Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Taas hiilareista

    Elikkäs kehtaatteko kertoo/luetella missä on niitä hiilareita mitä ehdottomasti kannattais vähentää jos haluu laihtuu? Ja kun poistat hiilarit niin korvataanko ne proteinilla? Kiitos:)
    2366
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Finelistä (www.fineli.fi)
    Hiilihydraatteja (eli sokeristuvia ravintoaineita) on monenlaisia, myös kuitu on hiilihydraattia, mutta imeytymätöntä. Olennaista on syödä hitaasti imeytyviä, kuituun sitoutuneita hiilareita.
    Sokeri on melkein 100-prosenttista hiilihydraattia. Viljoissa on paljon hiilareita (60-70g/100 g), mutta ne ovat hitaammin imeytyvässä muodossa. Sinun pitäisi vähän tietää, mitkä hiilarit on millaisessa muodossa. Esim. kaikissa laihdutusmenetelmissä suositellaan hedelmien syöntiä, mutta diabeetikoiden tulee rajoittaa niidenkin saantia kerrallaan juuri sokerin takia. Vihannekset ja juurekset on paljon vähäsokerisempia.
    Hiilareissa on energiaa n. 4 kcal/g, samoin proteiineissa. Hiilareista pitäisi saada 50 % päivän energiasta, proteiineista 20% ja rasvasta 30%. Kutri.net laskee sulle valmiiksi grammat mitä minkäkin verran. Kutri käyttää enemmän proteiineja ja vähentää ne hiilaresta. Näin saa helpommin lihasmassaa lisättyä.

    Äänestä

    Mä itse olen laihtunut ihan menestyksekkäästi syömällä ihan sitä kaikkea, ei ole tarvinnut luopua mistään.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Taas kysellään kirjoitti:

    Elikkäs kehtaatteko kertoo/luetella missä on niitä hiilareita mitä ehdottomasti kannattais vähentää jos haluu laihtuu? Ja kun poistat hiilarit niin korvataanko ne proteinilla? Kiitos:)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu