Jos

Rasvoihin kannatta myös kiinnittä huomiota, ilman ei kannata olla koska kroppa rupeaa varastoimaan rasvaa, eikä se näin pala parhaalla mahdollisella tvalla, kun vähennät kokonais kalori määrää niin rasvoista ei saa luopua, ensiksi luovut kokonaa nopeista hiilihydraateista ja suuresta osasta eläinrasvoja.

Tätä ette usko, mutta Liika painoisille suosittelen liikuntaa heti ruokailun jälkeen, siloin tulee syötyä terveellisesti ja ylimääräiset kalorit palaa tehokkaasti.

Matti kirjoitti:

Rasvoihin kannatta myös kiinnittä huomiota, ilman ei kannata olla koska kroppa rupeaa varastoimaan rasvaa, eikä se näin pala parhaalla mahdollisella tvalla, kun vähennät kokonais kalori määrää niin rasvoista ei saa luopua, ensiksi luovut kokonaa nopeista hiilihydraateista ja suuresta osasta eläinrasvoja.

Tätä ette usko, mutta Liika painoisille suosittelen liikuntaa heti ruokailun jälkeen, siloin tulee syötyä terveellisesti ja ylimääräiset kalorit palaa tehokkaasti.

Emme todellakaan usko!

Mihin muka perustuu ruoan terveellisyys jos syöt sen ennen ruokailua?

Ja miten kalorit muka palaisivat tehokkammin jos syöt ennen liikuntaa??

karkkivihaaja kirjoitti:

Emme todellakaan usko!

Mihin muka perustuu ruoan terveellisyys jos syöt sen ennen ruokailua?

Ja miten kalorit muka palaisivat tehokkammin jos syöt ennen liikuntaa??

Terveellisyys ei perustu mihinkään muuhun kun, että tiedosta olevasi menossa liikkumaan, niin siloin on syötävä kevyesti, eli hitaita hiilihydraatteja. Ja hitaa hiilihydraatit auttavat sinua jaksamaan, sekä alkuun rasvan tehokkaaseen palamiseen tarvitaan HH, eli kun ylipainoinen syö enne lenkkiä hän jaksaa urheilla pitempään eikä hänen kannata syödä mitään 2-3h lenkin jälkeen silloin optimaalinen määrä rasvaa on palanut.

Matti kirjoitti:

Terveellisyys ei perustu mihinkään muuhun kun, että tiedosta olevasi menossa liikkumaan, niin siloin on syötävä kevyesti, eli hitaita hiilihydraatteja. Ja hitaa hiilihydraatit auttavat sinua jaksamaan, sekä alkuun rasvan tehokkaaseen palamiseen tarvitaan HH, eli kun ylipainoinen syö enne lenkkiä hän jaksaa urheilla pitempään eikä hänen kannata syödä mitään 2-3h lenkin jälkeen silloin optimaalinen määrä rasvaa on palanut.

Hitaat hiilarit eivät välttämättä ole yhtään sen kevyempiä, kuin nopeatkaan.

Päivän aikana suositellaan hitaita hiilareita, jotta verensokeri pysyisi tasaisena ja energiaa riittäisi pitkään.
Proteiineja on hyvä saada tasaisesti päivän aikana tai hieman enemmän iltaan painottuen.

Jos palautumisen pitää olla nopeaa (harjoittelu lähes jokapäiväistä), silloin tarvitaan nopeita hiilareita mahdollisimman pian harjoituksen jälkeen, mielellään myös proteiinia. Yhdessä nämä mahdollistavat tehokkaimman palautumisen käynnistymisen.
Jos treenataan n.joka toinen päivä, palautusjuomia tai vastaavia ei tarvita. Riittää, kun harjoituksen jälkeen syö viimeistään n.2 tunnin kuluttua, jolloin katabolinen hajottava tila saadaan käännettyä taas anaboliseksi eli rakentavaksi.

Kuinka paljon ennen treeniä syödään, riippuu pitkälti harjoituksen laadusta ja kovuudesta.
Salille pystyy menemään piankin aterian jälkeen, kovavauhtiselle juoksulenkille ei.

Matti kirjoitti:

Terveellisyys ei perustu mihinkään muuhun kun, että tiedosta olevasi menossa liikkumaan, niin siloin on syötävä kevyesti, eli hitaita hiilihydraatteja. Ja hitaa hiilihydraatit auttavat sinua jaksamaan, sekä alkuun rasvan tehokkaaseen palamiseen tarvitaan HH, eli kun ylipainoinen syö enne lenkkiä hän jaksaa urheilla pitempään eikä hänen kannata syödä mitään 2-3h lenkin jälkeen silloin optimaalinen määrä rasvaa on palanut.

Heh, no oli melkoinen perustelu, latelit oikein kasapäin vääriä olettamuksia.

Siis jos ihminen on ylipainoinen, tuskin hän tietää ruokailumääristä tai hiilihydraattien nopeudesta tai hitaudesta yhtikäs mitään, miten muuten ylipainoon olisi edes ajauduttu.

Heti ennen liikuntaa ei pidä syödä.
Energiaa liikunnan aikana nimenomaan ollaan hävittämässä, ja pitkillä lenkeillä nimenomaan keho käyttää RASVAVARASTOJA !, se aiheuttaa jaksamista kun keholla on mitä polttaa energiaksi, ja se on RASVAA, ei syötyä hiilihydraattia !

Energiaa pitää saaada vähemmän mutta oikeanlaisen ruoan muodossa vain siten voi laihduttaa.
Ja niin, se rasva ei pala enää lenkin jälkeen.

kääk! kirjoitti:

Hitaat hiilarit eivät välttämättä ole yhtään sen kevyempiä, kuin nopeatkaan.

Päivän aikana suositellaan hitaita hiilareita, jotta verensokeri pysyisi tasaisena ja energiaa riittäisi pitkään.
Proteiineja on hyvä saada tasaisesti päivän aikana tai hieman enemmän iltaan painottuen.

Jos palautumisen pitää olla nopeaa (harjoittelu lähes jokapäiväistä), silloin tarvitaan nopeita hiilareita mahdollisimman pian harjoituksen jälkeen, mielellään myös proteiinia. Yhdessä nämä mahdollistavat tehokkaimman palautumisen käynnistymisen.
Jos treenataan n.joka toinen päivä, palautusjuomia tai vastaavia ei tarvita. Riittää, kun harjoituksen jälkeen syö viimeistään n.2 tunnin kuluttua, jolloin katabolinen hajottava tila saadaan käännettyä taas anaboliseksi eli rakentavaksi.

Kuinka paljon ennen treeniä syödään, riippuu pitkälti harjoituksen laadusta ja kovuudesta.
Salille pystyy menemään piankin aterian jälkeen, kovavauhtiselle juoksulenkille ei.

Palautumisjuomia tarvitaan, riippumatta siitä treenataanko usein vai harvoin, palautumisjuoma palauttaa nimenomaan kehon akuutin energiatarpeen!, kyse ei ole energiatankkauksesta.

Keho ei edes kestä jatkuvaa kovaa päivittäistä harjoitusta, vaan seuraa hyvinkin nopeasti energiavaje jolloin kehon energiavarastot eivät ole täydentyneet eivätkä lihakset ole palautuneet.

Palautumisjuomia tarvitaan vain jos treeni on ollut tarpeeksi raskasta ja keho tarvitsee sen. Ei kevyt kävely mitään palautumisjuomia tarvitse.

karkkivihaaja kirjoitti:

Heh, no oli melkoinen perustelu, latelit oikein kasapäin vääriä olettamuksia.

Siis jos ihminen on ylipainoinen, tuskin hän tietää ruokailumääristä tai hiilihydraattien nopeudesta tai hitaudesta yhtikäs mitään, miten muuten ylipainoon olisi edes ajauduttu.

Heti ennen liikuntaa ei pidä syödä.
Energiaa liikunnan aikana nimenomaan ollaan hävittämässä, ja pitkillä lenkeillä nimenomaan keho käyttää RASVAVARASTOJA !, se aiheuttaa jaksamista kun keholla on mitä polttaa energiaksi, ja se on RASVAA, ei syötyä hiilihydraattia !

Energiaa pitää saaada vähemmän mutta oikeanlaisen ruoan muodossa vain siten voi laihduttaa.
Ja niin, se rasva ei pala enää lenkin jälkeen.

"Ja niin, se rasva ei pala enää lenkin jälkeen. "

Kaikennäköisiä väitteitä!

Olet kaikessa väärässä.

Gotleetti kirjoitti:

"Ja niin, se rasva ei pala enää lenkin jälkeen. "

Kaikennäköisiä väitteitä!

Olet kaikessa väärässä.

Karkkivihaaja tuntuu vihaavan paitsi karkkeja, myös ihan kaikkea muutakin.
Ei kovin hedelmällinen elämänasenne.
Apinan raivolla hän täällä tolkuttaa omia "totuuksiaan", jotka, kuten olemme hyvin voineet havaita, ovat lähes kaikki täysin päin seiniä.
Onneksi nuo Karkkivihaajan kirjoitukset osaa jo jättää ihan omaan arvoonsa.
Kieriskelköön keskenään omassa kuvitellussa erinomaisuudessaan.

