Oisiko mitään hyviä ohjeita hyvään tulokseen? siis takareisien ja pohkeitten venytykseen. pitäsisi saada lisä senttejä eteen päin kumarrukseen.
Takareidet ja pohkeet?
voimistelia
2
458
Vastaukset
- Niitä sitten
Jos tuntuu että ne on ihan jumissa niin kannattaa aloittaa varovasti ja hitaasti yrittää hiissaantua eteen päin. Pohkeita on helppo venyttää niin että nostaa päkiän jotain (esim. seinää) vasten ja työntää sitten itseään ja tavallaan yrittää työntää säärtä seinää vasten. Tai sitten maassa istuen vetää päkiästä jalkaterää itseensä päin. Ja takareisille tietysti se venytys mikä ehkä on kaikista tunnetuin. Saatko päätäsi polviisi, kun poljet ovat suorana? Kannattaa muistaa venytellä melkein joka päivä, ja sopivan pituiset (yli 1/2 min) venytykset, niin paikat pysyvät vetreinä. Ja kannattaa ehkä vielä pidempääkin venyttää ja samalla yrittää päästä aina vähän pidemmälle (mutta rauhallisesti!).
- Sitten vielä
Kannattaa lämmitellä kunnolla lihaksia ennen venyttelyä. Keppijumppa on ainakin toimiva lämmittely jaloille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh422582Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia
Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-201729423212254- 261980
- 241645
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta471606Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘251519- 441396
- 1001369
En ymmärrä käytöstäsi
Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek1391325- 361116