olen kyänyt lenkeillä säännöllisesti 3 kertaa viikossa 5 viikkoa. Kävellyt siis. Lenkuistä yksi on pidempi (1-2h) ja kaksi lyhyempää (noi ½h). Juoksua olen alkanut lisäämään enemmän. Olen koko ikäni (olen 13-vuotias) liikkunut. heti alussa huomasin, että vasen polveni kipeutyi. Nyt olen huomannut, että myös oikeaan polveen on sattunut. Mikäköhän voisi olla? Välillä olen myös huomannut, että sääreen (tai pohkeen toisella puolella. Tai siis polvesta alas päin. millä nimellä sitä voisi kutsua?) on sattunut.
Polven kipu
.................
68322
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Moi
Etenkin noi säären kivut viittaa penikkatautiin.. Riippuu siitä onko kipu sääriluun sisä- vai ulkopuolella. Jos kipu on ulkopuolella, niin jalkaterää suoristavat venytykset auttavat. Jos kipu on sisäpuolella, niin hierontaa voisi kokeilla.
Polviakin pystyy venyttelemään siten, että seisaalteen laittaa jalat ristiin. sitten venyttää yläkroppaa sen jalan jalkaterää kohti, joka menee toisen jalan takaa. Vähän hankala selittää, mutta toimiva kikka:)
Yleensä polvien kipeytyminen on oire vääränlaisista lenkkareista. Kannattaa panostaa kenkiin ja muistaa venytellä joka kerta!
oikealle alustalle.. lämmittely ja venyttely ennen/jälkeen lenkin.. oikea ravintokoostumus nesteen nauttiminen, myös urheilusuorituksen aikana.. ja tarvittavat lisäravinteet.. ja jos ei auta niin käy näyttää polveasi ortopedille..
on ilmennyt mullakin ajoittain, aina on kuitenkin kadonnut ostaessani uudet lenkkarit. Olen ahkera juoksija ja lenkkarit ilmeisesti kuluu aika nopsaan. Pahimmillaan polven kipu on ollut niin viiltävää ettei juoksemisesta ole todellakaan tullut mitään. Muuta selitystä en ole vielä keksinyt kuin sen, että jalkineiden täytyy olla todella hyvät.
vaihtelevasti, ostin ds trainerien tilalle kayanot ja odotan todella pääsiskö niillä noista kivuista eroon. perkele tuli vaan heti flunssa, eli kengät tossa odottelee seuraavaa lenkkiä, ei millään malttais vaan odottaa, että pääsee testaileen...
On noita polvikipuja joskus. Itse juoksen trainereilla ja tuntuu että niissä on liian ohuet vaimennukset.
Säärikivut viittaavat alkavaan penikkatautiin. Se johtu siitä että lihaskalvon sisällä oleva lihas kasvaa nopeammin kuin lihaskalvo. Siihen auttaa venyttely, hyvät lenkkarit ja juokseminen pehmeämmällä alustalla.
Polvikipuihin auttaa ehkä parhaiten kunnon venyttely. Uudessa juoksija-lehdessä oli venyttely ohjeita juuri juoksijan polvi-nimiseen vaivaan. Sinun kannattaa ostaa lehti ja hyödyntää ko ohjeet. Laitan oheen linkin lehden sivulle josta voit katsoa yleiset juoksijan venyttely ohjeet.
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=829