Kertokaa mulle, miten saisin itseni keskittyneeksi jooga harjoitukseen? Ongelma on suurimmaksi osaksi juuri aurinkotervehdyksissä. Jotenkin minulla menee keskittyminen harjoitteeseen juuri aurinkotervehdys b:n kohdalla, jolloin alan miettiä huomista työpäivää, mitä ostaa kaupasta, miltä näytän tässä asanassa ja laskemaan toistojen määrää, tyyliin "vielä tää, niin sitten pääsen asiaan". Ryhmässä vedän sarjan tietenkin loppuun, mutta en keskittyneesti. Kotona monesti jätän harjoitteen kesken. Miksi mä oon näin levoton ja miten voisin parantaa keskittymistäni ja saada lisää puhtia harjoitteeseen?
Vastaukset 2
Hei. Muistan että itselläni oli sama ongelma aikidossa. Alussa tehtiin hieman joogamaisia verryttely- ja venyttelyharjoituksia, ja niiden aikana tunsin erityisen selvästi kuinka sekaisin mieleni oli. En pystynyt juuri hetkeksikään keskittymään tekemääni liikkeeseen, ruumiiseni yms. vaan olin hermostunut ja mieleni vaelteli jossain muualla.
Ongelmasi luultavasti helpottaa vähän ajan myötä, kun joogaharjoituksesi syvenee. Voisit myös kokeilla jotain yksinkertaista istumameditaatiota, esim. hengityksen tarkkailua. Se voi auttaa pysymään tässä hetkessä ja vähentämään mielen sekavuutta.- siinäpä
hyvä kysymys: miten keskittyä? Vastauksen siihen jokainen löytää itsestään.
Joogan avulla sitä harjoitellaan. Hyvä keino ajatusten harhailuun, on keskittyminen hengitykseen. Ajan mittaan ja harjoituksen kanssa oppii paremmin keskittymään ja sulkemaan muut asiat mielestään ja kuuntelemaan itseään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1162416Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???381501Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha6431016- 106993
- 71962
- 97888
- 48875
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76710- 70706
Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik31686