tee hauiskääntöä ja ranskalaista punnerrusta 10-15 toistoa, 2-3 sarjaa 2krt viikossa. ja ei, kätesi eivät räjähdä muskelisiklönteiksi.
0Äänestä
Jorkku
Jos vaivana on "allit", niin rasvaa pois koko kehosta. Et voi kiinteyttää pelkkiä käsiä vaan koko kropasta pitää saada rasvaa pois. Tähän tehoaa hikijumppa. Jos taas yrität kiinteyttää kroppaa sillä, että kasvatat lihasmassaa käsissä, jolloin ne erottuvat rasvan alta, niin turha toivo, lihasmassaa kertyy todella h i t a a s t i. Eli rasvan poisto on tehokkain, siis lenkkeilemään ja sitten lisukkeeksi sitä voimaharjoittelua.
0Äänestä
PUNNERRUKSIA
lenkkiä, punnerruksia, vatsaliikkeitä monipuolista treeniä, myös kuntosalin puolella.
Kotona joka ilta punnerruksia sellainen puolisen tuntia.
0Äänestä
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
pitäisi saada kiinteämmiksi?
mutta en halua mitään kauheita hauiksia..
sormia:)
tee hauiskääntöä ja ranskalaista punnerrusta 10-15 toistoa, 2-3 sarjaa 2krt viikossa. ja ei, kätesi eivät räjähdä muskelisiklönteiksi.
Jos vaivana on "allit", niin rasvaa pois koko kehosta. Et voi kiinteyttää pelkkiä käsiä vaan koko kropasta pitää saada rasvaa pois. Tähän tehoaa hikijumppa. Jos taas yrität kiinteyttää kroppaa sillä, että kasvatat lihasmassaa käsissä, jolloin ne erottuvat rasvan alta, niin turha toivo, lihasmassaa kertyy todella h i t a a s t i. Eli rasvan poisto on tehokkain, siis lenkkeilemään ja sitten lisukkeeksi sitä voimaharjoittelua.
lenkkiä, punnerruksia, vatsaliikkeitä monipuolista treeniä, myös kuntosalin puolella.
Kotona joka ilta punnerruksia sellainen puolisen tuntia.