Minua henkilökohtaisesti kiinnostaa, että miten kalorienvähentäminen on suoraanverrannollinen painoon? Usein toki, kun syö vähän ruokaa laihtuu, mutta nälkä kasvaa entisestään.
Eikös ihmisen kuitenkin pitäisi saada kehoon terveellisiä rasvoja, että jaksaa. Mihin perustuu vähänsyöminen ja rasvan perusteeton välttäminen?
Sen olen huomannut, että kauppiaat haluavat myydä mahdollisimman paljon, sen takia he ovat kehittäneet harhakuvan, sitä vähemmän kaloreja kun ruoka omaa, sen terveellisempää se on...
Eikös ihmisen kuitenkin pitäisi saada kehoon terveellisiä rasvoja, että jaksaa. Mihin perustuu vähänsyöminen ja rasvan perusteeton välttäminen?
Sen olen huomannut, että kauppiaat haluavat myydä mahdollisimman paljon, sen takia he ovat kehittäneet harhakuvan, sitä vähemmän kaloreja kun ruoka omaa, sen terveellisempää se on...
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kyllähän se niin on, että ihminen laihtuu, kun kuluttaa enemmän kuin syö. Joten kalorien laskenta laihduttaessa kyllä kannattaa. Mutta sekin on totta, että vaikka saisi juuri oikean määrän kaloreita vuorokaudessa, niin ne voi kaikki tulla esimerkiksi shipseistä...tosin hirveä nälkähän siitä jää. Mielestäni on tärkeää, että kalorit tulevat nimenomaan terveellisestä ruoasta. Ja terveelliseen ruokavalioonhan kuuluu myös tietty määrä rasvoja.
"Kyllähän se niin on, että ihminen laihtuu, kun kuluttaa enemmän kuin syö."
Totta, eli syömistä on syytä vähentää, mutta ihminen tarvitsee elimistöönsä tietyn määrän rasvaa pysyy armoton nälkä, jos siinä on vajausta!
Proteiinit auttavat myös ketoosin synnyssä. Mutta ihminen tarvitsee tietynmäärän kaloreita energian varastoimiseen!
"Joten kalorien laskenta laihduttaessa kyllä kannattaa."
Kyllä, mutta hiilihydraattikaloreja voidaan pitää huonoina, koska tarvitaan rasvaa.
"Mutta sekin on totta, että vaikka saisi juuri oikean määrän kaloreita vuorokaudessa, niin ne voi kaikki tulla esimerkiksi shipseistä...tosin hirveä nälkähän siitä jää."
Ja elimistö ei voi käyttää sokereita.
"Mielestäni on tärkeää, että kalorit tulevat nimenomaan terveellisestä ruoasta. Ja terveelliseen ruokavalioonhan kuuluu myös tietty määrä rasvoja."
Ihmisen pitäisi saada noin 30% energiasta hyvistä rasvoista ja 1-2% painostaan proteiineistä, loput hiilihydraateista.
Laihtuminen on yksinkertaista polttoainematematiikkaa.
Jos syö yli kulutuksen, ylijäämä varastoituu rasvana ja lihaksina. Jos syö alle kulutuksensa, loput otetaan rasvavarastoista ja lihaksista.
Siksi laihtuminen tapahtuu turvallisemmin siten että enisin lasketaan paljonko rasvaa täytyy syödä ja paljonko proteiinia. Loput otetaan hiilihydrateista. Hiilihydraatteja ei pidä jäättää pois, koska silloin syntyy joko liian suuri enerigavaje, tai sitten joko rasvan tai proteiinin osuus nousee turhan isoksi. Silläkin tavalla laihtuu, tietysti. Se ei pidemmän päälle kuitenkaan ole terveellistä.
Sikäli olet oikeassa että turhaan korrostetaan rasvojen vähentämistä. Todellisuudessa useimpien ylipainoisten sudenkuoppa on liiat hiilihydraatit jotka tulevat karkkien ja sokerilimujen muodossa.
Jep, tätä juuri tarkoitin. Eli ainoastaan kaloreiden laskenta ei riitä, vaan täytyy miettiä, mistä ne tulevat. Ja tähänhän sisältyy muun muassa proteiinin ja hiilihydraattien suhde. Ja paljon muuta :)
"Ihmisen pitäisi saada noin 30% energiasta hyvistä rasvoista ja 1-2% painostaan proteiineistä, loput hiilihydraateista."
Sen ovat KTL:n tyypit päättäneet sopivaksi, eli se on vain kaupallista tietoa johon ei kannata luottaa.
"Laihtuminen on yksinkertaista polttoainematematiikkaa."
Monimutkaistahan on laskea kalorikulutuksen lisäksi rasvaprosentti ynm.
"Jos syö yli kulutuksen, ylijäämä varastoituu rasvana ja lihaksina."
Se varastoituu hiilihydraatteina, jotka ovat rasvan muodossa.
"Jos syö alle kulutuksensa, loput otetaan rasvavarastoista ja lihaksista."
Väärin! aluksi kulutetaan rasvavarastot pois ja jos niitä ei ole, niin kuin hyvin monilla aletaan ottamaan proteiineinä pois...
"Siksi laihtuminen tapahtuu turvallisemmin siten että enisin lasketaan paljonko rasvaa täytyy syödä ja paljonko proteiinia. Loput otetaan hiilihydrateista."
Miksei sitä hiilihydraattien osuutta voisi kutistaa esim. 10% prosenttiin?
"Hiilihydraatteja ei pidä jäättää pois, koska silloin syntyy joko liian suuri enerigavaje"
Rasvoissa on tuplatusti energiaa verrattuna hiilihydraatteihin"
"tai sitten joko rasvan tai proteiinin osuus nousee turhan isoksi."
Haitat olisi kiva tietää?
"Silläkin tavalla laihtuu, tietysti. Se ei pidemmän päälle kuitenkaan ole terveellistä."
Mikä siinä muka on epäterveellistä, ettei syö kuin vähän hiilareita?
"Todellisuudessa useimpien ylipainoisten sudenkuoppa on liiat hiilihydraatit jotka tulevat karkkien ja sokerilimujen muodossa."
Ja hampurilaisten sokerien ja Transrasvojen muodossa.
enemmän kuin kymmenen kerkiää vastata.
Se viimeinen kysymys: ei niissä hampurilaisissa kai paljon ole sokeria. Niissä on vaaleaa leipää, siis "nopeita" hiilihydraatteja, jotka muuttuu nopeasti sokeriksi ja siitä energiaksi ja pitävät nälän vain vähän aikaa. Sitten niissä on rasvaa kastikkeissa ja pihvissä. Siis paljon kaloreita ja piilorasvaa.
Samalla pruukataan syödä ranskalaisia, joissa on noppeaan hiilihydraattiin, perunaan imeytetty rasvaa. Siis pelkkää törkyä koko tuote. Lisänä lim, jossa on 30 pros sokeria, lyhytvaikutteista hiilaria siis.
Vitamiineja on vain siinä onnettomassa salaatinlehdessä. ja macissä ´maustekurkun viipaleessa, jollei sitä heitä pois.
Kun tämän satsin syö, on kahden tunnin päästä nälkä. Siihen sitten uusi satsi, 1200 Kcal taienemmän, tai välipalapatukka, kopakti hiilari- ja rasvamälli, ja kierre jatkuu. Ehkä limua väliin?
En tiedä mikä on vikana jos vain vähän syö hiilihydraatteja. Niitä kuitenkin tarvitaan, jotta muu systeemi toimisi.
"Sen ovat KTL:n tyypit päättäneet sopivaksi, eli se on vain kaupallista tietoa johon ei kannata luottaa."
