Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lättäperse

    Olen perinyt isäni suvulta sellaisen ihanan lättäperseen johon ei kovasti läskiä kerry ja lihaksiakin vain kovalla työllä. Voitteko vihjaista millaiset liikkeet ovat parhaita perseettömille ihmisille. Muuten vartaloni on suht atleettinen mutta vajaa perse häiritsee! Kiitos!
    51108
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    -jalkakyykky
    -maastaveto
    -jalkaprässi
    -glute, laitteessa jos löytyy tai taljalla(eräänlainen potku taakse ja ylös polvi koukussa)

    Jos lihasta haluat niin toistoja kahdestatoista alaspäin ja tarpeeksi painoa.(Jos olet vasta-aloittelija, niin toistoja 2 ekaa kuukautta 20 alaspäin.Tämä ei vielä kasvata lihaksia vaan voitelee jänteet ja nivelet nostelukuntoon.)

    Äänestä

    nuo edellämainitut punttikset 2 x 5 x 60m spurtteja 1 x vko. Vetopalautus 2min, sarjapalautus 8min. Ei täysiä mutta kovaa.

    Kyllä kehittyy pagarat!

    Äänestä

    • Uudessa Fitness-lehdessä on juuri alakropan treenauksesta iso juttu kuvien kanssa.

      Äänestä

    on myös tosi hyvä sekä yhdellä jalalla kinkkaukset. Näitä käyttävät mm. pituushyppääjät ja hiihtäjät.

    Äänestä

    Mene tekemään salille kyykkyä!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    -b- kirjoitti:

    Olen perinyt isäni suvulta sellaisen ihanan lättäperseen johon ei kovasti läskiä kerry ja lihaksiakin vain kovalla työllä. Voitteko vihjaista millaiset liikkeet ovat parhaita perseettömille ihmisille. Muuten vartaloni on suht atleettinen mutta vajaa perse häiritsee! Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu