Te joilla kokemusta tai tietoa... Olen ymmälläni kroppani toiminnasta. (N.
Liikunta&RuokaAPUA
Läskiä
91008
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
syöt aivan liian vähän kulutukseesi nähden. Elimistösi on säästöliekillä-> laihtumista ei tapahdu (korkeintaan menetät ne vähätkin lihaksesi).
SÄÄNNÖLLINEN ruokailu 3-4tunnin välein, siinäpä se!
Mutta kuten sanoin, kokeiltu on, eikä mitenkään kausiluontoisesti, ja läskiä on kertynyt! Päivärytmin takia tuo koko ajan syöminen ei kertakaikkiaan onnistu vaikka siihen pyrinkin. Vaikea uskoa että noilla annoksilla kaloreita tulisi liian vähän. syömisen jälkeen minun täytyy kuitenkin odottaa ainakin 2 tuntia ennenkuin voin mennä liikuntaan (en muuten jaksa ja mahassa hölskyy). Sitten tuleekin se treeniaika pukemiset kotimatka, joten tuossa taukoa tulee helposti ainakin 4-5 tuntia. uskaltaisinko syödä esim. banaanin treenien jälkeen vaikkei yhtään tekisi mieli?
Olisikohan hyvä lisätä kananmunaa (valkuaista) ruokavalioon, vaikka päivittäin?
kaloreita kerry.
Jos viikonloppuna vedät lärvit, ei kroppasi pääse palautumaankaan.
Ruokapäiväkirja viikon ajan selventää asioita jo paljon.
lihottaa. Se kertyy suoraan läskiksi. Jätä viikottainen ryypiskely pois ja ota alkoholia harvemmin. Ja kyllä se on ihan totta, että kroppasi saattaa käydä säästöliekillä. Kokeile sellasta, että syöt aina muutaman päivän hyvin proteiinipainotteista ruokaa. Sen jälkeen syöt yhden päivän ajan enemmän hiilareita ja sitten taas muutama päivä enemmän protskuja jne.Ja koita syödä 5-6 kertaa päivässä, aamupala, lounas ja päivällinen sekä 2-3 välipalaa. Treenin jälkeen heti palauttava välipala.
jos lenkkeilet lenkkeile 90min hitaasti hölkäten, jos kävelet kävele hitaasti 2-4 tuntia 1-2 x vko
kaikki pyöräilyt jumpat jne tee rauhalliseen tahtiin mutta pitkäkestoisina.
lihaskuntopuoli kannattaa pitää ylläpitävänä.
Alla oleva sitaatti kertomuksestasi kertoo että "luulet" tietäväsi miten toimia. Silti painotat sanoja "tehokkuus" "tehottomammin". Jos olet stressaantunut, treenaa nimenomaan silloin rauhallisemmin. Jos kroppa ei sheippaannu, treenaat liian korkeilla sykerajoilla liian paljon ja treenit ovat liian lyhyitä.
""Tunnen melko hyvin aineenvaihdunnan ja lihaksiston lait, ja keskityn liikunnassa tehokkuuteen ja monipuolisuuteen.
Lopputulos turhauttaa siinä mielessä että moni paljon tehottomammin liikkuva ja huolettomasti syövä kaverini on rantakunnossa noilla "normaaleilla" elämäntavoilla, mutta itse en ole koskaan ollut vaikka elän mielestäni mahdollisimman oikeaoppisesti terveyden kannalta.""
EI OLE TERVEELLISTÄ PIIPUTTAA KEHOA HARJOITTELULLA, JOTEN OLETKO SITTENKÄÄN TERVEELLISEMMIN ELÄVÄ KUIN "NORMI" TYYLILLÄ YSTÄVÄSI. narsisti
Se juuri kummastuttaa, etten koe "piiputtavani" kroppaani. Ja miten nää kaikki aerobic ym. ohjaajat, tai muut kovaa treenaavat (joka päivä)jotka vetää monta tuntia päivässä putkeen on niin hyvässä kondiksessa? Toki syövät varmasti hyvin, mutta niin syön minäkin. Voi että kun liikunta on niin hirveän tärkeää psyykelle, ilman on vaikea olla! Enkä muuten joka viikko vedä yhtä tiivistä ohjelmaa, kun ei ehdi, niin että kyllä levättyäkin tulee. Olet tietenkin oikeassa noiden pitkien treenien suhteen, harmi vaan että aikataulu harvemmin antaa myöten sellaisille. No, koitan kuitenkin lisätä ruokailua vaikka hirvittääkin. Ja alkoholia olen vähentänytkin jo, kun on ollut pakko, eikä ole ahdistanut niin pahasti. (En kyllä mikään lärvien vetäjä ole ollutkaan :D )
Ohjaajat ovat salilla ohjaamassa, eivät itseään treenaamassa.
Useita tunteja viikossa vetävät paremminkin jarruttelevat omaa menoaan, kuin että vetäisivät aina täysiä.
Vuosien saatossa kuntopohja kasvaa pikkuhiljaa,
mitään ei saavuteta yhtäkkiä.
Toi ei kyllä kerro mitään. Itsellä tosi kova kunto, eli ei se siitäkään kiinni ole. :)