Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kotikuntoilu

    mitä mieltä olette kotikuntoilusta? Itsellä se tilanne, ettei pienellä paikkakunnalla ole salia..eli mitkä liikkeet on hyviä perusliikkeitä lihasten kehitykseen ja vartalon muokkaukseen? Itse suosin erilaisia punnerrussarjoja(esim.15krt miesten, perään heti 15krt polvet maassa 10krt ojentajapunnerrus, toistetaan kolmesti) ja myös ojentajadippi on hyvä. Omistan myös 15kilon puntit (painoa voi säädellä levyillä) joten edellytykset olis kai hyvät. Neuvokaa nyt mitä liikkeitä vapailla painoilla kannattaa tehdä, mitkä tehoaa parhaiten! Harrastan muutenkin paljon liikuntaa 2krt viikossa aerobic, juoksu (vasta harjoittelu vaiheessa)3krt/vko ja nuo lihastreenit teen juoksulenkin päätteeks kahesti viikos..eli tuloksia odotellan kesäksi!
    31768
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Jos ei kovin tiukka taloudellinen tilanne ole, niin hommaapa vaikka penkki tanko painot käsipainot.

    Näillä kun soveltaa, niin pystyy tekemään jo aika monenlaista liikettä. Perusliikkeinä penkki ja maastaveto. Myös kyykky jos hommaat jostain telineen kyykkyä varten. Siinä onkin sitten jo kolme perusliikettä. Käsipainojen avulla voi soveltaa monenlaista apuliikettä sitten näitten perusliikkeiden kaveriksi.

    Äänestä

    Kuules koitas saada käsiis billy blanksin Tae Bo videoita, älyttömän tehokasta treenausta kehitelty taistelulajeista !! kannattaa kokeilla, itse treenaan sitä kotona lähes joka päivä.

    Äänestä

    Hyviä kotikuntoilulaitteita: www.technogym.co.uk tai www.nwc.fi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tehokasta?? kirjoitti:

    mitä mieltä olette kotikuntoilusta? Itsellä se tilanne, ettei pienellä paikkakunnalla ole salia..eli mitkä liikkeet on hyviä perusliikkeitä lihasten kehitykseen ja vartalon muokkaukseen? Itse suosin erilaisia punnerrussarjoja(esim.15krt miesten, perään heti 15krt polvet maassa 10krt ojentajapunnerrus, toistetaan kolmesti) ja myös ojentajadippi on hyvä. Omistan myös 15kilon puntit (painoa voi säädellä levyillä) joten edellytykset olis kai hyvät. Neuvokaa nyt mitä liikkeitä vapailla painoilla kannattaa tehdä, mitkä tehoaa parhaiten! Harrastan muutenkin paljon liikuntaa 2krt viikossa aerobic, juoksu (vasta harjoittelu vaiheessa)3krt/vko ja nuo lihastreenit teen juoksulenkin päätteeks kahesti viikos..eli tuloksia odotellan kesäksi!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu