Haluan aloittaa keskustelun tästä. Tiedän että minunlaisia on muitakin. En halua tähän keskusteluun vastauksia tyyliin: älä valita kun et oo läski yms...
Otan vastaan ihan minkälaisia ideoita vaan. Nyt on pakko päästä eroon rasvasta. Eli tilanne on se että olen pieni 163/52. Siis tiedän varsin hyvin että kilojen mukaan en ole läski. MUTTA rasvaprosentti on varmaan tosi kova! Mulla kertyy kaikki vatsaan, siis ihan kaikki kertyy renkaaksi vatsanseudulle.Pakko päästä siitä eroon. Se on vaan niin pirun vaikeeta! Vatsalihasten tekeminen ei auta, kun päällä on niin paljon rasvaa. Takamus ja jalat on tosi ruipelot, mutta vatsassa on kolme mega isoa makkaraa. Treenaan aeroobista ainakin kolme kertaa viikossa ja teen yhtä paljon lihaskuntotreeniä. Yritän syödä neljän tunnin välein ja syän vähärasvaista ruokaa. Please auttakaa minua pääsemään eroon läskivatsasta!
Otan vastaan ihan minkälaisia ideoita vaan. Nyt on pakko päästä eroon rasvasta. Eli tilanne on se että olen pieni 163/52. Siis tiedän varsin hyvin että kilojen mukaan en ole läski. MUTTA rasvaprosentti on varmaan tosi kova! Mulla kertyy kaikki vatsaan, siis ihan kaikki kertyy renkaaksi vatsanseudulle.Pakko päästä siitä eroon. Se on vaan niin pirun vaikeeta! Vatsalihasten tekeminen ei auta, kun päällä on niin paljon rasvaa. Takamus ja jalat on tosi ruipelot, mutta vatsassa on kolme mega isoa makkaraa. Treenaan aeroobista ainakin kolme kertaa viikossa ja teen yhtä paljon lihaskuntotreeniä. Yritän syödä neljän tunnin välein ja syän vähärasvaista ruokaa. Please auttakaa minua pääsemään eroon läskivatsasta!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itselläni on juuri samat mitat joten tiedän mistä puhut. Minulla kaikki ylimääräinen kiertyy tasaisesti jokapaikkaan. Nyt olen käynyt salilla vuoden verran ja vyötäröni on kaventunut/kiinteytynyt huomattavasti(ennen salia rasvaprosenntini oli 26!! vaikka painoni 53kg ja olen 163cm)...jaloissa ja takapuolessa on vielä työtä. Kannattaa käydä myös puntilla aerobisen liikunnan lisäksi koska se kiintetyttää!
jaksaisitko kertoa mitä olet puntillä suurinpiirtein tehnyt? Mitä lihaksia ja millä toistoilla? KIITOS!
Olen jakanut treeniohjelmani kolmeen osaan: Yhtenä päivänä teen jalat,vatsan ja käsivarret. Toisena sitten selän ja rintalihakset kummankin ohjelman lopussa 30min. aerobista liikuntaa (syke 136-142). Kolmantena päivänä vain aerobista liikuntaa ja vatsalihaksia. Vaihdan ohjelmaani (siis laitteita ja liikkeitä) joka kuudes viikko joten olen ehtinyt käydä läpi salin lähes koko laitteiston. Itse tykkään eniten ihan perusliikkeistä kuten käsivarsille hauiskääntö kaksi sarjaa 5kg ja 20 toistoa, tai esim. pakaroille otan kumpaankin käteen 6kilon painot jalat sopivasti erillään ja sitten kyykkyyn ja ylös 20kertaa ja kolme sarjaa. Liikkeitä ja laitteita riittää joten jos olet salille menosssa niin kannattaa pyytää ohjaajalta apua tai jos aikoo kotona liikkua niin kaikenlaisista ohjelmista ja liikkeistä kerrotaan monissa eri kuntoiluaiheisissa lehdissä. Tsemppiä!!
niin ja kannatta kuitenkin treenata KOKO vartaloa koska vain silloin saat tuloksia aikaan. Läskiä ei voi poistaa vain mahasta ja vain vatsalihaksia tekemällä. Ja syömisestä sen verran että itseäni en ole koskaan millekään hillittömälle dietille laittanut mutta olen yrittänyt herkutella vain yhtenä päivänä viikossa ja muina päivinä mahdollisimman terveelisesti/normaalisti =)