Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lisäravinteet?

    olen käynyt salilla nyt reilut kaksi kuukautta ja aloin käyttämään whey proteiinia salitreenin jälkeen n.1,5 kk sitten salilla käyn neljästi viikossa. ylipainoa on n15kg kannattaako meikäläisen hankkia massanlisäys valmisteita. alkuun ajattelin käyttäväni vain pelkkää proteiinia koska ajattelin ,ettei tällaisen ylipainoisen kanntata käyttää hiilihydraattia sisältäviä massanlisäysvalmisteita. ja kreatiinin käyttöä olen myös harkinnut. ja toimiiko massanlisääjät yleensä paremmin kuin pelkät proteiinit. tavoitteennikuitenkin on kehittää lihasmassaa ja voimaa. (tosin lähdin kyllä liikkeele ihan nollatasosta, koska en ole harrastanut mitään liikuntaa tätä ennen). Penkki tulokset eivät ole hirveesti noussut kahden kk jälkee nmaksimiin on tullut 8 kg lisää ja se ei ihan kyllä vastaa tavoitteisiin
    3263
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Palautusjuoman voisit hankkia, pidä tuo proteiini matkassa mukana. Kreatiinin käytöllä saat kyllä nestettä lihaksiin, mutta en tiedä kuinka hyvin se soveltuu noinkin rankan ylipainon kanssa(en itsekään toki ole normipainoinen, älä ota saarnan kannalta). Penkkituloksissa pitää olla kärsivällinen, kiirehtimällä ei tee itselleen muuta kuin haittaa. Minkä pituisia sarjoja muuten teet? Pitemmät sarjat-> lisää kestävyyttä, lyhyemmät-> lisää maksimivoimaa. Massaa tulee kyllä vaikka minkä pituisilla, paitsi 1-5 sarjoilla. Tuo kehityksesi näyttää ihan mukavalta, esim. vuoden tähtäimellä ajateltuna: 12:1,5=8 8x8=64kg. Kerros vähän lisää treeni-ohjelmastasi.

    Äänestä

    Unohtui ihan:
    POLTA NE LÄSKIT POIS! Esim. aamuisin lenkille, jolloin keho käyttää rasvaa energianlähteenä, hiilihydraatit kun on kulutettu unen aikana pois.

    Äänestä

    Tuo mainitsemasi hera proteiini riittää myös palkkariksi. ota sen lisäksi vaikka banaani treenin jälkeen. Gainerit on tarkoitettu enemmänkin alipainoisille joten sellaista et tarvitse.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mik ko kirjoitti:

    olen käynyt salilla nyt reilut kaksi kuukautta ja aloin käyttämään whey proteiinia salitreenin jälkeen n.1,5 kk sitten salilla käyn neljästi viikossa. ylipainoa on n15kg kannattaako meikäläisen hankkia massanlisäys valmisteita. alkuun ajattelin käyttäväni vain pelkkää proteiinia koska ajattelin ,ettei tällaisen ylipainoisen kanntata käyttää hiilihydraattia sisältäviä massanlisäysvalmisteita. ja kreatiinin käyttöä olen myös harkinnut. ja toimiiko massanlisääjät yleensä paremmin kuin pelkät proteiinit. tavoitteennikuitenkin on kehittää lihasmassaa ja voimaa. (tosin lähdin kyllä liikkeele ihan nollatasosta, koska en ole harrastanut mitään liikuntaa tätä ennen). Penkki tulokset eivät ole hirveesti noussut kahden kk jälkee nmaksimiin on tullut 8 kg lisää ja se ei ihan kyllä vastaa tavoitteisiin

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu