Kärsin alipronaatiosta eli supinaatiosta. Juoksutossut kuluvat siis ulkosyrjän puolelta. Onko olemassa kenkiä, jotka tukevat tätä vaivaa. Ylipronaatiota korjaavia tossujahan on vaikka pilvin pimein mutta missään ei mainita alipronaatiota korjaavista tossuista.. :(
Alipronaatio
Minkälaiset tossut?
1915359
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
pronaatio?? en oo ikinä kuullukkaan onko muka vakavaa jos kengät kuluu ulko syrjän puolelta??
olisin kuullut että supinaatiota korjataan vain enemmän vaimennetuilla kengillä (pronaatiohan kai on ihmisen luonnollinen iskunvaimennus?)
Tuohon vaivaan paras lääke on teetetyt sisäpohjalliset jotka korjaavat jalan asennon. Näitä tekevät jotkut proteesipajat ja fysioterapeutit mutta nyt aamutuimaan ei tule yhtään nimeä mieleen,ehkä sitten kun on saanut itsensä hereille :)
Kärsin itsekin alipronaatiosta ,joka ilmeni juoksijanpolvi vaivana.Fysioterapeutti suositteli juoksukengän ja pohjallisen väliin parin sentin siivua huonekaluhuopaa (pari milliä paksua ,liimapinnalla varustettua),kantapään ja päkiän väliselle osuudelle.
Se muuten auttoi !
Siis tarkoititko sitä huopaa kapean siivun tossujen sisäreunaan kantapäästä päkiään vai kuinka ?
alipronaatio tapauksessa ulkosyrjälle
ulkosyrältä enemmän ja laitat lisää vylliä ulkosyrjälle, niin se kuluu vieläkin enemmän ulkosyrjätä. Näin ainakin minä ajattelen. Jos siis haluaa vähentää tossun kulumista ulkosyrjältä vylli pitää laittaa sisäsyrjälle. Silloin jalan ollessa kallellaan niin, että ulkosyrjä ottaisi ensin maahan ottaakin koko pohja maahan ja tossu kuluu tasaisesti.
Juuri päinvastoin menee. Ylipronaatiossa laitetaan tukea sisäsyrjälle ja alipronaatiossa tukeva kenkä ja ehkä koroketta ulkosyrjälle. Jos supinaatiossa laitetaan sisäsyrjälle koroketta niin vaiva mielestäni pahenee.
t. JP
jos tuo alipronaatio tarkoittaa sitä, että ulkosyrjä ottaa ensinnä maahan ja siksi siis tossu kuluu ulkosyrjältä enemmän ja jos lisäät ulkosyrjälle lisää vylliä niin silloinhan ulkosyrjä ottaa vieläkin aikaisemmin maahan kiinni ja se kuluu entistä enemmän.
Ei meinannut mullekaan mennä jakeluun toi ulkosyrjälle lisääminen. Sitten aattelin niin, että jalka asettuukin eri tavalla silloin sinne tossun sisään, niin se tekee tuosta jutusta järkevän. Ota kenkä pois jalasta ja seiso lattialla, sitten mieti miten jalka asettuu kun laitat sisä- tai ulkosyrjälle jonkin lisukkeen.
haluaako säästää tossuja vai jalkoja :=)
En muistanut näemmä kirjoittaa että tuo asia on viho viimeinen missä tossua kannattaa säästää. Voi muutamassa vuodessa loppua juoksemiset kokonaan sillä meiningillä...
Tuosta tossun pohjan kulumisesta sinällään kauheasti ole haittaa...pitää se kulunut pinta asfaltilla ihan yhtä hyvin kuin se harputettukin. Varmin konsti tuohon vaivaan voisi olla että marssit ortopedin juttusille. Hän voi tehdä sinulle erikoipohjalliset, jotka tukevat jalkaa oikein.
t. JP
Justtiisa nii... sillä mitään väliä ole, kuluuko kenkä vai ei, joka tapauyksessahan se kuluu. Mutta tärketätä on, että jalka on oikeassa asennossa - tai ei nyt ainakaan ihan väärässä! Siis ettei nyt ainakaan käytä tossuja, jotak "korjaavat" jalan asentoa väärään suuntaan, eli pahentavat jalan virheasentoa. Millaisilla juoksumäärillä sitten oireilu alkaa, on tietysti hyvin yksilöllistä!
Eli kärsitkö todella? Minkälaisia vaivoja supinaatio on sinulle aiheuttanut?
Jos sinulla ei ole mitään vaivoja, niin en alkaisi mitään tukia kenkiin "varmuuden vuoksi" laittamaan. Ei jalka rikki ole, jos askel supinoi tai pronanoi.
Vuosia sitten kärsin penikkataudista. Pari vuotta siten tuli rasitusvamma. Nykyään en voi juosta kahta päivää peräkkäin. Muuten penikat taas muistuttavat olemassaolostaan. Olen hiukan muuttanut juoksutekniikkaani muutama kuukausi sitten. Ennen astuin kanta edellä, nykyään enemmän päkiällä. Tällöin jalka ei supinoi aivan yhtä pahasti ja tossun kantapääkään ei kulu aivan puhki ulkosyrjältä :)
!!!
Päkiöillä juokseminen rasittaa nimenomaan säärtä. Kun askel rullaa kunnolla kantapäältä isoon varpaaseen asti, lihaksisto toimii tasapuolisesti, iskunvaimennus toimii parhaiten ja penikatkin saattavat helpottaa kummasti.
mitä nää amatöörit täällä kertoo "totuuksia". Kyllä supinoivaan jalkaan laitetaan ulkosyrjälle se tuki!! Herranjestas..
Oikeassa olet! Jalan "luonnollinen" asento on hieman pronatoiva eli jalkaterä kääntyy sisäänpäin vaimentamaan tärähdystä.
Subinaatiossa eli alipronaatiossa jalkaterän ulkosyrjä taas osuu ensin maahan. Se on harvinaisempaa ja sen takia siihen on vaikeampi löytää askellusta korjaavia juoksukenkiäkään. Neutraalikenkiä kyllä löytyy (Asicsin Nimbus, New Balancelta useampi merkki, Niken Air Pegasus jne), mutta parhaiten pidät subinoivat jalkasi kunnossa käyttämällä neutraalissa kengässä ulkosyrjältä tuettua pohjallista tai laittamalla irtopohjallisen ulkosyrjän alle jonkun muun ohuen, paikallaan pysyvän tuen. Pohjallinen on kalliimpi, mutta turvallisempi vaihtoehto.
Ainakin minulla ulkosyrjältä tuettu pohjallinen on helpottanut juoksua ja poistanut polvikipuja...