Kuin nopeasti

Ensinnäkään, edes maratoonarit ei harjoittele ihan joka päivä. Kropalle PITÄÄ antaa lepopäivä! Muuten sun kunto ei nouse, vaan kroppa vaan väsyy jatkuvasta liikunnasta. Moni tekee ton virheen ja pilaa kuntonsa sillä.

Ihmiset luulee että mitä enemmän liikkuu, sen parempi. VÄÄRIN!Itse urheilen vain joka toinen päivä. Ja seuraavana päivänä kroppa saa levätä, palautua ja vahvistua.

Jos nuo luvut pitävät paikkansa niin laihdut suunnilleen puoli kiloa viikossa. Jos tuo juoksukulutuksesi on vielä tuon 1800 PÄÄLLE, niin energiavajeesi on turhan iso, voisit hyvin syödä muutama sata kcal lisää. Tunnin lenkki voi kulutuu 500 kcal - 1000 kcal, vauhdista ja painostasi riippuen. Et ilmeisesti kovin painava ole jos kulutukesi on noin pieni.

laihduttajan sukupuolesta ja painosta. Normaalipainoinen nainen laihduttaa 5 kiloa taatusti hitaammin kuin reilusti ylipainoinen. Miehillä etua tulee yleensä naisia suuremmasta lihasmassasta eli lepokulutus on lihaksikkailla muita suurempaa ja saman määrän laihduttaminen näin nopeampaa.

Jos oletetaan, että pystyt myös toteuttamaan aikeesi (1200 kcal), sinulla voisi keskimäärin mennä yhden kilon pudottamiseen (7000 kcal/vaje 600kcl/päivä) 12 päivää eli noin kaksi viikkoa. Tämä vielä sillä edellytyksellä ettet viikonloppuna tankkaa muita päiviä enemmän.

Muista kuitenkin, että laihtuminen on aina yksilöllistä ja sen toteutumisen seurantaa haittaavat nestevaihtelut. Helposti voi tulla painon nousua kilo ja kaksikin ihan nestevaihteluiden takia, vaikka olet oikeasti laihtunut. Lisäksi laihtumisnopeus ei ole lineaarista, vaan aluksi kilot lähtevät helposti ja nopeasti (lähinnä nesteitä) ja sitten tahti hidastuu.