Olen 162cm ja 65kiloa ja nyt pitäis saada raskauden tuomat viimeiset kilot pois. 57 olisi tavoite, mutta kuinka siihen pystyn. Koitan tarkkailla kaloreita ja kuntopyöräillä, mutta mitä muuta vielä voin tehdä ja kuinka paljon pitäisi. Nämä viimeiset kilot on niin sitkeässä et tuntuu että turhaudun, mut luovuttaa en saa. Antakaa hyviä neuvoja minulle miten te olette saaneet painonne tippumaan niin että se ei ole noussut takaisin...
Viimeiset sitkeät kilot pois
Hansu
6958
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syön viisi kertaa päivässä 3 tunnin välein. Aamiaiseksi puuroa, lounaalla lautasmallin mukaan, välipalaksi ruisleipä hedelmä, illalliseksi keittoa ja iltapalaksi puuroa marjarahkaa. Luonnollisesti olen jättänyt arkisin pois karkit, suklaat, keksit pullat yms. Lisäksi liikun 5-6 krt/vko vähintään 40 min. kerrallaan.
Tähän asti olen pudottanut 8 kg (vuoden vaihteesta), mutta viimeiset kaksi kiloa ovat kiven takana. Olen junnannut tässä 60 kg:ssa ainakin kolme viikkoa, vaikka olen pari kertaa jopa korvannut illallisen Nutrilett-patukalla.
Olen nyt tullut siihen tulokseen, että minun on luovuttava viikonlopun herkuttelupäivästäkin. Kerta kaikkiaan saan liikaa kaloreita herkuttelusta, vaikka täällä nettipalstalla yleisesti yhtä herkuttelupäivää pidetään lähes välttämättömänä. Nimittäin herkuttelupäivä ei toimi enää silloin kun normaalipainoisena yrittää laihduttaa.
Mutta kun olen jo näin lähellä päämäärääni, olen valmis kokeilemaan sitäkin. Aion ensi viikonloppuna korvata karkin ja suklaan hedelmillä ja pullan jollakin Painonvartijoiden leivonnaisilla, jonka teen itse.
Tuota sinun tekstiäsi lukiessa rupesin miettimään et syönkö jopa liian vähän? Eli jos syön aamulla puuron tai marjarahkaa sit vasta 14-17 väliin tulee päivällinen ja iltapalana ruisleipää ja marjoja. Kun jotenkin en nää tarvetta enempään ruokaan eli Lounaaseen kun nuo muut täyttävät tarpeeksi. Voiko tuossa olla kompastuskiveni? Pitäiskö minun lisätä sit naturdietin juoma lounaaksi, vai mitenkä?
Kaloreita laskiessa olen koittanut pysyä 1200-1300kalorissa.
sun kannattaisi syödä lounas väliin, vaikka ei olisi nälkäkään. Lounashan voi olla vaikka esim. kasvissosekeitto (kaloreita n. 200) tai kevyt salaatti. Pääasia, että vatsa saa töitä. Naturdietin juomasta varmaan saa suunnilleen saman määrän kaloreita. Itse kyllä tykkään enemmän ruuasta normaalimuodossa (esim. keittona) kuin juoma-muodossa.
Millaisen päivällisen oikein syöt? Kannattaa syödä mieluummin tasaisen vähän 3 tunnin välein (välipalat tosin muita kevyempiä) kuin yksi raskaampi ateria päivässä välipalat.
Tämä siksi että totutat itsesi jo tässä laihdutusvaiheessa terveelliseen tapaan syödä. Muuten laihduttamasi kilot voivat äkkiä tulla takaisin kun olet saavuttanut tavoitteesi. Kukaan ei jaksa olla laihiksella vuosikausia.
No nyt lähiaikoina on pääasiassa päivälliset ollut keittoja, eli pinaattikeittoa kananmuna, kaalikeittoa jne tai sitten pinaattiletut muusi raaste (tai salaatti), broileri-kasvis-nuudeli wokki... onko edes yhtään oikeilla linjoilla vai ihan hukassa?
saada liikaa kaloreita. Ainoastaan pinaattiletut ja muussi -annoksesta voi saada vähän liikaa kaloreita, jos ei syö lautasmallin mukaan, mutta lautasmallilla sekin käy.
Eli jatka samaan malliin, mutta suosittelen tosiaan sen lounaan lisäämistä, niin aterioiden välille ei tule liian pitkä väli. Jaksat itse paremmin, vatsa saa töitä ja lisäkalorit eivät kaada laihduttamista.
Muistathan lisäksi juoda vettä päivän mittaan! Itse olen huomannut, että aineenvaihdunta (ja laihdutus siinä sivussa) tehostuu heti kun lisään nesteen määrää.
vielä muutaman viikkoon mitään. Nestet voi temppuilla ja kroppa muutenkin, koska alat olla lähellä ihannepainoa.
Jos todelllinen tarpeesi olisi esim 1500 Kcal (olisit siis aika pieni nainen) ja syöt 1300 plus herkkupäivä, niin kskimääräinen vajaus kaloreissa lienee luokkaa 100-150 Kcal.Kiloon tarvitaan n 8000 Lcal, eli ei siitä paljon kerry viikossa.
Voisit tiety jättää sieltä jotakinpois, mutta mieluummmin alkaisit vakiinnuttaa tilannetta tuolla nykytasolla, ajatellen että tässäolet koko loppuikäsi. Se viimeinen pari kiloa varmaan sulaa siin itsestään, jos pidät kaloritasapainon.
Itse en ymmärrä tuota painonvartijoiden keksimää herkuttelupäivää ollenkan. Se pitää koko ajan ovea raollaan "parempaan" maailmaan, jossa saa mässäillä. Slloin aina on kaipuu lhapatojen äären olemassa, ja siihen voi aina joskus sortua. Syömisen pitäisi olla luonnollinen juttu, ja määräkontrollin olla automaattista, samoin rasvojen välttäminen.
Tuntuu valitettavasti kaupalliselt viritykseltä se herkuttelupäivä. Se pitää asiakkaat kevyessä lieassa, josta ne aika ajoin sortuu aktiivisiksi asiakkaiksi, rahastettviksi.