KTL (Kansanterveyslaitos)ei ole kaupallinen. KTL:n suositukset perustuvat tutkimuksiin, toisin kun esimerkiksi Atkinsin (joka taas on läpeensä kaupallinen).
Ja tuo väittämä että varastoituu "hiilihydraatteina jotka ovat rasvan muodossa". Täyttä roskaa.
"aluksi kulutetaan rasvavarastot ". Ei muuten kuluteta. Ainoastaan siinä tapauksessa että ihminen on TODELLA rasvaylipainoinen, silloin suurin osa otetaan rasvoista. Jos on 'vain' 10-20 kg, niin aika tasan menee lihaksista ja rasvoista. Tästä syystä olisi hyvä syödä riittävästi proteiineja ja samalla tehdä lihasharjoituksia, jotta pikkuisen puolustaisi noita kallisarvoisia lihaksiaan. Haitat? Liika proteiini esimerkiksi voi johtaa munuaisvauriohin. Yli 3g per painokilo on rajoilla.
Nämä dietit jotka perustuvat ultrapieneen hiilarimäärän eivät ole pidemmän päälle terveellisiä. Niillä saa tuloksia siinä missä millä tahansa dieetillä (kaikki dieetit jossa syödään vähemmän kuin kulutetaan toimivat). Parempi olisi päätyä ruokavalioon joka ei ole tilapäinen vaan mihin pystyy seuraavat 10 vuotta. Silloin vähähiilaridieetti ei ole hyvä, kuten ei mikään muukaan ihmedieetti.
"Kylläisyyden tunteen saa aikaan mahalaukussa olevan ruoan määrä. Jo pelkän mahalaukun venyminen lisää kylläisyyttä kuten myös se, miten kauan ruoka siellä viipyy."
Esimerkiksi ihminen voi tulla kylläiseksi 400 grammasta ruokaa. Jos se 400 g on janssoninkiusausta, siitä saa 700 kcal. Jos ateriasta 200 g on kasviksia ja 200 g janssonia, kaloreita tulee 300 vähemmän. Silti ihminen on yhtä kylläinen.
""Kylläisyyden tunteen saa aikaan mahalaukussa olevan ruoan määrä. Jo pelkän mahalaukun venyminen lisää kylläisyyttä kuten myös se, miten kauan ruoka siellä viipyy." "
Aivan, mutta kuinka kauan se ruoka tekee kylläiseksi, rasva tekee hyvin kauan! Mutta kyllä se kalorien määrä ratkaisee, kuinka kylläisyytenä pysyy!
"Mutta kyllä se kalorien määrä ratkaisee, kuinka kylläisyytenä pysyy! "
Kolorit eivät tuo kylläisyyttä. Esimerkiksi juoalla litran kokista saa noin 500 kcal. Elimistö ei juuri noteraa näitä kaloreita, vaan nälkä yllättää nopeasti.
Jos taas syö 300 kcal proteiinia, esim pari isoa kalkkunanfilettä, niin nälkä pysyy huomattavan kauan poissa.
Coca-cola on valmiiksi hapan, joten sen pilkkominen ei vie niin paljoa aikaa. Lisäksi sokerit ovat mukana. Sitten sokerit ovat myös huonoa energiaa.
Kylläisyys johtuu useasta asiasta. Siitä että aineen glekeeminen indeksi on korkea ja siitä paljonko kaloreita se sisältää.
Heti kun ihminen alkaa käyttää vararavintoa tulee sietämätön nälkä!
Rupean epäilemään että et todellakaan tiedä näistä asioista mitään.
Sanot että sokerit on huonoa energiaa. Ilman muuta oikein. Kyse olikin siitä että se ei tuo kylläisyyden tunnetta vaikka sisältää paljon kaloreita.
Ja sitten väität taas että kalorit ratkaisee kylläisyyden. Haloo? Kukaan kotona?
Glykeemisen indeksinkin olet ymmärtänyt väärin. Että korkea GI tuo kylläisyyden??
Opiskele vähän ensin. Tule sitten kertomaan näkeyksiäsi.
"Kyse olikin siitä että se ei tuo kylläisyyden tunnetta vaikka sisältää paljon kaloreita."
Coca-cola tuo kylläisyyden tunteen vähäksi aikaa!
Se aika vain on pieni, kuten Glykeemisestä indeksin kohdasta sokeri käy ilmi, jos edes ymmärrät sellaista.
"Ja sitten väität taas että kalorit ratkaisee kylläisyyden."
Kyllähän ne ratkaisevat. Jos syöt kilon kasviksia elimistö ei ehdi pilkkoa niitä, tulee kasvava nälän tunne kun viikon olet sitä tehnyt.
"Että korkea GI tuo kylläisyyden??"
Se lisää kauanko kylläisyyden tunne kestää!
"Opiskele vähän ensin."
Pitäisikö vielä oikeeen lisää yliopiston penkkiä hieroa vai?
"Pitäisikö vielä oikeeen lisää yliopiston penkkiä hieroa vai? "
Pitäisi.
On olemassa syy miksi kuka tahansa ei voi kutsua itseään lääkärikss. Miksi kuka tahansa ei voi ryhtyä lennonjohtajaksi. Miksi tuomariksi pääsee vain sellainen joka on opiskellut alaa. Tieto asioista ja luulo kun on hieman eri asia.
'Ravintotietäjäksi' pääsee kuka tahansa. Siksi näitä muka-tietäjiä löytyy joka lähtöön.
Lyhyesti: Älä teini sekoile!
"On olemassa syy miksi kuka tahansa ei voi kutsua itseään lääkärikss."
Pitäisi siis hankkia, jokaikisenalan tutkinto ennen kun voi kerskua.
"Miksi kuka tahansa ei voi ryhtyä lennonjohtajaksi. Miksi tuomariksi pääsee vain sellainen joka on opiskellut alaa."
Aivan, mutta koulutus ja tieto eivät välttämättä kulje kivikivessä. Koulutus ja yleinen kiinnostavuus on eri asia! Voi olla lahjakas tietokoneenkäyttäjä käymättä ainuttakaan koulua, jos vain on kiinnostunut.
"Tieto asioista ja luulo kun on hieman eri asia."
Mikä kiurjoittamissani viesteissä on huonoa? Itselläsi on ainakin kirjoitusvirheitä. Tuossakin lauseessa on yksi nääs kun sanaa ennen tulee pilkku.
"Ravintotietäjäksi pääsee kuka tahansa."
Jos itseäsi väität olevasi ravintotietäjä niin huhhuh. Kirjoitusvirheidesi perusteella olet itseppäinen teini. Kasva siis aikuiseksi ja tule sitten kirjoittamaan, kun sinulla on kokemusta riittävästi.
"Siksi näitä muka-tietäjiä löytyy joka lähtöön."
Löytyy ainakin tuolta ruuduntoiselta puolelta, jos ymmärrät mitä tarkoitan.
"Denexille Laihtunut 35kg 29.3.2006 klo 10.27
Lyhyesti: Älä teini sekoile!"
Tekeekö se, että olet laihtunut 200kg:sta 35kiloa alemmas 165 kiloon. Olipa prosentuaalisesti pieni määrä! Säilyikö lihasmassa, jos sitä koskaan on ollut. Onko kuurilla ollut pysyviä vaikutuksia? Nähtästi, kun väität minua teiniksi ja pidät sitä suurimpana suorituksena, että on laihtunut kiloja.
Hauskaa, että vaikutan teiniltä. Vaikutanko vai nuorelta?
"Mikä kiurjoittamissani viesteissä on huonoa? Itselläsi on ainakin kirjoitusvirheitä."
Kiurjoittaminen?