Ympärys ny oikeen mitataan ja paljon se niinku pitääs olla? Mie oon 163/63
Ja muutamaa kiloo yritän saada poies.
Mulla on jotain 78centtii hoikin kohta(tuossa rintojen ja navan välissä)
Mutta navan kohalta taitaa olla melki 90
Et mikäs ny sitte on se oikia kohta.
Moon laihruttanu 3vuoden aikana 23kiloa ja ongelma on se, että oikeestaan nyt mulla on mahassa semmoiset kolme höllyvää rengasta.On vähän kiinteytynyt nyt kun oon puoli vuotta tehny vatsalihasjuttuja kotona.Hidasta kyllä on.
Ylävatsalihakseni näkyy, mutta miten saada ne kaikki? masentavaa....
Ja muutamaa kiloo yritän saada poies.
Mulla on jotain 78centtii hoikin kohta(tuossa rintojen ja navan välissä)
Mutta navan kohalta taitaa olla melki 90
Et mikäs ny sitte on se oikia kohta.
Moon laihruttanu 3vuoden aikana 23kiloa ja ongelma on se, että oikeestaan nyt mulla on mahassa semmoiset kolme höllyvää rengasta.On vähän kiinteytynyt nyt kun oon puoli vuotta tehny vatsalihasjuttuja kotona.Hidasta kyllä on.
Ylävatsalihakseni näkyy, mutta miten saada ne kaikki? masentavaa....
Vastaukset 5
Vanhimmat
Valitettavasti sulla taitaa olla sitä paljonpuhuttua keskivartalolihavuutta, joka oli jostain syystä kauhean paha juttu vaikken kuollaksenikaan muista miksi..
Yleinen harhaluulo on että vatsarutistukset kaventaa vaan vyötäröä, mutta eihän se niin mee! Kaikki liikunta ja lihaskunnon kasvatus polttaa rasvaa ympäri vartaloa, eli reippaasti vaan harrastamaan kaikkea mahdollista liikuntaa niin na vararenkaatkin alkaa sulaa. Tosin vatsalihasliikkeitten teko on siitä kannattavaa, että kun se rasva on lähteny siitä päältä niin sulla on jo valmiiks napakka seksikäs masu, eikä semmonen pöhö.
Niin ja lihaskuntoa on hyvä harjottaa laihduttaessa ihan sikskin että sitä mahd. roikkuvaa nahkaa ei jää niin paljoa rajun laihdutuksen jäljiltä! =)
Ensinnäkin, Sinulla ei ole keskivartalolihavuutta. Painoindeksi on kiva. Osaat jo laihduttaa, kaikki on aika hyvin.
Toinen kirjoittaja ei muistanut, että misksi keskivartalolihavuus on paha. Tärkekin syy sen pahuuteen on se, että rasvaa on sisäelimien välissäkin, ja tämä on sitä pahinta rasvaa. Se lisää ns. metabolisen oireyhtymän mahdollistuutta, eli verenpaine, lihavuus, kolesteroli jotka usein kulkevat käsi kädessä.
Lääkäri kysyi minulta noin 4 kk sitten, että mikä on painoni (se oli lasekenut muutaman kilon) ja siten se kysyi tuota vyötärönmittaa. Vastasin että en tiedä, koska se mittaaminen on niin vaikeaa, että tulee mitä tuloksia tahansa. Tuo virhe tulee juuri mainitsemastasi erosta navan ja "oikean kohdan" väliltä.
Ensin haetaan lonkkaluun yläosa ja rintakehän luuston alaosa. Mittauslinja on tässä. Takaa mitta on nyt suorassa. Sitten mitta yhdistetään navasta noin kolme senttiä ylöspäin. Tämä vaihtelee pikkaisen, mutta katso peilistä missä kohtaa se mitta on vaakasuorassa. Sen jälkeen mittaat aina tästä samasta kohdasta. Näin saat toisiinsa vertailukelpoisia tuloksia. Niin, ja mittaus tehdään vatsa rentoja, ulohshengityksen jälkeen.
Sitten lää
Ihan hyvä neuvo mittaamiseen jo tuli tuossa edellä. Helpompi on ehkä ajatella, että mittaaminen tapahtuu parin senttiä navan yläpuolelta, ei niin tarkka mittauskohta kuin edellä esitettiin mutta riittävän tarkka kuitenkin.
Nyrkkisääntö on, ettei vyötärö tuosta kohdasta mitattuna saa naisilla ylittää 90 cm, eikä miehillä ylittää 100cm. Mieluummin naisilla alle 80cm ja miehillä alle 90cm.
Tarkemmin asia on selvitetty esimerkiksi täällä: http://www.tohtori.fi/?page=4477884
Olen aina ollut sitä mieltä. Nimittäin itselläni oli tuo indeksi reilusti lievästi kohonnen riskin puolella silloinkin kun painoindeksi muuten oli 19 paikkeilla, mistäköhän johtuu? En ikinä pääsisi normaalin riskin puolelle.
Saattaa ollakin, sillä tuo VLS-indeksi ei ole ihan absoluuttinen totuus. Viisaampaa on tarkkailla pelkästään sitä vyötäröä, siellä piilee se suurin terveysriski.