Uutta treeniä?

habaileva

Olen viime elokuusta saakka käynyt salilla n. kolmesti viikossa. Aluksi tein 3 x 15 sarjoja, sitten 3 x 12 ja sitten 3 x 8.

Nyt viime aikoina on tuntunut vain painot junnaavan paikoillaan, eikä jaksa painavempia painoja nostaa sarjoina. Olen siis pyrkinyt saamaan niukin naukin tuona 3 x 8, joskus saattanut viimeisessä sarjassa jäädä kuuteen toistoon.


Olisko jollain vinkkiä uudeksi ohjelmaksi? Harrastan kuntosalin lisäksi kerran viikossa jääkiekkoa ja sählyä harrasteporukassa, mutta olisiko syytä ottaa jotain muuta aerobista harjoitetta?

1

424

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • puto

      Lissää painoja, vähemmän toistoja ainakin hetkeksi esim 1-3 x painot lähes max ei se oo mikään pakko tehä aina 8 toistoa. Sähly ei oo miesten peli jätä se pois varmaan siitäki johtuu että testotasot ei nouse.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona

      Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks
      Sinkut
      208
      4575

    2. Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa

      On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t
      Maailman menoa
      104
      3313

    3. Väestönsiirtoa itään?

      Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per
      Helsinki
      88
      1807

    4. Ikävä sinua..

      Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va
      Ikävä
      14
      1420

    5. Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä

      Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu
      Maailman menoa
      18
      1346

    6. Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?

      Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 20
      Suomalaiset julkkikset
      24
      1263

    7. Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt
      Maailman menoa
      259
      1216

    8. Kuumalle kaivatulle tiedoksi

      Tykkään susta!
      Ikävä
      52
      1190

    9. Lindtmanin pääministeriys lähenee päivä päivältä

      Suomen kansan kissanpäivät alkavat siitä hetkestä, kun presidentti Stubb on tehnyt nimityksen. Ainoastaan ylin tulodesi
      Maailman menoa
      10
      1141

    10. Nyt musta tuntuu

      Et alat päästämään kokonaan irti..
      Ikävä
      55
      1089
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt