mies, 180cm/105kg.
Ajattelin kokeilla erittän niukkaenergistä diettiä, jolla pääsisi alkuun painonpudotuksessa.
Tavoittena olisi 90-95kg.
Saako pelkästään lääkäriltä ohjeet tähän?
Eikö tuossa dieetissä käytetä ateriankorvikkeita, joilla energiansaanti jää alle 1000:n kaloriin päivässä?
Ajattelin kokeilla erittän niukkaenergistä diettiä, jolla pääsisi alkuun painonpudotuksessa.
Tavoittena olisi 90-95kg.
Saako pelkästään lääkäriltä ohjeet tähän?
Eikö tuossa dieetissä käytetä ateriankorvikkeita, joilla energiansaanti jää alle 1000:n kaloriin päivässä?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mitä tähän asti olet syönyt? Ehdotan alkuun lähtemistä pienillä korjauksilla. Lopputulos voi olla paremmin saavutettavissa.
aivan tavallista kotiruokaa.
Ruisleipää, kevyt margariinia, rasvatonta maitoa, erilaisia ruokia, ei roskaruokaa, mitä nyt pakasteranskalaisia joskus, ongelma on vaan siinä, että tulee syötyä liikaa, koko ajan nälkä, tästä pitäisi päästä eroon.
Mutta jokin startti pitää saada.
Kaljaa tulee kyllä juotua jonkun verran..
määrän hallintaa. Tee vaikka näin
Kun olet huomenna syönyt aamiaisen, ota yksi sokeripala.
Sama lounaan jälkeen, ja päivällisen. ja iltapalan.
Mieluummin pulmua, tai pikkupala, jotka sulavat mahd nopeasti.
Sewuraavana päivänä tee samoin.
Seuraavana päivänä ota sokeri puolessa välissä ateriaa ja lopeta siihen syöminen. Nälkä häviää minuutissa.
Jatka näin, siis puolet ruoasta pois, viikon tai kahden verran. Siten pärjäät jo ilman sokeria.
jos on kiire, ota esim välipalan tilalle kuppi kahvia ja sen jälkeen yksi sokeri. elimistösi tottelee nyt stten sitä, ja nälkä lähtee.
Lääräri laittaa mielellään sinut Nutrilettille, mutta se laihduttaa sinut ja sen jälkeen lihot taas takaisin, js perusasia, oikea ravinto ja sen määrä ei ole hallinnassa.
tai tehä kahden viikon ohjelmankin noilla tiedoilla.
"kevyt margariinia"
Suomen epäterveellisimpiä rasvoja
"rasvatonta maitoa"
Suosittelen lopettamaan ja syö juustoa tai täysmaitoa
"että tulee syötyä liikaa, koko ajan nälkä"
Olet 95% todennäköisyydellä syönyt liian vähän rasvaa ja olet vakavasti sokeririippuvainen.
Tuosta voinkin olettaa, että juot alkoholia masennukseen päivittäin?
Eli vhh auttaa. Eli rypsiöljyllä paistettua kalaa ja kyllä se siitä viikossa saattaa kolmekin kiloa pudota. Kinkkupitsaakin voi tehä soijajauhoista tai vehnäalkioista. Kyllä sillä, jos sen alkoholin juonnin lopettaa voi saada tuloksia.
rasvaton maito ja kevytlevitteet ovat sydämmellekkin hyväksi! Becelissäkin on sydänliiton merkki! Voi on epäterveellistä.
Olen juuri lukemas Heikkilän kirjaa jossa kehutaan voita ja lihaa...ei nykyään enää tiedä mihin uskoa .
kevytlevite on mini lätta-28%, sokeria käytän kahvin seassa 1 teelusikallisen, en juo limsaa enkä syö makeita, mehuna juon sokerittomia tiivisteitä, ruispalojen päälle lättaa, kinkkua ja kurkkua.
Hernekeittoa, nuudeleita yms. eineksiä tulee syötyä.. ruispaloja menee paljon..
niitä kalorimääriä esim henekeitosta. Nuudelit on kivoja ja hyviä, aitsi etä tyhjiä kaloreita. Einekset on 300 g pakkauksissa toivottavasti) ja niissä on vähäkalorisia kalapuikot, kaalilaatikko ja kanarisotto, noin 300 - 400 Kcal per annos. nekään ei enää "kstä" aterian normaaleja lisukeita, kuten leipää ja lehitettä, lasia maitoa jne nousematta koviin 600 - 700 Kcal lukemiin yhteensä.Sellaisenaan ne on yksipuolisia, salattia tai vihanneksia olisi lisättävä.
Jouluaikaan oli hyvä ruoka, rosolli, mutta se pala vasta ensi jouluna. Söin sitä koko joulukuun proilerin suikaleiden tai onatekemnien paistijauhelihapihvien kanssa.
usko tuo edellä esittämäni määräkontrollin tekeiskonsti. Se voi vaikuttaa oudolta mutta toimii. Sen nimi on "Pavlovin sokeri" ja se on testattu.
Mitä se sokeri tekee kahvissa? Käytin ennen kuten sinä, mutta siitä pääsin eroon. Samalla voit heittää ne mehut, ne ylläpitää makean tottumusta. Vesi on parempi.
Ruospaloja saisi mennä 6 per päivä. Jos menee enemmän, korvaa ne vaikka pannussa valmistetuilla wokkivihanneksilla, suikalejuureksilla tms. Tai porkkanoilla, juuri nyt on hyviä luomuporkkanoita. Itselle sopii hyvin appelsiinit ja omenat; päärynöitä kun oppii ostamaan oikean kypsinä niin ne on hyviä.
Ruoispaloissa on kaksi vikaa: liikaa suolaa ja siihen tulee liika päällistä. Yksi leipä plus lätta plus kinkku tai juusto = 130 Kcal. Tuo mainitsemani 6 olisi siis jo lähes tuhat, eli puolet koko hommasta. Se saa olla sitten jo välipalanakin, jos syö kinkun kanssa.
paljonko menee kinkkua päivässä? Yksi pakettiko 300 g? Siinä on suolaa 5 - 6 g. Leivän suolat ja einesten kun lisää niin sast suolaa noin 15 g päivässä, ja tarve on alle 5 g. Jos sat suolan hallintan, lähtee nestettä eli turvotusta ja tulee kevyempi olo.
Vaihda se leipä REALiin, on vain 0,2 % suolaa eikä ole niin hyvää kuin ruispala, siis syöt vähemmän. Vaihda se lätta myös kevytBeceliin, ei ole niin hyvää ja saat vähennettyä.
Ja muista Pavlovin sokeri!
Eli paljonkohan kotiruoan osana on niitä vihanneksia ja salaatteja?
Eli määriäkään ei tarvi välttämättä paljoa pienentää, kun vaihdat vaan osan lautasen sisällöstä salaatteihin ja lämpöistä saat samoin keitetyistä vihanneksista. Tuolla tavalla vähenee helposti kaloreita sisältävän osan eli rasvojen/protskujen/hiilareiden osuus.
Eikä tarvi pompata laidasta toiseen ravinnon suhteen.
Mutta tosiaan, etä kertonut lainkaan millaista kotiruokasi on...