Oisiko mitään hyviä ohjeita hyvään tulokseen? siis takareisien ja pohkeitten venytykseen. pitäsisi saada lisä senttejä eteen päin kumarrukseen.
Takareidet ja pohkeet?
voimistelia
2
409
Vastaukset
- Niitä sitten
Jos tuntuu että ne on ihan jumissa niin kannattaa aloittaa varovasti ja hitaasti yrittää hiissaantua eteen päin. Pohkeita on helppo venyttää niin että nostaa päkiän jotain (esim. seinää) vasten ja työntää sitten itseään ja tavallaan yrittää työntää säärtä seinää vasten. Tai sitten maassa istuen vetää päkiästä jalkaterää itseensä päin. Ja takareisille tietysti se venytys mikä ehkä on kaikista tunnetuin. Saatko päätäsi polviisi, kun poljet ovat suorana? Kannattaa muistaa venytellä melkein joka päivä, ja sopivan pituiset (yli 1/2 min) venytykset, niin paikat pysyvät vetreinä. Ja kannattaa ehkä vielä pidempääkin venyttää ja samalla yrittää päästä aina vähän pidemmälle (mutta rauhallisesti!).
- Sitten vielä
Kannattaa lämmitellä kunnolla lihaksia ennen venyttelyä. Keppijumppa on ainakin toimiva lämmittely jaloille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1737135- 424172
Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak262095Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O182019Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.271859Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta771676Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?321642Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt171593Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni211588Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi391418