Mitä urheilujuomaa käytätte ja miten? Itsellä tapana juoda puolen litran pullosta puolet vähän ennen 10-15 km lenkkiä ja toisen puolen lenkin jälkeen. Olen kokeillut varmaan kaikkia kaupoista saatavia juomia ja en ole huomannut isompia eroja vaikutuksessa eri merkkien välillä. Viime aikoina on tullut juotua Lidlin juomaa, koska se maksaa puoli euroa pullo ja muut yleensä kaksi euroa. Tuli vaan mieleen, että onkohan noista juomista yleensäkään paljon hyötyä kun Lidlin juomalla juoksee ihan samalla tavalla kuin Gatoradellakin...
Urheilujuomat
Sepe
86330
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Itsekin voi tehdä urheilujuomaa. Olen usein tehnyt urheilujuomaa lisäämällä veteen sokeria, vähän suolaa ja maun vuoksi sitruunamehua. Minulla on paljon huippu-urheilijatuttuja ja ainakin heidän mielestään oma urheilujuomanikin on täysin OK. Ja tosi edullista etten sanoisi lähes ilmaista.
se on vielä halvempaa! urheilujuomaa tarvitaan vain todella pitkäkestoisissa suorituksessa (yli 1,5h) tai kuumalla säällä juostaessa. muutoin vesi on parasta juomaa, terveellistä myös hampaille!
Olen sitä mieltä että suorituskyky alkaa laskea jo ennen 1,5 t. lenkkiä. Juoksin viime vuonna laIhduttaakseni n. 1t*3/viikko ilman mitään lisäravintoa ja siihen päälle sitten vielä nostelin puntteja. Oli pakko alkaa ottamaan hiilihydraatteja kun en jaksanut nostaa vauhtia ja paino vaan tippu.
Nyt otan ennen treeniä 1 dl Maltoa ja sen jälkeen 1 dl Heraproteiinia pikkasen maltoa. Muuten tulee "puutostauti"=HUONO SUORITUSKYKY HUONO PALAUTUMINEN.
Moikkelis! :) Mun täytyy nyt ihan amatöörinä, joskin juoksusta kiinnostuneena kysyä, et mikä idea niissä urheilujuomissa ylipäätään on? Nesteitä tietenkin takas, ja suoloja, mut ne muut aineet? Onko sokeri verensokerin takia, jne..? Kiitos. ;)
ne kalorit saa hyvin normaalista ruuasta. itse juoksen ja treenaan aika paljon, enkä käytä urheilujuomaa kuin yli 2h lenkkien aikana tai kuumalla säällä, ja silloinkin tosi laimeana. mutta kukin tavallaan. jos kiinteä ruoka ei maistu, silloin kannattaa tietysti ottaa lisäravinteita.
olen "misun" kanssa samaa mieltä. Minäkin käytän urheilujuomaa vasta yli 2 tunnin lenkeillä tai kuumalla. Säänöllinen ja monipuolinen ravinto on kaiken liikunnan perusta. Siihen kannattaa satsata eikä siihen paljonko lisäravinteita on kaapissa
Kun teen kovan/pitkän lenkin niin sen jälkeen otan reco2 palautumiseen. Pitkällä lenkillä käytän urheilujuomaa ja energia-geelejä. Reco2:n avulla saan siirettyä nälkää hieman pidemmälle lenkin jälkeen jotta ruoka maistuu kunnolla. Minä en pysty syömän heti lenkin jälkeen kunnolla vaan tarvitsen sellaisen 1-2 tuntia jotta ruuan sulatus pelaa kunnolla. Lisäksi salitreenin/bodypumpin jälkeen otan reco2:ta ja lisäproteiiniä. Sali treenin jälkeen otetut lisäravinteet auttavat selvästi palautumiseen ainakin minulle.
urheilujuomia yli 15 kilsaa pitkillä lenkeillä. Lyhemmillä lenkeillä en juo mitään. Tosin joskus ole kokeillut juomia 15 kisasillakin lenkeillä. Oma kokemukseni on, että juomasta ei ole suurta apua alle 15 kilsasilla lenkeillä. Sen sijaan sillä on suuri vaikutus, mitä on syönyt parina edellisenä päivänä. Siis, jos ei syö kunnolla, niin ei kyllä juoksukaan kulje.
Urheilujuomat sisältää yleensä: fruktoosia eli hedelmäsokeria, magnesiumia (estää lihaskramppeja), suolaa, vettä ja jotakin joka antaa makua. Yleensä paketin/pullon kyljessä on se mitä juoma sisältää ja kuinka paljon.
En näe mitään syytä miksi ei voi tehdä omaa juomaa. Ainoa asia mitä on syytä varoa on se, että ei tee liian vahvaa. Paremi on tehdä liian laimeaa kuin vahvaa.
Moi!
Teen itse urheilujuomani. Laght mehuun (itse käytän appaelsiini tai sitruunamehua juomatiivistettä). Eli teen yleensä 1l mehua johon laitan kaksi ruokalusikallista hunajaa ja yhden teelusikallisen suolaa ja sekoitan ne keskenään (Minulla on juomaa pitemmillä lenkeillä vain mukana). Lenkin jälkeen juon pelautusjuomaa Reco power (suklaanmakuisena).