Olen viime elokuusta saakka käynyt salilla n. kolmesti viikossa. Aluksi tein 3 x 15 sarjoja, sitten 3 x 12 ja sitten 3 x 8.
Nyt viime aikoina on tuntunut vain painot junnaavan paikoillaan, eikä jaksa painavempia painoja nostaa sarjoina. Olen siis pyrkinyt saamaan niukin naukin tuona 3 x 8, joskus saattanut viimeisessä sarjassa jäädä kuuteen toistoon.
Olisko jollain vinkkiä uudeksi ohjelmaksi? Harrastan kuntosalin lisäksi kerran viikossa jääkiekkoa ja sählyä harrasteporukassa, mutta olisiko syytä ottaa jotain muuta aerobista harjoitetta?
Uutta treeniä?
habaileva
1
299
Vastaukset
- puto
Lissää painoja, vähemmän toistoja ainakin hetkeksi esim 1-3 x painot lähes max ei se oo mikään pakko tehä aina 8 toistoa. Sähly ei oo miesten peli jätä se pois varmaan siitäki johtuu että testotasot ei nouse.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)15511041- 563093
- 2132945
- 252157
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais171918- 181739
- 141736
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi501630- 851628
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa191627