Gotleetti kirjoitti:

"Ja niin, se rasva ei pala enää lenkin jälkeen. "

Kaikennäköisiä väitteitä!

Olet kaikessa väärässä.

Älä jauha tätä samaa, kyllästyttää. Kun ei omia mielipiteitä/perusteluja ole, niin helpointahan gotleetin tapauksessakin on sanoa että "väärin, väärin, minä olen oikeassa, kun vain tietäisin mikä se on.." eli jos sitten vaikka perustelisit näkökantaasi. Eikä vaan HUUDETA.

niin... kirjoitti:

Karkkivihaaja tuntuu vihaavan paitsi karkkeja, myös ihan kaikkea muutakin.
Ei kovin hedelmällinen elämänasenne.
Apinan raivolla hän täällä tolkuttaa omia "totuuksiaan", jotka, kuten olemme hyvin voineet havaita, ovat lähes kaikki täysin päin seiniä.
Onneksi nuo Karkkivihaajan kirjoitukset osaa jo jättää ihan omaan arvoonsa.
Kieriskelköön keskenään omassa kuvitellussa erinomaisuudessaan.

Lässyttäisit osastolla "paskanjauhanta". Jos ei ole asiaa asiasta, ja näin vaan ihan meidänkesken.

karkkivihaaja kirjoitti:

Älä jauha tätä samaa, kyllästyttää. Kun ei omia mielipiteitä/perusteluja ole, niin helpointahan gotleetin tapauksessakin on sanoa että "väärin, väärin, minä olen oikeassa, kun vain tietäisin mikä se on.." eli jos sitten vaikka perustelisit näkökantaasi. Eikä vaan HUUDETA.

Kyllä karkki vihaaja on perillä asijoista, jos puhutaan hänen tarpeistaan, totuus ylipainoisen liikunnasta ja tavoitteista on toisenlainen.

Palautuminen ei ole tärkein asia ylipanoiselle sillon kun urheilijat keskittyvät palutumiseen treenin jälkeen, ylipainoiset voivat poltaa vielä rasvaa.

Syöminen ennen liikuntaa ja hiilihydraatien auttava vaikutus rasvanpalamisessa, ovat asijoita joista meillä suomalaisilla on kovin vähän tietoa, enkä minunkaan ole tarvinnut asii hiveesti miettiä, työskentelen kilpaurheilijoiden kanssa ja heillä ei ole ylipaino ongelmia, enää!

Tosin joku saattaa muistaa kun kieletiin syömästä illalla kun se lihottaa, nyyään se on todettu höpö höpö jutuksi, eli kannatta hieman kyseenalaistaa.

Matti kirjoitti:

Kyllä karkki vihaaja on perillä asijoista, jos puhutaan hänen tarpeistaan, totuus ylipainoisen liikunnasta ja tavoitteista on toisenlainen.

Palautuminen ei ole tärkein asia ylipanoiselle sillon kun urheilijat keskittyvät palutumiseen treenin jälkeen, ylipainoiset voivat poltaa vielä rasvaa.

Syöminen ennen liikuntaa ja hiilihydraatien auttava vaikutus rasvanpalamisessa, ovat asijoita joista meillä suomalaisilla on kovin vähän tietoa, enkä minunkaan ole tarvinnut asii hiveesti miettiä, työskentelen kilpaurheilijoiden kanssa ja heillä ei ole ylipaino ongelmia, enää!

Tosin joku saattaa muistaa kun kieletiin syömästä illalla kun se lihottaa, nyyään se on todettu höpö höpö jutuksi, eli kannatta hieman kyseenalaistaa.

Kerro, millä perusteella se rasvan palaminen jatkuu liikunnan jälkeenkin, jos jätetään todellakin pois se perusaineenvaihdunta ja keskitytään siihen rasvan todelliseen rasituspalamiseen jota käytetään kehon toiminnan ylläpitoon nimenomaan lihasrasituksessa.

karkkivihaaja kirjoitti:

Heh, no oli melkoinen perustelu, latelit oikein kasapäin vääriä olettamuksia.

Siis jos ihminen on ylipainoinen, tuskin hän tietää ruokailumääristä tai hiilihydraattien nopeudesta tai hitaudesta yhtikäs mitään, miten muuten ylipainoon olisi edes ajauduttu.

Heti ennen liikuntaa ei pidä syödä.
Energiaa liikunnan aikana nimenomaan ollaan hävittämässä, ja pitkillä lenkeillä nimenomaan keho käyttää RASVAVARASTOJA !, se aiheuttaa jaksamista kun keholla on mitä polttaa energiaksi, ja se on RASVAA, ei syötyä hiilihydraattia !

Energiaa pitää saaada vähemmän mutta oikeanlaisen ruoan muodossa vain siten voi laihduttaa.
Ja niin, se rasva ei pala enää lenkin jälkeen.

Treenin jälkeen, kun palautumista ei aloteta syömällä mitään, rasvaa pallaa 2-3h treenin jälkeen maks.

Matti kirjoitti:

Treenin jälkeen, kun palautumista ei aloteta syömällä mitään, rasvaa pallaa 2-3h treenin jälkeen maks.

Kerro, millä perusteella se rasvan palaminen jatkuu liikunnan jälkeenkin, jos jätetään todellakin pois se perusaineenvaihdunta ja keskitytään siihen rasvan todelliseen rasituspalamiseen jota käytetään kehon toiminnan ylläpitoon nimenomaan lihasrasituksessa.

karkkivihaaja kirjoitti:

Älä jauha tätä samaa, kyllästyttää. Kun ei omia mielipiteitä/perusteluja ole, niin helpointahan gotleetin tapauksessakin on sanoa että "väärin, väärin, minä olen oikeassa, kun vain tietäisin mikä se on.." eli jos sitten vaikka perustelisit näkökantaasi. Eikä vaan HUUDETA.

rähinöi, olet sinä itse.
Lopeta jo.
Ei kukaan jaksa tuota typerää riehumista enää.

karkkivihaaja kirjoitti:

Kerro, millä perusteella se rasvan palaminen jatkuu liikunnan jälkeenkin, jos jätetään todellakin pois se perusaineenvaihdunta ja keskitytään siihen rasvan todelliseen rasituspalamiseen jota käytetään kehon toiminnan ylläpitoon nimenomaan lihasrasituksessa.

Me tarvitaan energii edelleen liikunnan jälkeen ja sitä muodostuu silloin edelleen rasvasta, mutta ei niin tehokkaasti kuin liikunnan avulla,jos me syödään alkaa palutuminen ja kroppa ei käytä sitä rasvaa. Ja on tehty tutkimuksia, jossa on todettu, että maks 2-3h (riippuu liikkunan kestosta)liikunna jälkeen vasta kaannattaa syädä ja viimeistään silloin rasvan palaminen on jo todella hidasta.
Myös lepo syke on ylipainoisella huomattavasti korkeammalla pitempään ja palutuminen on hitaampaa ja rasva palaa.

Huomaa että nyt puhutaan ylipainoisen ravinnosta.

Matti kirjoitti:

Me tarvitaan energii edelleen liikunnan jälkeen ja sitä muodostuu silloin edelleen rasvasta, mutta ei niin tehokkaasti kuin liikunnan avulla,jos me syödään alkaa palutuminen ja kroppa ei käytä sitä rasvaa. Ja on tehty tutkimuksia, jossa on todettu, että maks 2-3h (riippuu liikkunan kestosta)liikunna jälkeen vasta kaannattaa syädä ja viimeistään silloin rasvan palaminen on jo todella hidasta.
Myös lepo syke on ylipainoisella huomattavasti korkeammalla pitempään ja palutuminen on hitaampaa ja rasva palaa.

Huomaa että nyt puhutaan ylipainoisen ravinnosta.

treeni ei pääty vaikka liikkuminen päättyy, johtuen korkeasta sykkeestä/kropan "ylikierrostilasta". Voi siis miettiä kannattaako pysyä tehokkaammalla rasvanpoltolla liikunnan puolella pidempään vai antaako lepojakson hoitaa loppu palaminen?, mieluummin liikunnalla mutta käytännössä käy toisin päin, joten älkää nyt luulko että puoli tuntia kävelyä riittää ja sitten loppu onkin vaan sohvalla makoilua..

Tuo syöminen ja sen tuoma energia on käytössä(riippuu ruoan laadusta) vasta "sulamisprosessin" jälkeen, joten välitöntä energiaa ei siitä kehon käyttöön tule.

karkkivihaaja kirjoitti:

treeni ei pääty vaikka liikkuminen päättyy, johtuen korkeasta sykkeestä/kropan "ylikierrostilasta". Voi siis miettiä kannattaako pysyä tehokkaammalla rasvanpoltolla liikunnan puolella pidempään vai antaako lepojakson hoitaa loppu palaminen?, mieluummin liikunnalla mutta käytännössä käy toisin päin, joten älkää nyt luulko että puoli tuntia kävelyä riittää ja sitten loppu onkin vaan sohvalla makoilua..

Tuo syöminen ja sen tuoma energia on käytössä(riippuu ruoan laadusta) vasta "sulamisprosessin" jälkeen, joten välitöntä energiaa ei siitä kehon käyttöön tule.

Läskejä paskoja ootte kaikki! Ette osaa edes keskustella!

Kun syöt vähemmän, kuin kulutat, laihdut.