Uutta treeniä?

habaileva

Olen viime elokuusta saakka käynyt salilla n. kolmesti viikossa. Aluksi tein 3 x 15 sarjoja, sitten 3 x 12 ja sitten 3 x 8.

Nyt viime aikoina on tuntunut vain painot junnaavan paikoillaan, eikä jaksa painavempia painoja nostaa sarjoina. Olen siis pyrkinyt saamaan niukin naukin tuona 3 x 8, joskus saattanut viimeisessä sarjassa jäädä kuuteen toistoon.


Olisko jollain vinkkiä uudeksi ohjelmaksi? Harrastan kuntosalin lisäksi kerran viikossa jääkiekkoa ja sählyä harrasteporukassa, mutta olisiko syytä ottaa jotain muuta aerobista harjoitetta?

1

312

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • puto

      Lissää painoja, vähemmän toistoja ainakin hetkeksi esim 1-3 x painot lähes max ei se oo mikään pakko tehä aina 8 toistoa. Sähly ei oo miesten peli jätä se pois varmaan siitäki johtuu että testotasot ei nouse.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nurmossa kuoli 2 Lasta..

      Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .
      Seinäjoki
      152
      8913

    2. Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!

      Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde
      Suomalaiset julkkikset
      49
      2649

    3. Et olisi piilossa enää

      Vaan tulisit esiin.
      Ikävä
      48
      2427

    4. Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena

      Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja
      Maailman menoa
      28
      2427

    5. Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle

      Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että
      Maailman menoa
      196
      1833

    6. Miten meinasit

      Suhtautua minuun kun taas kohdataan?
      Ikävä
      97
      1827

    7. Sinä saat minut kuohuksiin

      Pitäisiköhän meidän naida? Mielestäni pitäisi . Tämä värinä ja jännite meidän välillä alkaa olla sietämätöntä. Haluai
      Tunteet
      23
      1723

    8. Minä en ala kenenkään perässä juoksemaan

      Voin jopa rakastaa sinua ja kääntää silti tunteeni pois. Tunteetkin hälvenevät aikanaan, poissa silmistä poissa mielestä
      Ikävä
      45
      1259

    9. Tunnekylmä olet

      En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p
      Ikävä
      109
      1187

    10. Näin pitkästä aikaa unta sinusta

      Oltiin yllättäen jossain julkisessa saunassa ja istuttiin vierekkäin, siellä oli muitakin. Pahoittelin jotain itsessäni
      Ikävä
      6
      1136
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt