Olen viime elokuusta saakka käynyt salilla n. kolmesti viikossa. Aluksi tein 3 x 15 sarjoja, sitten 3 x 12 ja sitten 3 x 8.
Nyt viime aikoina on tuntunut vain painot junnaavan paikoillaan, eikä jaksa painavempia painoja nostaa sarjoina. Olen siis pyrkinyt saamaan niukin naukin tuona 3 x 8, joskus saattanut viimeisessä sarjassa jäädä kuuteen toistoon.
Olisko jollain vinkkiä uudeksi ohjelmaksi? Harrastan kuntosalin lisäksi kerran viikossa jääkiekkoa ja sählyä harrasteporukassa, mutta olisiko syytä ottaa jotain muuta aerobista harjoitetta?
Uutta treeniä?
habaileva
1
448
Vastaukset 1
- puto
Lissää painoja, vähemmän toistoja ainakin hetkeksi esim 1-3 x painot lähes max ei se oo mikään pakko tehä aina 8 toistoa. Sähly ei oo miesten peli jätä se pois varmaan siitäki johtuu että testotasot ei nouse.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???411897Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha7101280- 991031
- 102908
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk88894- 66751
- 33632
Olinko yhden viestin arvoinen?
Sen verran olit valmis panostamaan ja selvittämään umpisolmuja. Kukkuluuruu vaan sinullekin mies.68518Kuka om uusi kylän mies?
Ajelee polkupyörällä. Vaalea, melkein kalju. Ilmestyi katukuvaan tänä kesänä. Viettää aikaa kauppojen tuulikaapeissa. Ku13508- 78501