Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Etupuoli takana, takapuoli edellä

    Ois vähän sellanen ongelma, että mulla toi selkä kehittyy niin nopeesti, että rinta vatsat meinaa jäädä jälkeen. Selkä näyttää oikeasti lihaksikkaalta, mutta rinta ei kehity ei sitten millään. Vatsaa olen treenannut salilla käydessäni kulmapenkissä 5 kk eikä sikspäkin kaltastakaan näy. Korkeintaan tuo koko etupuolen läpi menevä "ura" (rintalihaksien välistä vatsan halki). Muuten vatsani on vain "sileä", ei lihaksikas.

    Rintaa olen pyrkinyt treenaamaan ihan kuten selkääkin. Kehitystä ei vain tunnu tulevan. Sivusta katsottuna näytän suorastaan epätasapainoiselta. Miten saisin rintalihakseni kehittymään edes jokseenkin samaa vauhtia kuin muu ruumis? Mitä liikkeitä tulisi tehdä ja teenkö jotain väärin treenatessani rinnan 2 x / vk?
    6489
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    päivä. ja vähennät luonnollisesti selkätreenin määrää. tee penkkiä käsipainoilla tasa- ja vinopenkissä molempia.

    Äänestä

    mä suosittelen sulle maastavedon ja kyykyn apuliikkeet...

    Äänestä

    • Siis jos on liian vahva selkä suhteessa rintaan niin sä suosittelet maastavetoa, joka on yks tehokkaimpia selkä (takareisi) liikkeitä? Miksi hitossa? Selitä!

      Äänestä

    Kokeile rinnalle seuraavaa:

    1 liike. Penkkipunnerrus, joka toinen kerta vinopenkkipunnerrus (Giljotiini-otteella, eli käsivarret tangon suuntaisesti, ei vartalon suuntaan. Raskaampi liike, mutta ottaa paremmin oikeisiin osiin rintaa) Vaihda vielä niin että teet joka toisen penkkipunnerrus/vinopenkkipunnerrusharjoituksen käsipainoilla, joka toisen levytangolla.

    2 liike. Vipunostot sivuille käsipainoilla tasapenkillä, joka toinen kerta vinopenkillä. Niin että siis kun teet tasapenkkipunnerruksen niin teet vipunostot vinopenkillä ja toisin päin.

    3 liike. Pullover poikittaisella penkillä tai penkin päädyllä. Kohottaa hyvin rintakehää.


    Käytä kohtuullisia painoja ja tee liikkeet puhtaasti 3x10-12 toistoa, eli yhteensä 9 sarjaa.

    Äänestä

    • ..vaan ne puhtaat liikkeet ja kunnon pumppi.

      Äänestä

    Teinien ongelmia tollaset, yleensä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Muki kirjoitti:

    Ois vähän sellanen ongelma, että mulla toi selkä kehittyy niin nopeesti, että rinta vatsat meinaa jäädä jälkeen. Selkä näyttää oikeasti lihaksikkaalta, mutta rinta ei kehity ei sitten millään. Vatsaa olen treenannut salilla käydessäni kulmapenkissä 5 kk eikä sikspäkin kaltastakaan näy. Korkeintaan tuo koko etupuolen läpi menevä "ura" (rintalihaksien välistä vatsan halki). Muuten vatsani on vain "sileä", ei lihaksikas.

    Rintaa olen pyrkinyt treenaamaan ihan kuten selkääkin. Kehitystä ei vain tunnu tulevan. Sivusta katsottuna näytän suorastaan epätasapainoiselta. Miten saisin rintalihakseni kehittymään edes jokseenkin samaa vauhtia kuin muu ruumis? Mitä liikkeitä tulisi tehdä ja teenkö jotain väärin treenatessani rinnan 2 x / vk?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu