Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    riittääkö lihaksille 1 lepopäivä/vk?

    Harrastan tanssia väh. 1,5h päivässä sunnuntaista torstaihin. Ajattelin lisätä n. tunnin lenkin perjantaille, mutta mietin että rasittuuko kehoni siitä liikaa? Pitäisikö kuitenkin jättää lihaksille ne kaksi päivää palautumisaikaa?
    3700
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    pittää t:timantti

    Äänestä

    lepoa mutta kai se riippuu aikapaljon ihmisestä ja siitä miten raskasta tuo sinun tanssi on? Ehkä lisää monipuolisuutta?, tässä mun viikkoesimerkki, lepopäivä voi sijoittua mulla ihan mihin kohtaan viikkoa tahansa:
    ma:tehokas hikijumppa 50 min
    ti:kuntosali tunti tai yli
    ke:juoksu lenkki 1 tunti syke noin 160-170
    to:Step-tunti 40 min
    pe:body-tunti tai lenkki (vähän kevyempi syke kuin ke)1 tunti
    la:kuntosali 1 tunti ja uinti/vesijuoksi 1 tunti
    su:lepo tai kevyt liikunta kuten kävely venyttelyä ja hyötyliikuntaa kuten pyöräilyä päivittäin

    Äänestä

    Se riippuu täysin sun kuntotasosta. Kovakuntoiselle vuosia urheilleelle yksi päivä viikossa riittää. Riippuu toki liikunnastakin. Esim juoksua suositellaa harrastettavan vain esim 4 kertaa viikossa koska se on niin kuluttavaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tiina-- kirjoitti:

    Harrastan tanssia väh. 1,5h päivässä sunnuntaista torstaihin. Ajattelin lisätä n. tunnin lenkin perjantaille, mutta mietin että rasittuuko kehoni siitä liikaa? Pitäisikö kuitenkin jättää lihaksille ne kaksi päivää palautumisaikaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu