Ajattelin kirjoittaa omaa tarinaani tänne, jos jotakuta kiinnostaa. Mulle on ollut aina hankalaa tämä painonpudotus ja ainakin sen aloitus, mutta nyt olen onnistunut. Päättäväisyyttä se vaatii ja itsekuria, mutta kun niitä kiloja alkaa tippumaan, se motivoi kummasti.
Helmikuun alkupuolella aloitin ja nyt on kuusi kiloa takana. Olo tuntuu hyvältä ja jo nyt paljon kevyemmältä. Lyhytaikainen tavoite on neljän kilon päässä eli yhteensä -10kg, mutta kyllä mä yritän sitten vielä viisi tiputtaa. 15 kiloa läskiä kevyempänä houkuttelee. Sitten olisin kait normaalipainoinen, johtuuhan toi normaalipaino tietty ruumiinrakenteestakin.
Ensin järkeilin ihan itse sellaisen kuurin, jossa saa kaikkia tärkeitä ravintoaineita, mutta jättää turhat rasvat ynnä turhat sokerit pois. Ja pienentää aterioiden kokoa. Niin kuitenkin että on suhteellisen kylläinen olo. Ja tärkeää oli myös se, että syö säännöllisesti ainakin 4 tunnin välein. Ennen tuli pidettyä pitkiä taukoja ja syötyä rasvaa ja makeaa liikaa.
Sitten noin neljän kilon tiputuksen jälkeen tuli tällä omalla kuurilla stoppi, eli paino ei vaan enää tippunut vaan jäi mystisesti junnaaamaan paikoilleen. Otin avuksi Painonvartijoiden CD-ROMin ja aloin noudattaa tarkasti heidän pistesysteemiään ja se auttoi heti.
Samana päivänä kun aloitin laskemaan pisteitä paino lähti taas laskuun ja laskee päivä päivältä. Romppu ohjeistaa painon mukaan päivittäisen pistemäärän ja sisältää monipuolisen ruokataulukon, jossa on pisteet lähes kaikille ruuille ja aineksille. Itselläni on tällä hetkellä 30 pistettä. Vertailuna esim. se, että Hesburgerin Mega-ateria sisältää jo itsessään 36 pistettä! Suklaalevy 25-27 pistettä. Eli tulee vähän ajateltua pisteiden myötä. Yritän yhä noudattaa omaa kuuriani pisteiden avulla säännöstellen. Haluan saada yhä tarpeeksi kuituja, vitamiineja, hivenaineita yms.
Mulle pistejuttu toimii mainiosti, koska ehkä se on helpompaa kuin kaloreiden laskeminen ja loogisempaa. Omaan kuurini verrattuna huomasin pisteet aloitettuani, että sitä tuli päivisin juotua liikaa maitoa syötyä liikaa omenoita, liikaa leipää, jotka ainakin omalla kohdallani estivät painon tippumisen neljän kilon jälkeen. Yksi omena, ruispalan puolikas ja maitolasi kun sisältävät jo kukin yksistään yhden pisteen. Niin niistä nopeasti kertyy.
Liikunnalla saa "tienattua" pisteitä varastoon jos haluaa vaikka joskus ryypätä tai vetää irtokarkkia. Silloin balanssi säilyy viikon jaksolla.
Älkää vaan yrittäkö mitään ihmediettejä, nälkäkuureja tai muuta vastaava, se ei lopulta tuota mitään tulosta. On meinaan yritetty niitä täälläkin päässä. Kannattaa syödä normaalisti ja säännöllisesti mutta kiinnittää määriin huomiota ja ruuan laatuun. Suosia kuituja ja vähärasvaisia tuotteita. Ja liikkua tarpeeksi! Näin olen itse päätellyt. :)
Helmikuun alkupuolella aloitin ja nyt on kuusi kiloa takana. Olo tuntuu hyvältä ja jo nyt paljon kevyemmältä. Lyhytaikainen tavoite on neljän kilon päässä eli yhteensä -10kg, mutta kyllä mä yritän sitten vielä viisi tiputtaa. 15 kiloa läskiä kevyempänä houkuttelee. Sitten olisin kait normaalipainoinen, johtuuhan toi normaalipaino tietty ruumiinrakenteestakin.
Ensin järkeilin ihan itse sellaisen kuurin, jossa saa kaikkia tärkeitä ravintoaineita, mutta jättää turhat rasvat ynnä turhat sokerit pois. Ja pienentää aterioiden kokoa. Niin kuitenkin että on suhteellisen kylläinen olo. Ja tärkeää oli myös se, että syö säännöllisesti ainakin 4 tunnin välein. Ennen tuli pidettyä pitkiä taukoja ja syötyä rasvaa ja makeaa liikaa.
Sitten noin neljän kilon tiputuksen jälkeen tuli tällä omalla kuurilla stoppi, eli paino ei vaan enää tippunut vaan jäi mystisesti junnaaamaan paikoilleen. Otin avuksi Painonvartijoiden CD-ROMin ja aloin noudattaa tarkasti heidän pistesysteemiään ja se auttoi heti.
Samana päivänä kun aloitin laskemaan pisteitä paino lähti taas laskuun ja laskee päivä päivältä. Romppu ohjeistaa painon mukaan päivittäisen pistemäärän ja sisältää monipuolisen ruokataulukon, jossa on pisteet lähes kaikille ruuille ja aineksille. Itselläni on tällä hetkellä 30 pistettä. Vertailuna esim. se, että Hesburgerin Mega-ateria sisältää jo itsessään 36 pistettä! Suklaalevy 25-27 pistettä. Eli tulee vähän ajateltua pisteiden myötä. Yritän yhä noudattaa omaa kuuriani pisteiden avulla säännöstellen. Haluan saada yhä tarpeeksi kuituja, vitamiineja, hivenaineita yms.
Mulle pistejuttu toimii mainiosti, koska ehkä se on helpompaa kuin kaloreiden laskeminen ja loogisempaa. Omaan kuurini verrattuna huomasin pisteet aloitettuani, että sitä tuli päivisin juotua liikaa maitoa syötyä liikaa omenoita, liikaa leipää, jotka ainakin omalla kohdallani estivät painon tippumisen neljän kilon jälkeen. Yksi omena, ruispalan puolikas ja maitolasi kun sisältävät jo kukin yksistään yhden pisteen. Niin niistä nopeasti kertyy.
Liikunnalla saa "tienattua" pisteitä varastoon jos haluaa vaikka joskus ryypätä tai vetää irtokarkkia. Silloin balanssi säilyy viikon jaksolla.
Älkää vaan yrittäkö mitään ihmediettejä, nälkäkuureja tai muuta vastaava, se ei lopulta tuota mitään tulosta. On meinaan yritetty niitä täälläkin päässä. Kannattaa syödä normaalisti ja säännöllisesti mutta kiinnittää määriin huomiota ja ruuan laatuun. Suosia kuituja ja vähärasvaisia tuotteita. Ja liikkua tarpeeksi! Näin olen itse päätellyt. :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
On niin monisanaisesti ja harkitusti tehty kirjelmä, että pistää vähän epäilemään, josko kyseessä olisi painonvartijoiden oma mainos!
Eikai ne nyt tällaisiin viitsis kirjoitella...? :) Eikös niillä ole asiakkaita ihan tarpeeksi. Meinasin jättää kirjoitusvirheitä, mutta päätin sitten kuitenkin oikolukea. Anteeksi monisanaisuus.
Pisteet toimii täälläkin. 8.5 kiloa saatu jo karistettua reilussa 2kk:ssa ja vielä kymmenen kiloa edessä. Kiitos pisteiden. P.S. rasvattomia maitotuotteita painonvartijoiden mukaan tulisi nauttia 4-6dl päivässä eli maito ei oo pannassa vaan auttaa keskivartalolihavuuteen. Tai siis pääsemään eroon siitä=)
Kyllä kiinnostaa lukea toisten saavutuksista, varsinkin kun aloittajan teksti voisi olla melkein minun suustani; sama määrä kiloja tippunut samassa ajassa, tavoitteetkin samat :) Painonvartijat ei tosin ole minun juttuni.
Aloitin tammikuun lopulla elämäntaparemontin, ruokailu- ja liikuntatottumukset uusiksi. Käytännössä tämä tarkoitti rasvaisten herkkujen hylkäämistä ja reilusti kasviksia tilalle. Myös ruoanvalmistuksessa käytettävät rasvat ja lihat vaihtuivat kertaheitolla. Lisäsin jokailtaiseen ohjelmistooni (säiden ja töiden salliessa) myös kävelyä, päivästä riippuen puolesta tunnista tuntiin.
Vielä on matkaa jäljellä, mutta meininki on hyvä :) Tarkoituksella en ole alkanut rehkiä mitenkään älyttömästi, koska tarkoitus on jatkaa tällä mallilla koko loppuelämä joten on tässä aikaa. Itseasiassa olen yllättynyt että kilot on lähteneet näinkin nopeasti. Kivaa.
Tsemppiä niin ketjun aloittajalle kuin muillekin samojen asioiden kanssa askarteleville :D
Juu kuulostaa kyllä tutulta, itsellä seitsemän viikkoa pistelaskua ja vaaka näyttää -6 kg. Olo on mitä mainioin ja motivaatio vaan kasvaa... Tsemppiä kaikille laihduttajille...