tapahtui ensimmäisen kerran, nyt olen 17. Sitä ennen olin normaalipainon rajamailla. Sitten jatkoin aikaisempaa harrastustani ja kilot vähenivät, mutta nyt en harrasta mitään aktiivisesti ja lenkille lähtö tuntuu työläältä.
Miten siis kannattaa aloittaa kuntoilu, ettei motivaatio lopahda heti ja kuntoilu tuntuisi mukavalta? Viimeksi harrastin aktiivisesti vuosia sitten liikuntaa, joten kunto ei ole mikään loistelias tällä hetkellä. Kaikkein parhain muoto on lenkkeily/kävely, mitään laitteita en omista kotona, mutta siis kuinka usein ja kuinka paljon kerrallaan olisi hyvä liikkua? Koulumatkat kävelen, n. 40 minuuttia yhteensä.
Sitten ruokavalio. Asun äitini kanssa kahden ja hän on töissä päivisin eikä ole mikään innokas ruoanlaittaja, joten minulle jää se puoli. Ja tässä se ongelma onkin, että ei ole koskaan ollut "oikeita" ruoka-aikoja, joten syötyä tulee vähän silloin tällöin. Aina tulee oikeastaan tehtyä jotain suht helppoa risottoa yms. Ja niitäkin melkko paljon kerralla, vaikka pitäisi syödä pieniä annoksia useasti päivällä. Miten saisin siis ruokavalioni kuntoo ja säännölliseksi? Pelkkä tarkkailu ei enää auta, koska aina jossain vaiheessa repsahtaa takaisin vanhaan.
Kiitos kaikille jotka jaksaa antaa vinkkiä!
Miten siis kannattaa aloittaa kuntoilu, ettei motivaatio lopahda heti ja kuntoilu tuntuisi mukavalta? Viimeksi harrastin aktiivisesti vuosia sitten liikuntaa, joten kunto ei ole mikään loistelias tällä hetkellä. Kaikkein parhain muoto on lenkkeily/kävely, mitään laitteita en omista kotona, mutta siis kuinka usein ja kuinka paljon kerrallaan olisi hyvä liikkua? Koulumatkat kävelen, n. 40 minuuttia yhteensä.
Sitten ruokavalio. Asun äitini kanssa kahden ja hän on töissä päivisin eikä ole mikään innokas ruoanlaittaja, joten minulle jää se puoli. Ja tässä se ongelma onkin, että ei ole koskaan ollut "oikeita" ruoka-aikoja, joten syötyä tulee vähän silloin tällöin. Aina tulee oikeastaan tehtyä jotain suht helppoa risottoa yms. Ja niitäkin melkko paljon kerralla, vaikka pitäisi syödä pieniä annoksia useasti päivällä. Miten saisin siis ruokavalioni kuntoo ja säännölliseksi? Pelkkä tarkkailu ei enää auta, koska aina jossain vaiheessa repsahtaa takaisin vanhaan.
Kiitos kaikille jotka jaksaa antaa vinkkiä!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aluksi kannattaa hieman nähdä vaivaa ja etsiä itselleen sopiva laji. Itse en lenkkeilystä juuri pidä (en jaksa totuttaa penikoita kun näin talvella kipeytyvät), joten hiihdän ahkerasti. Tuota hiihtoa suosittelen muutenkin, kuluttaa kaloreita helpommin kuin juoksu/kävely ja kehittää yläkroppaakin. Jos ei ole tottunut hiihtämiseen tai varusteet ovat huonot, voi alku olla hankalaa, mutta nopeasti sitä tottuu ja oppii hyvän matkaataittavan tekniikan :)
Esimerkkihenkilöt ja muut idolit ovat hyvä motivoija. Haluun samanlaisen haban kuin Tiia Piilillä! Muutenkin, kunhan ensin vain pääsee liikkumaan, se kehitys on se mikä varmaan eniten motivoi.
Ota kaikki hyöty irti siitä ettei äitisi viitsi laittaa ruokaa! Itse joudun tuskailemaan sen kanssa kun vanhemmat laittavat ruokaa ja mieluummin söisin omia proteiinipitoisempia ja vähäkalorisempia vaihtoehtoja. Tuohon repsahteluun auttaa vain hyvä motivaatio.