Oisiko mitään hyviä ohjeita hyvään tulokseen? siis takareisien ja pohkeitten venytykseen. pitäsisi saada lisä senttejä eteen päin kumarrukseen.
Takareidet ja pohkeet?
voimistelia
2
480
Vastaukset
- Niitä sitten
Jos tuntuu että ne on ihan jumissa niin kannattaa aloittaa varovasti ja hitaasti yrittää hiissaantua eteen päin. Pohkeita on helppo venyttää niin että nostaa päkiän jotain (esim. seinää) vasten ja työntää sitten itseään ja tavallaan yrittää työntää säärtä seinää vasten. Tai sitten maassa istuen vetää päkiästä jalkaterää itseensä päin. Ja takareisille tietysti se venytys mikä ehkä on kaikista tunnetuin. Saatko päätäsi polviisi, kun poljet ovat suorana? Kannattaa muistaa venytellä melkein joka päivä, ja sopivan pituiset (yli 1/2 min) venytykset, niin paikat pysyvät vetreinä. Ja kannattaa ehkä vielä pidempääkin venyttää ja samalla yrittää päästä aina vähän pidemmälle (mutta rauhallisesti!).
- Sitten vielä
Kannattaa lämmitellä kunnolla lihaksia ennen venyttelyä. Keppijumppa on ainakin toimiva lämmittely jaloille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse864670Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1123870Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1903700Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.702113Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575751941Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.791298- 1301182
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1541131- 511034
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä30924