miksei salilla voi käydä vaikka päivittäin (siis tehdä painoilla) jos niin huvittaa? mitä haittaa siitä siis on? lihakset ei kehity, läskistyy? voisiko joku selittää. jos kiinteyttä haluaa niin miksei voi tehdä päivittäin jos on intoa tai peräkkäisinä päivinä, miksi täytyy olla aina päivä väliä?
salilla
käyminen
71370
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
"miksei salilla voi käydä vaikka päivittäin (siis tehdä painoilla) jos niin huvittaa?"
Hyvin voi käydä, katso vaikka The Waterbury High Frequency System:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=905832
Lihakset tarvitsee myös lepoa (ja ravintoa!) kasvamiseen. Ja voithan sä toki käydä kahtena päivänä salilla peräkkäin, mutta jaa treenit niin, että toisena päivänä treenaat esim. ylävartaloa ja toisena päivänä vastaavasti alavartaloa. Usko pois, tuo joka päivä salilla käyminen tuntuu varmasti aluksi kivalta, mutta ajan kanssa vaan kyllästyt ja siinäpä onkin sitten se vaara, ettei harjoittelu kiinnosta enää ollenkaan.
... kuin tuo kyllästyminen on ylikunto!
Itsekin noudatan kolmijako-ohjelmaa (siis 3xviikossa), jolloin lepopäiviä tulee 1 tai 2 treenien väliin. Jako on:
Rinta selkä
Hartiat kädet ( vatsat)
Jalat ( vartalon kiertäjät)
Liikkeitä per lihasryhmä tulee 3-4 ja sarjoja per liike 2-4, toistoja nyt 6-10.
Usein mietin hiukka turhautuneena, että onkohan todella tarpeen pitää viikko lepoa per lihasryhmä?? Teen kyllä kovia treenejä ja paikat on monesti kipeänä parikin päivää treenin jälkeen, mutta silti... tiedostan toki, että lihasryhmät rasittuvat jonkin verran muillakin treenikerroilla, kuin niiden "omilla vuoroilla", mutta silti...
Ottakaa kantaa!
Ps. Osiko joku ollut niin ahkera että jaksoi kahlata läpi tuota Gotleetin antamaa linkkiä ja voisi vähän referoida sen pointteja..?
Kuten sanottu lihas ei kehity jos sitä kiusaa liikaa.
Jokainen reenaa niinkuin tykkää. Lepopäivillä kuitenkin suuri merkitys sillä palautumisen lisäksi suurin kehitys lihaksissa tapahtuu juuri lepopäivinä. Ei juuri silloin kun reenaa.
that lihas ei kasva jos ei oo sitä taukoo!!! Tuleeko sulle jotenki laiska olo jolle mene ja mene joka päivä...jos treenaa tosi kovaa, voi hyvällä omallatunnolla pitää niit välipäiviä ihan reippaastikin..!